Kõhukinnisus ei ole midagi, mida peaks häbenema. Kõhukinnisus on midagi, mida igaüks kogeb mingil hetkel oma elus, olgu see siis kerge või raske. On palju tõhusaid viise kõhukinnisuse ravimiseks kodus. Neid meetodeid käsitletakse alljärgnevas artiklis. See võimaldab teil end taas suurepäraselt tunda. Kõhukinnisuse ravimiseks tuleb kõigepealt kindlaks teha, mis seda põhjustab.
Õige toitumine
Kas te sööte kehvasti? Kas te ei saa piisavalt vett? Kas te ei saa piisavalt vett? Kas te ei tee piisavalt trenni? Kui te olete süüdi mõnes neist asjadest, siis ma kahtlustan, et just see põhjustab teie seljatagust. Kõigepealt räägin teie toitumisest ja vee tarbimisest. See, kui palju vett te joote ja mida te sööte, võib kõhukinnisust tekitada või katkestada.
Kiudained peaksid olema teie toitumise oluline osa. Te peaksite jooma vähemalt 64 untsi vett päevas. Kiudained mõjuvad hästi teie seedesüsteemile ja vesi hoiab teid hüdraatsena. See pehmendab jäätmeid ja takistab nende kinnijäämist. Vältige praetud toite ja muid kõrge rasvasisaldusega toiduaineid.
Proovi seda!
Rohelised lehtköögiviljad, puuviljad ja täisteraviljad on head kiudainete allikad. Neid toiduaineid saab lisada oma igapäevasesse toiduvalikusse ja te näete, et teie kõhukinnisus paraneb. Teine põhjus, miks kõhukinnisus võib tekkida, on see, et te ei pane tähele, mida teie keha teile ütleb.
Pidev kinnihoidmine, kui vajate vannituba, põhjustab jäätmete lagunemise ja kõvenemise. See on lihtsaim viis kõhukinnisuse ravimiseks. Kuulake oma keha, kui see teile seda ütleb. Et lõpetada kõhukinnisus, peaksite rohkem liikuma ja olema aktiivsem. See aitab teie seedetrakti paremini tööle panna ja nagu te teate, vastutab see jäätmete väljutamise eest.
Viimane näpunäide
Käige vähemalt kolm korda nädalas jõusaalis ja tehke iga kord umbes tund aega kestvaid intensiivseid treeninguid. On palju harjutusi, mida saad teha kodus, kui sa ei saa jõusaali minna. Isegi kui te ei tee trenni, on oluline, et te oleksite oma igapäevategevustes aktiivsem. Kasutage treppi, minge vajalike kohtade juurde ja ärge oodake, et leida parim parkimiskoht.
