Verstopfung ist nichts, wofür man sich schämen muss. Verstopfung ist etwas, das jeder irgendwann in seinem Leben erlebt, egal ob sie leicht oder schwer ist. Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, Verstopfung zu Hause zu behandeln. Diese Methoden werden in dem folgenden Artikel beschrieben. So können Sie sich wieder richtig wohl fühlen. Um Verstopfung zu heilen, muss zunächst die Ursache ermittelt werden.
Richtige Ernährung
Ernähren Sie sich schlecht? Bekommen Sie nicht genug Wasser? Bekommen Sie nicht genug Wasser? Bewegen Sie sich nicht ausreichend? Wenn Sie sich eines dieser Dinge zuschulden kommen lassen, vermute ich, dass dies die Ursache für Ihren Rückstau ist. Zunächst möchte ich auf Ihre Ernährung und Ihre Wasseraufnahme eingehen. Wie viel Wasser Sie trinken und was Sie essen, kann ausschlaggebend für Verstopfung sein oder nicht.
Ballaststoffe sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Sie sollten mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag trinken. Ballaststoffe sind gut für Ihr Verdauungssystem und Wasser hält Sie hydratisiert. Das weicht den Abfall auf und verhindert, dass er sich festsetzt. Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel und andere fettreiche Speisen.
Versuchen Sie dies!
Grünes Blattgemüse, Obst und Vollkornprodukte sind gute Ballaststofflieferanten. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Verstopfung feststellen. Ein weiterer Grund für Verstopfung ist die Vernachlässigung dessen, was Ihr Körper Ihnen sagt.
Ständiges Zurückhalten, wenn Sie auf die Toilette müssen, führt dazu, dass die Ausscheidungen anfangen zu zerfallen und sich verhärten. Das ist der einfachste Weg, um Verstopfung zu heilen. Hören Sie auf Ihren Körper, wenn er es Ihnen sagt. Um Verstopfung zu beseitigen, sollten Sie mehr Sport treiben und sich mehr bewegen. Das trägt dazu bei, dass Ihr Verdauungstrakt besser funktioniert, und wie Sie wissen, ist er für die Ausscheidung von Abfallstoffen zuständig.
Letzter Tipp
Gehen Sie mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und trainieren Sie jeweils etwa eine Stunde lang intensiv. Es gibt viele Übungen, die Sie zu Hause machen können, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Auch wenn Sie keinen Sport treiben, ist es wichtig, dass Sie sich im Alltag mehr bewegen. Nehmen Sie die Treppe, benutzen Sie die Treppe, um zu den Orten zu gelangen, die Sie benötigen, und warten Sie nicht, bis Sie den besten Parkplatz gefunden haben.
