Programamos o alarme para as 6 da manhã antes de nos deitarmos e adormecemos prontamente às 11 da noite. Isto acontece em 30 segundos. E o tempo que demorou a convencer-se de que se devia levantar e ir correr para o parque na manhã seguinte? Muitos de nós levamos uma vida sedentária e não respeitamos o nosso corpo. O nosso corpo vive segundo um princípio: a vingança! Se não cuidarmos bem do nosso corpo hoje, ele revoltar-se-á mais cedo ou mais tarde. O corpo não precisa de muito. Só precisa de se concentrar em três áreas-chave. São elas a alimentação, o exercício físico e uma perspectiva positiva.
Comer bem
Esta área é muitas vezes negligenciada, mesmo quando as pessoas afirmam ter um estilo de vida saudável. Comemos sem estarmos conscientes do que comemos. Não prestamos atenção ao que comemos, e isso acontece frequentemente quando saímos com os amigos ou vamos a festas. Temos tendência a comer demasiado, especialmente em festas e restaurantes, porque gostamos de comida frita e com queijo e porque podemos ser pressionados pelos nossos anfitriões a comer mais. Ter consciência do que se come é o primeiro passo para uma alimentação saudável. Em vez de levar para o trabalho comida de plástico, como batatas fritas e biscoitos, faça escolhas saudáveis, como saladas, frutos secos, fruta, bolachas, etc.
Nunca saltar o pequeno-almoço. Tome sempre um pequeno-almoço completo. Ao almoço, deve ser servida uma combinação equilibrada de hidratos de carbono e proteínas. Devem ser servidas refeições ligeiras e não devem ser adicionados hidratos de carbono.
Suar
O trabalho árduo não é uma opção. Isto também se aplica ao exercício físico. Caminhar durante 45 minutos por dia pode ajudar a prevenir ataques cardíacos, diabetes, hipertensão e hipertensão. Se escolher o ginásio certo, aderir a um ginásio pode ser muito benéfico. Os exercícios cardiovasculares e o levantamento de pesos podem ajudá-lo a queimar calorias e a fortalecer os ossos e os músculos. Os exercícios de cardio, que incluem máquinas como a passadeira e o ciclismo de entrada, bem como sessões divertidas como a zumba e o ioga, tornam a perda de calorias ainda mais agradável.
É mais do que um grupo sanguíneo. Mantenha a cabeça erguida, aconteça o que acontecer. É fácil desistir e voltar ao mesmo estilo de vida inactivo. Quando as pessoas começam uma dieta ou um programa de exercício, é mais provável que desistam. Fazem-no porque estão aborrecidas, desmotivadas ou tentadas. Se tiver dificuldade em manter-se concentrado e motivado, um nutricionista pode ajudar. Um truque para o ajudar a perder peso se tiver excesso de peso é tirar uma fotografia sua ou de alguém semelhante e colocá-la no seu frigorífico. Depois, todas as manhãs, olhe para ela. Deve ter consciência de si próprio, ser consistente e determinado a ter sucesso. Não desista se for difícil. É possível ter um estilo de vida saudável. Tudo o que precisa de fazer é procurar ajuda.
Gestão do stress
As crianças também podem sofrer de stress, apesar da ideia errada comum de que só os adultos são afectados pelo stress. Como é que isso é possível? Pode ser ainda mais difícil para as crianças lidar com o stress do que para os adultos, uma vez que podem não compreender o que é o stress e como geri-lo. O primeiro passo é identificar a causa do problema. O stress pode ser causado por pressão académica, bullying na escola, dificuldades sociais, discriminação ou mesmo problemas familiares.
É difícil resolver o stress se não se souber qual é a sua origem. Este é o primeiro passo para eliminar qualquer preocupação ou stress pouco saudável que o seu filho possa estar a sentir. Comunicar com o seu filho é a melhor maneira de descobrir o que causa stress no seu filho. Mesmo que o trabalho seja agitado, vale a pena reservar alguns minutos por dia para falar com o seu filho sobre quaisquer problemas que o possam estar a incomodar na escola. É da sua responsabilidade, enquanto pai, ajudar o seu filho a resolver os seus problemas. Isto encorajará os seus filhos a falar consigo sobre os problemas que enfrentam todos os dias.
Lição importante
Esta é uma lição importante que pode ensinar ao seu filho. É importante ensinar ao seu filho que o stress pode ser normal e saudável se for gerido da forma correcta. Quando se trata de cultivar uma perspectiva positiva da vida, são os pais que devem modelar este comportamento para os seus filhos. Isto deve ser iniciado o mais cedo possível. O stress e a preocupação podem levar à negatividade do seu filho. Isto pode levar a uma visão negativa das suas vidas e afectar a sua saúde. A participação em jogos e desportos é a melhor forma de aliviar o stress das crianças.
Os pais devem incentivar os filhos a divertirem-se e a manterem-se activos. Para ajudar a melhorar a concentração e o foco, pode levá-los a jogar puzzles e jogos de tabuleiro. Incentive-os a fazer exercício físico. Pode também incentivá-los a fazer exercício em conjunto, como correr, andar de bicicleta, andar a pé e andar de bicicleta. A alimentação e o estilo de vida do seu filho podem ter um enorme impacto na sua capacidade de gerir o stress. Um estilo de vida e uma atitude saudáveis ajudarão o seu filho a desenvolver capacidades de gestão do stress. Para garantir a sua saúde, certifique-se de que cuida dos alimentos que ele ingere. Mantenha-se em contacto com o seu filho para fazerem juntos muitas actividades benéficas. Isto pode ajudar-vos a relaxar!
