Un corpo sano è ciò che tutti desideriamo avere. Senza una costituzione sana e robusta, possiamo fare ben poco. Poiché lo stress fa parte dello stile di vita moderno, diventa ancora più importante concentrarsi sulla propria salute. Il vostro aggiornamento sul benessere è fondamentale per il vostro benessere; tenersi al corrente dei più recenti sviluppi in campo medico vi aiuterà ad affrontare il frenetico stile di vita odierno. La maggior parte di noi è soggetta a un certo tipo di stress. Per coloro che risiedono in città, lo stress si accompagna alla vita domestica e a quella lavorativa.
Cominciamo
Se siete genitori, non avete solo doveri e responsabilità in casa ma anche sul posto di lavoro. Sebbene esistano molti farmaci che promettono di migliorare il vostro benessere e di aiutarvi ad alleviare lo stress, è consigliabile seguire la via naturale. Nel caso in cui vogliate assolutamente bere del tè, un altro recente aggiornamento sul vostro benessere sottolinea l'importanza della vitamina B1, detta anche tiamina. E il cuore. Inoltre, aiuta l'organismo a scomporre i carboidrati, il succo d'arancia, i cereali integrali, la farina di segale, le ostriche, i cereali integrali, la riduzione dell'apporto di sale di mezzo cucchiaio al giorno può contribuire a ridurre i rischi associati alle malattie del sistema cardiovascolare, all'attacco coronarico e all'ictus.
Il monitoraggio degli aggiornamenti sul benessere vi permetterà di rimanere sani ed energici durante una giornata intensa. Esistono molti modi per monitorare gli aggiornamenti sul benessere. Grazie all'abbondanza di siti web per ottenere informazioni mediche, ora è possibile rimanere aggiornati sulle ultime ricerche e scoperte. Molti di questi siti web forniscono newsletter sugli argomenti medici più recenti a cui è possibile iscriversi.
Sistema immunitario
Molte persone soffrono di disturbi stagionali nel passaggio dall'estate all'autunno e all'inverno. Il raffreddore diventa una malattia comune in inverno. Queste malattie sono causate da batteri e virus che prosperano in inverno. Alcune parti del corpo sono più vulnerabili a virus e gemme a causa dei cambiamenti delle condizioni climatiche. Si pensi alle condizioni di secchezza che colpiscono le membrane mucose di naso, bocca e orecchie e agli effetti dell'aria invernale sulle parti esposte. Il corpo ha un sistema immunitario che aiuta a combattere le malattie. È vostra responsabilità assicurarvi che il vostro sistema immunitario sia sufficientemente forte per combattere le malattie.
Il sistema immunitario è influenzato dal modo in cui si tratta il corpo, da ciò che si mangia e da come lo si mantiene in salute. Per rigenerare il corpo è necessario dormire bene. Gli adulti hanno bisogno di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. Gli individui possono avere bisogno di dormire di più o di meno, ma la persona media ha bisogno di 7-8 ore di sonno a notte. Il corpo ha bisogno di riposare per ricostruirsi e ripararsi dopo una giornata pesante. Riposare è il modo migliore per ripristinare il sistema immunitario. Il relax deve essere incoraggiato. Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia - divertirsi per evitare il burnout. Questa è un'area in cui molte persone non riescono a fare bene.
Vita sana
Si tratta di un aspetto importante di una vita sana che molte persone non hanno abbastanza tempo per fare. Una buona passeggiata quotidiana può aumentare la capacità polmonare, la frequenza cardiaca e il tono muscolare. Inoltre, migliora la digestione e la circolazione e dà un senso di soddisfazione. Ci sono molti modi per farlo. Si può fare correndo, camminando o nuotando. L'importante è trovare il tempo per fare esercizio e stimolare il corpo almeno tre o quattro volte alla settimana. La salute generale e il sistema immunitario sono direttamente influenzati da ciò che si mangia. Probabilmente avete sentito la frase: "Sei quello che mangi".
La salute è determinata da ciò che si mangia ogni giorno. Ciò è particolarmente vero in inverno, quando si tende a mangiare cibi più pesanti e stopposi. È il modo in cui le cellule assorbono i nutrienti che determina la salute. La ricerca sta dimostrando che frutta e verdura sono il modo migliore per potenziare l'attività del sistema immunitario. L'Accademia Nazionale delle Scienze degli Stati Uniti raccomanda di consumare 9-14 porzioni di frutta, verdura e soprattutto ortaggi verdi, gialli e arancioni.
Buono a sapersi
Frutta e verdura contengono antiossidanti vitali (vitamina C, A ed E), oltre a vitamina B6 e zinco, che hanno dimostrato di combattere i radicali liberi e di aumentare il tasso di produzione di anticorpi contro le infezioni. Inoltre, contribuiscono alla costruzione e al mantenimento del sistema immunitario. Il problema è che la maggior parte delle persone non mangia i 600 grammi di frutta e verdura raccomandati al giorno. Gli scienziati stimano che la maggior parte delle persone assume solo 150 grammi di frutta e verdura al giorno, il che lascia una grande lacuna alimentare che può rendere il sistema vulnerabile agli attacchi. È necessario modificare la dieta per aumentare le difese immunitarie. Sebbene sia meglio assumere i nutrienti dagli alimenti, l'integrazione (soprattutto con integratori alimentari) può aiutare a raggiungere il livello dietetico corretto per un funzionamento ottimale del sistema immunitario.
