Veel patiënten met migraineaanvallen zijn zich er waarschijnlijk niet van bewust dat hun voeding kan bijdragen aan het uitlokken van dergelijke episodes. Migrainepatiënten reageren op twee verschillende manieren op het soort voedsel dat ze eten. Ten eerste kunnen ze reageren op bepaalde chemische stoffen die in verschillende voedingsmiddelen voorkomen en ten tweede is er de normale voedselintolerantie. Het probleem met zulke voedselreacties is dat ze 1½ tot minstens 12 uur na inname kunnen opduiken.
Hoofdpijn Dagboek
Met deze gedachte is het de moeite waard om een dagboek bij te houden of te noteren wat er is gegeten voor je migraineaanval en de aanstootgevende voedingsmiddelen die migraineaanvallen veroorzaken kunnen worden geëlimineerd uit een mogelijk toekomstig dieetprogramma, omdat mensen die problemen hebben met migraine vaak reageren op verschillende voedingsmiddelen, is een zeer effectief individueel migrainedieetprogramma daarom essentieel.
De huidige levensstijl kan een direct effect hebben op het dieet van veel mensen. Wat wel eens vergeten wordt, is dat bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte maaltijden additieven en conserveringsmiddelen bevatten, zoals de natuurlijke stof tyramine die in veel maaltijden zit. Elk van deze conserveringsmiddelen en additieven kan migraineaanvallen uitlokken.
Juiste voeding
Een zeer effectief migrainedieetplan zou een must moeten zijn voor mensen die last hebben van migraine waarbij de waarschijnlijke veroorzakers het effect zijn van een voedingsprobleem. Een uitgebalanceerd en voedzaam dieet vermindert niet alleen de kans op een migraineaanval, maar kan ook een extra voordeel opleveren voor de algehele gezondheid. Een eetplan betekent niet dat je maaltijden moet overslaan of dat je moet vasten, want de waarheid is dat dit bij sommige mensen tot migraine kan leiden, dus regelmatig eten is aan te raden.
Een eetplan moet voornamelijk vers bereide maaltijden bevatten, zoals vlees, gevogelte, vis en fruit en groenten. Voedingsmiddelen die zeker niet moeten worden overwogen als onderdeel van een migrainedieetprogramma zijn voedingsmiddelen die tyramine bevatten, een natuurlijk element dat voornamelijk voorkomt in maaltijden en dranken zoals bijvoorbeeld belegen kaas, verwerkt of genezen vlees, cafeïne (espresso, thee, cola), citrusvruchten en bananen, alcohol (bordeaux of merlot wijn & bier).
MSG
Een andere voedingsadditief waar je vanaf moet blijven is MSG (mononatriumglutamaat) dat je over het algemeen vindt in Chinese maaltijden, pizza, chips en soepen. Training kan ook een belangrijke rol spelen in een efficiënt migrainedieet, hoewel er gemengde reacties kunnen zijn met betrekking tot het individu. Lichaamsbeweging kan in sommige gevallen hoofdpijn veroorzaken, vooral bij overmatige lichaamsbeweging, maar in andere gevallen heeft onvoldoende lichaamsbeweging hetzelfde resultaat.
