Гідратація необхідна для того, щоб кілька систем вашого організму (особливо мозок) працювали на оптимальному рівні. У мене було багато клієнтів з хронічними захворюваннями, такими як, наприклад, артрит, втома і проблеми з травленням, які покращили своє здоров'я, просто вживаючи більше води! Дорослі повинні пити. Такі напої, як, наприклад, кава, чорний чай, алкогольні напої та газовані напої, мають зневоднюючий ефект, тому їх слід вживати в помірних кількостях (що стосується газованої води - уникайте її повністю).
Підказки
Вичавіть лимон прямо в склянку питної води перед сніданком, щоб значно покращити детоксикацію печінки. Численні дієти з'являлися і зникали, але це дієта стилю життя, яка існує вже 40 років і з наукової точки зору може мати позитивний вплив на ваше здоров'я. Основна передумова дієтичного плану полягає в тому, що чотири групи крові (О) мають схильність до різних видів захворювань і по-різному реагують на різні продукти харчування. Якщо ви дотримуєтеся дієти, знижуєте рівень холестерину, усуваєте симптоми алергії або маєте скарги на травлення, депресивні розлади чи навіть намагаєтеся завагітніти, дієта за групами крові настійно рекомендується.
Більшість з нас прагне змін у новому році - особливо, коли це стосується нашого здоров'я, гарного самопочуття та благополуччя. Фізичні вправи сприятливо впливають на всі частини тіла, в тому числі на розум. Більшості з нас іноді потрібна невелика допомога у тренуваннях, незалежно від того, чи ми тільки починаємо, чи займаємося вже тривалий час. Найняти персонального тренера, який оцінить ваші вподобання, допоможе прищепити самодисципліну та надихне вас, - хороша ідея, і ви добре витратите гроші. Все, що ви витрачаєте зараз на підтримку форми, означає менші витрати в майбутньому на охорону здоров'я.
Добробут
Чого варте ваше благополуччя для вас? Поспілкуйтеся з кількома тренерами і попросіть про тренування з навантаженням. Недостатній відпочинок може призвести до прискорення старіння, гормональних і метаболічних проблем, а також збоїв у розумових процесах. Важливо виспатися до цього моменту, щоб весь організм міг відновитися. Скільки потрібно спати? Багатьом з нас потрібно щонайменше 9 годин, в той час як деякі можуть функціонувати досить добре і за 7.
Перегляд телевізора та/або відеоігри можуть стимулювати мозок, що ускладнює засинання - уникайте цього перед сном. Прийом їжі на ніч також може порушити сон і призвести до проблем з травленням, таких як гіпоглікемія (зниження рівня цукру в крові), що проявляється в потязі до їжі та порушеннях сну вночі. Початок Нового року може стати каталізатором для нового оновлення тіла, мозку і духу.
Яким був минулий рік для вас? Якщо він був надзвичайно напруженим, сповненим тривоги, страху та смутку - настав час і енергія для емоційної детоксикації! Китайці вважають, що емоції, навіть якщо вони не оброблені належним чином, можуть відкладатися у внутрішніх органах вашого тіла, викликаючи хвороби та стани. Гнів зберігається в печінці, страх - у нирках. На щастя, існує багато методів лікування, які допоможуть зняти психологічний стрес, включаючи лайф-коучинг, енергетичні методи, такі як, наприклад, BodyTalk, медитацію та тренування.
Moderm Life
Сучасне життя перетворилося на руїну неправильних налаштувань, скорочення життєвих циклів та інших несприятливих практик. Щоб встигати за цим швидким темпом, багатьом людям не вистачає часу та енергії, щоб подбати про найважливіший аспект нашого благополуччя: Наш розум і тіло. Ці поради допоможуть вам зрозуміти, наскільки легко вести здоровий спосіб життя. Здорові харчові звички є основною причиною більшості захворювань. Збалансоване харчування має важливе значення для забезпечення достатньої кількості поживних речовин і мінералів.
Вибирайте правильні продукти - намагайтеся їсти більше фруктів і овочів. Рекомендуються продукти, багаті на білок, такі як м'ясо та молочні продукти. Уникайте жирної їжі. Зменшіть кількість солі та цукру у своєму раціоні. Вживайте достатню кількість води, щоб виводити токсичні відходи з організму. Припиніть вживати тютюн і вживайте алкоголь в помірних кількостях, щоб позбутися згубних звичок. Це допоможе зберегти ваше серце і душу здоровими. Уникайте занять непродуктивною діяльністю, наприклад, прилипання до телевізора або комп'ютера.
Навчання
Фізичні вправи корисні для вашого тіла. Фізичні вправи протягом 30 хвилин щодня корисні для вашого тіла. Щоб зміцнити імунну систему, ви можете брати участь у заходах на свіжому повітрі, таких як плавання, танці та верхова їзда.
- Регулярні медичні огляди - Регулярно відвідуйте лікаря, щоб переконатися, що ваше тіло і розум здорові. Лікар може виявити проблеми на ранніх стадіях і призначити вам ліки до того, як вони стануть серйозними. Стрес може бути смертельним і завдати непоправної шкоди. Медитація та йога - два способи боротьби зі стресом. Спілкування з друзями та нові знайомства допоможуть вам розслабитися і досягти позитивних змін.
- Змініть свої харчові звички. Їжте меншими порціями і повільніше, щоб покращити цикл травлення. Люди, які мають біль у шлунку або дисфункціональне травлення, можуть відчувати печію.
- Недосипання - людина може впасти в депресію, стати дратівливою та примхливою, якщо вона не висипається. Ви повинні висипатися, і ви можете зробити це, регулярно займаючись фізичними вправами.
- Соціальна робота - Люди, які займаються громадською роботою, більш розслаблені і мають кращий світогляд, ніж ті, хто не займається. Волонтерська соціальна робота дозволяє познайомитися з багатьма людьми і може призвести до більш здорового способу життя.
- Чисте довкілля - Чисте довкілля сприяє позитивному мисленню та здоровому способу життя. Погані харчові звички, нездоровий спосіб життя та брак часу можуть призвести до смертельних захворювань. Цим хворобам можна запобігти на ранніх стадіях розвитку. Нехтування розпізнаванням попереджувальних знаків може призвести до ослаблення імунної системи, яка може допустити небажане проникнення в організм. Ці сигнали можуть допомогти вам швидко змінити ситуацію, якщо ви вже стали на хибний шлях. Тільки ви можете зробити позитивні зміни у своєму житті та покращити його якість. Усього найкращого!
