Tento týždeň sa začína nový rok. S ním prichádza aj nové predsavzatie. Ak chcete schudnúť, vaše predsavzatie by malo byť, že sa prihlásite do posilňovne a budete týždeň intenzívne cvičiť. Myslíte si, že takéto predsavzatia fungujú? Ľudia si často dávajú predsavzatia z nadšenia alebo preto, že ich provokujú iní. Keď nastane realita, títo ľudia svoje predsavzatia nedodržia. Jedna vec je prihlásiť sa do posilňovne, ale úplne iná vec je byť schopný a schopný pokračovať v cvičení každý deň. Týždeň členstva v posilňovni vám ukáže, aké ťažké je schudnúť, ak ste nikdy predtým necvičili. Niet divu, že mnohí ľudia opúšťajú posilňovňu už po niekoľkých týždňoch.
Nové predsavzatia
Potom je ich novoročné predsavzatie stratené. Ak urobíte to, čo vám odporúčam, môžete svoje predsavzatie na rok 2009 dodržať. Najprv chcem povedať, že títo ľudia pracujú oveľa viac, ako by mali, a že strácajú čas robením vecí, ktoré im neprinášajú žiadne výsledky. Nezhubnete tým, že budete štyri hodiny denne robiť nudné kardio. Rovnako ako ostatní, ktorým sa podarilo schudnúť, je dôležité mať stratégiu. Plán zahŕňa cvičenia, ale to je len jeden aspekt. Druhým aspektom sú vaše stravovacie návyky.
Ľudia sa domnievajú, že ak budú príliš intenzívne cvičiť, tak po konzumácii nezdravého jedla nebudú tučnejší. To je však úplne nesprávne. Zdravé stravovanie je rovnako dôležité ako zdravý životný štýl. Pribrali ste tým, že ste dlhé hodiny sedeli na gauči. Zlé stravovacie návyky, prejedanie sa a večerné občerstvenie alebo nadmerná konzumácia nezdravých potravín viedli k priberaniu. Nežiadam vás, aby ste žili na hŕbe citrónov alebo šaláte.
Nezdravé potraviny
Žiadam vás, aby ste prestali jesť nezdravé jedlá a namiesto toho jedli zdravé potraviny. To vám pomôže schudnúť. Hoci je známe, že americká strava obsahuje veľa cukru a kalórií, neznamená to, že by ste sa mali takto stravovať po celý život. Doplnky stravy sú pre zdravé stravovanie nevyhnutné. Veľa výživy ste mohli získať aj pred 100 rokmi konzumáciou prírodných potravín a mäsa zvierat.
V dnešnom svete podvyživených zvierat, ovocia a stromov s pesticídmi však môžete očakávať, že dostanete minimálne 30% menej výživy ako vaši predkovia. Doplnky stravy na chudnutie vám môžu pomôcť prekonať tento nutričný deficit. Ak sa chcete stravovať s vysokým obsahom bielkovín, nemôžete jesť vajcia a chudé kuracie mäso. Do svojho jedálnička musíte zaradiť aj proteínové koktaily. V súčasnosti sú k dispozícii doplnky takmer všetkých živín. Je to také jednoduché, ako vybrať si ten správny doplnok pre vás.
Starostlivosť o seba
Využila vaša starostlivosť o seba túto zimu stoličku na chrbát? V okolí je jar a je naozaj čas na obnovu rutiny pre mozog, telo a ducha. Tu je niekoľko mimoriadne účinných spôsobov, ako sa rozlúčiť s dlhým chladným obdobím zimy a vrátiť do svojho života horúce slnečné lúče a žiarivú modrú oblohu. Zima je o udržiavaní pohodlia a vychutnávaní si komfortných jedál s výdatnými polievkami a dusenými jedlami, hydinou a knedľou a makarónmi so syrom. Vzhľadom na to, že vtáčiky zvyčajne štebocú a kvitnú kvety, budete sa cítiť oveľa lepšie a živšie, keď nahradíte potraviny s malým množstvom vitamínov a minerálov, ak vôbec nejaké, potravinami a pochutinami, ktoré sú bohaté na živiny.
Nič sa nevyrovná jasným, pestrofarebným a sviežim produktom jari. Užívajte si počasie, buďte prirodzení a vyrazte na farmárske trhy v okolí alebo si založte vlastnú zeleninovú záhradu. Dobroty sezóny výsadby pozostávajú z kumkvátov, póru, špenátu, jarnej cibule, šalátovej zeleniny, pomarančov a grapefruitov.
Jarné obdobie
Jar znamená, že stromy kvitnú, kvety pučia a ženy - oslobodené od ponožiek a tenisiek - majú voľné nohy a fantáziu bez poplatkov v sandáloch s otvorenou špičkou a bez podpätkov. Ak sú vaše nohy zanedbané a vysušené od dlhého obdobia chladu v zimnom období, je čas rozmaznávať vaše nohy. Doprajte nohám kúpeľ a pedikúru. Nežná láskyplná starostlivosť o nohy nie je len cenovo dostupná, ale budete milovať, ako úplne skvele sa cítite vždy, keď sú vaše nohy rozmaznávané.
Jar so sebou prináša potrebu vyjsť von do krásneho teplejšieho počasia azda viac ako ktorékoľvek iné ročné obdobie. Ak ste zvyknutí navštevovať posilňovňu, vymeňte bežecký pás za intenzívne prechádzky v parku. A ak ste už túto zimu sedeli kvôli mesiacom s mrazivými teplotami, teraz je dosť času na to, aby ste vyšli von a stali sa zdravými. Naozaj je skvelý pocit vstať zo stoličky a rozhýbať telo. Choďte pešo, bicyklujte, hrajte golf alebo tenis.
Dobré rutiny
Vyberajte si postupy, ktoré sú príjemné, a nie povinné. V živote takmer vždy existuje tisíc a jedna vec, ktorú môžete robiť každý deň. Vyčerpaní a nevyspatí z nepretržitej činnosti majú mnohí ľudia sotva dostatok času na to, aby stihli všetko, čo majú na nekonečných zoznamoch úloh. Vzhľadom na to, že vo vzduchu je cítiť jar, spomalte a robte to, čo je naozaj dôležité. Pozrite sa ďalej ako na to najzrejmejšie a sústreďte sa na to, čo je pre VÁS v tomto období najdôležitejšie.
Rozhodnite sa žiť život, ktorý sa počíta, tým, že budete svoj čas venovať činnostiam, ktoré si osobne ceníte. Na konci každého času budete cítiť naplnenie a pokoj z každého dobre prežitého dňa. Január je možno obdobím novoročných predsavzatí, ale jar je obdobím, keď nová sila naplní telo, pozdvihne ducha a príde motivácia. Využite vyššiu inšpiráciu, ktorú jar ponúka, a využite ju vo svoj prospech. Vyzývam človeka, aby si vytvoril nápad na starostlivosť o svoju fyzickú, psychickú a fyzickú osobnosť. Uvoľnite sa v životnom štýle, žite podľa svojich hodnôt a hovorte o radosti, ktorou ste, do sveta.
