Constipatie is niet iets om je voor te schamen. Constipatie is iets waar iedereen wel eens last van heeft, of het nu mild of ernstig is. Er zijn veel effectieve manieren om constipatie thuis te behandelen. Deze methoden worden in het onderstaande artikel behandeld. Hierdoor zul je je weer geweldig voelen. Om constipatie te genezen, is de eerste stap om vast te stellen wat de oorzaak is.
Juiste voeding
Eet je slecht? Krijg je niet genoeg water binnen? Krijg je niet genoeg water binnen? En hoe zit het met voldoende lichaamsbeweging? Als je je schuldig maakt aan een van deze dingen, vermoed ik dat dit de oorzaak is van je rugpijn. Eerst bespreek ik je voeding en waterinname. Hoeveel water je drinkt en wat je eet kan constipatie maken of breken.
Vezels moeten een belangrijk onderdeel van je dieet zijn. Je moet minstens 64 ounces water per dag drinken. Vezels zijn goed voor je spijsvertering en water zorgt ervoor dat je gehydrateerd blijft. Dit verzacht de afvalstoffen en voorkomt dat ze vast komen te zitten. Vermijd gefrituurd voedsel en ander vetrijk voedsel.
Probeer dit eens!
Groene bladgroenten, fruit en volle granen zijn goede bronnen van vezels. Deze voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen in je dagelijkse dieet en je zult verbeteringen zien in je constipatie. Negeren wat je lichaam je vertelt is een andere reden waarom constipatie kan optreden.
Als je het voortdurend inhoudt als je naar het toilet moet, zal het afval gaan rotten en verharden. Dit is de gemakkelijkste manier om constipatie te genezen. Luister naar je lichaam als het je zegt dat je moet. Om constipatie te stoppen, moet je meer bewegen en actiever worden. Het helpt om je spijsverteringskanaal beter te laten werken en, zoals je weet, is het verantwoordelijk voor het verwijderen van afvalstoffen.
Laatste tip
Ga minstens drie keer per week naar de sportschool en doe intensieve workouts van ongeveer een uur per keer. Er zijn veel oefeningen die je thuis kunt doen als je niet naar de sportschool kunt gaan. Zelfs als je niet sport, is het belangrijk om actiever te zijn in je dagelijkse activiteiten. Neem de trap, gebruik de trap om op de plekken te komen die je nodig hebt en wacht niet tot je de beste parkeerplaats hebt gevonden.
