Сьогодні ми маємо більше інформації, ніж будь-коли. Ви можете отримати доступ майже до всього і до всіх одним клацанням миші. Ми цінуємо ваш час, тому давайте перейдемо до справи. Ось 5 порад, як знизити кров'яний тиск природним шляхом.
Взяти до відома
- Вага: Я знаю, що це не популярна тема, але це не означає, що ви самотні. Я читав статтю про те, що 67% людей можуть схуднути. Ми всі знаємо, як ми туди потрапили. З'їдайте по одному шматочку за раз. Не будьте до себе суворими. Замість того, щоб зациклюватися на жахливій дієті, чудова порада - зосередьтеся на тому, щоб з'їдати по одному шматочку за раз. Зменшіть кількість їжі, яку ви їсте. Щоб набрати вагу, потрібні роки. Наберіться терпіння і контролюйте свої порції по одному шматочку за раз.
- Алкоголь: він може допомогти знизити кров'яний тиск, якщо обмежити споживання алкоголю до одного напою на тиждень. Так кажуть, але моє дослідження показало, що не всі вважають, що потрібно випивати один келих вина на тиждень. А кому вірите ви? Справа ось у чому. Ви не можете обмежити своє споживання одним келихом вина на тиждень. Почніть зі зменшення споживання алкоголю до одного келиха на день. Все починається з вас, і найкраще починати з малого. Спробуйте обмежити споживання алкоголю. Напої та інші напої дуже калорійні. Калорії дорівнюють вазі, а надмірна вага дорівнює, як ви знаєте, ТИСКУ.
- Фізичні вправи: Це, безсумнівно, одна з найважливіших речей, які ви можете зробити. Більшість лікарів рекомендують займатися фізичними вправами по 30 хвилин три-п'ять разів на тиждень. Ми всі знаємо, що це потрібно робити, але це не так просто, як здається. Ми всі зайняті, і коли у нас з'являється вільний час, ми хочемо мати можливість розслабитися, а не займатися фізичними вправами. Як ми можемо це зробити? Уникайте паркування так близько до вашої роботи, продуктового магазину чи торгового центру. Невеликі зміни в нашому повсякденному житті можуть мати велике значення. Ходьба зміцнить ваше серце. Просто включіть її у своє повсякденне життя, і незабаром ви побачите, що вона вам сподобається.
- Стрес: Розкажи мені більше. Це вбивця. Це те, з чим ми маємо справу щодня. Як це можна розкрити? Це може бути простіше, ніж ви думаєте. Це була чудова порада, яка мені допомогла. Щоразу, коли ви відчуваєте стрес, задавайте собі це питання. "Якби це був останній день у моєму житті, чи хвилювало б мене це?" Ви побачите, що це не так вже й важливо, якщо будете чесними з собою. Ваше здоров'я і благополуччя - ось що найважливіше. Важливим є не відчуття стресу. Натомість навчіться розслаблятися і відпускати. Саме дії, які ви робите, вирішать ваші проблеми. А не відчуття стресу. Сподіваюся, це зрозуміло. Це проста концепція, яку ми всі чули, але вона дуже важлива.
- Харчування: Якщо ви знаєте, що їсти, це не так складно, як може здатися. Легко їсти їжу з низьким вмістом натрію і насичених жирів. Для початку уникайте готових страв. Час від часу додавайте натуральні фрукти та овочі. Це повертається до проблем із зайвою вагою. Замість того, щоб зосереджувати свої зусилля на кардинальних змінах, зосередьтеся на дрібницях, які ви можете контролювати.
Висновок
Легко знайти домашній засіб для контролю високого кров'яного тиску, провівши невелике дослідження і дізнавшись, що ви можете зробити. Ви зможете знизити або вилікувати гіпертонію, якщо щодня робитимете маленькі позитивні кроки. Перш ніж спробувати будь-який натуральний засіб, проконсультуйтеся з лікарем. Ці природні засоби можна використовувати для зниження артеріального тиску. Однак ваш лікар все одно повинен контролювати ваш кров'яний тиск. Гіпертонія рідко дає про себе знати, тому важливо регулярно проходити обстеження і виконувати всі вказівки лікаря.
