Кофеїновий головний біль може бути тривалим, виснажливим головним болем, який може бути спровокований напруженням або іншими негативними реакціями на кофеїн. Багато людей, які скаржаться на кофеїновий головний біль, виявляють, що він з'являється у них несподівано. Вони також виявляють, що не завжди головний біль виникає від вживання кави. Іноді головний біль може з'явитися несподівано. Ви можете пити каву 4 дні поспіль, а на п'ятий день відчути сильний головний біль. Головний біль триватиме деякий час і може бути спровокований зменшенням споживання кави.
Дослідження
Дослідження показали, що кофеїн може підвищувати ефективність безрецептурних знеболювальних препаратів, таких як ібупрофен, які часто використовуються для лікування головного болю. Це означає, що чашка кави або банка коли в поєднанні з болезаспокійливим за короткий час знімуть головний біль. Важливо розуміти причини постійного та рецидивуючого головного болю, спричиненого кавою або іншими кофеїновмісними напоями.
Кровоносні судини звужуються, коли ви п'єте кофеїновмісні напої. Це саме те, що відбувається, коли ви відчуваєте наближення мігрені. Кровоносні судини в голові розширюються, викликаючи сильний біль і дискомфорт. Ви можете повернути процес мігрені назад, щоб отримати більше полегшення. Ось чому кофеїн може забезпечити швидке полегшення болю для деяких людей.
Відмова від кофеїну
Кофеїновий синдром виникає, коли організм звикає до надмірної кількості кофеїну. Кровоносні судини не будуть настільки звужені, якщо ви почнете пити менше. Іноді вони можуть стати більш розширеними, ніж зазвичай. Зменшення споживання кофеїну може призвести до періодичних головних болів. Ви все ще можете відчувати головний біль, якщо п'єте каву у незвичний спосіб. Це також може означати, що ви п'єте занадто багато кави в цілому і вам потрібно зменшити її споживання.
Легко зменшити споживання кави до двох чашок на день - однієї вранці та однієї після обіду. Після цього скоротіть споживання кави до однієї чашки на день. Обмежте споживання кави до тих випадків, коли ви відчуваєте втому або вам потрібно добре попрацювати. Коли це можливо, замініть каву та колу чаєм та водою.
Що робити?
Чергуйте зелений і чорний чай (або трав'яні чаї). Через тиждень ваші головні болі повинні почати вщухати. Ви почуватиметеся більш бадьорими вранці та менш залежними від кофеїну. Напої з кофеїном можуть викликати частіші сечовипускання, оскільки вони є сечогінним засобом. Чи знали ви, що якщо ви випиваєте 2-3 чашки кави, вам потрібно буде сечовипускати частіше?
Зневоднення може призвести до головного болю. Вода забирається з нашого організму, коли рідина виводиться швидше, ніж зазвичай. У деяких країнах воду подають до кави в кав'ярнях. Це робиться для того, щоб усунути гіркий присмак несвіжої кави з рота і зневоднити організм після того, як ви випили каву. Якщо ви зневоднені, у вас підвищується ризик головного болю. Пийте достатню кількість води разом з кавою.
Пам'ятайте
Крім того, якщо ви втрачаєте більше води, ніж зазвичай, ваш організм може зневоднитися. Поєднання цього зі зневодненням може призвести до загострення головного болю та мігрені. Це підводить нас до наступного пункту. Ви можете зменшити головний біль, викликаний кофеїном, збільшивши кровообіг. Навіть якщо у вас відмінний кровообіг, навіть якщо ви здорові і в хорошій фізичній формі, ефірні олії можуть бути вам недоступні.
Це може спричинити головний біль та інші симптоми. Включіть у свій раціон багато лосося, анчоусів і сардин. Ці риби багаті на ефірні олії. Якщо ви не любите готувати або їсти рибу, добавки Омега-3 допоможуть вам швидко відновити здоров'я. Хороша подушка - ще один чудовий спосіб запобігти головному болю. Водяна подушка може підлаштовуватися під положення голови, коли ви спите, і буде підтримувати вашу голову.
