Mnohí pacienti so záchvatmi migrény si pravdepodobne neuvedomujú, že ich strava môže prispievať k spusteniu týchto príhod. Pacienti s migrénou reagujú na potraviny, ktoré konzumujú, dvoma rôznymi spôsobmi. V prvom rade môžu reagovať na určité chemické látky, ktoré sa nachádzajú vo viacerých potravinách, a v druhom rade existuje bežná potravinová intolerancia. Problémom takýchto reakcií na potraviny je, že môžu mať povrchovú plochu od 1½ do minimálne 12 hodín po príjme.
Denník bolesti hlavy
S touto myšlienkou sa oplatí viesť si denník alebo si zapisovať, čo ste jedli pred záchvatom migrény, a z prípadného budúceho diétneho programu vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú záchvaty migrény, pretože tí, ktorí majú problémy s migrénou, majú tendenciu reagovať na rôzne potraviny, preto je veľmi účinný individuálny diétny program pri migréne nevyhnutný.
Súčasný životný štýl môže mať priamy vplyv na stravovacie plány mnohých ľudí. Zabúda sa však na to, že spracované potraviny a balené jedlá obsahujú prídavné látky a konzervačné látky, pričom sa nezabúda na prírodnú látku tyramín, ktorá sa nachádza v mnohých jedlách. Každá z týchto konzervačných látok a prísad môže a môže vyvolať záchvat migrény.
Správna strava
Vysoko účinný migréna diétny plán by mal byť nutnosťou pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s migrénou, kde v skutočnosti pravdepodobné spúšťače sú účinkom diétne obavy. Dobre vyvážená a výživná strava nielenže zníži pravdepodobnosť vzniku migrény, ale môže poskytnúť aj ďalšiu výhodu celkového zdravia. Plán stravovania neznamená vynechanie jedla alebo pôst, pretože pravdou je, že u niektorých jedincov je to potenciálny dôsledok migrény, takže pravidelné stravovanie možno dobre odporučiť.
Stravovací plán by mal obsahovať najmä čerstvo pripravené jedlá, ako je napríklad mäso, hydina, ryby, ovocie a zelenina. Potraviny, o ktorých by sa rozhodne nemalo uvažovať ako o súčasti akéhokoľvek diétneho programu pri migréne, sú tie, ktoré obsahujú tyramín, prírodný prvok nachádzajúci sa prevažne v jedlách a nápojoch, ako sú napríklad vyzretý syr, spracované alebo liečené mäso, kofeín (espresso, čaj, kola), citrónové ovocie a banány, alkohol (burgundské alebo merlotové víno a pivo).
MSG
Ďalšou prídavnou látkou, ktorej sa treba vyhnúť, je glutaman sodný (MSG), ktorý sa zvyčajne nachádza v čínskych jedlách, pizzi, čipsoch a polievkach. Cvičenie môže tiež zohrávať významnú úlohu v účinnom diétnom pláne pri migréne, hoci môže dôjsť k zmiešaným reakciám s ohľadom na jednotlivca. Cvičenie v niektorých prípadoch, najmä nadmerné cvičenie, môže spôsobiť bolesti hlavy, avšak v iných prípadoch má rovnaký výsledok nedostatočné cvičenie.
