Незважаючи на всі сучасні технології, ліків від застуди чи грипу не існує. Тому профілактика повинна бути важливішою за лікування. Грип та застуда можуть зробити ваше життя нещасним. Уникнути цього нещастя легко. Все зводиться до здорового глузду. Ці 8 порад допоможуть вам зменшити шанси захворіти на застуду чи грип.
Взяти до відома
- Регулярно мийте руки антибактеріальним милом і гарячою водою. Прямий контакт може поширювати віруси застуди та грипу. Щоб зменшити ймовірність зараження грипом, мийте руки після кожного прийому їжі і частіше, якщо ви перебуваєте поруч із хворими людьми.
- Сильні дезінфікуючі засоби слід використовувати на предметах та інших ділянках, до яких часто торкаються або якими часто маніпулюють. Зверніть особливу увагу на дверні ручки, ручки телефонів, а також крани. Дотик до одного й того ж предмета або поверхні може призвести до поширення вірусів.
- Коли ви чхаєте, відвертайте голову. Багато людей вважають, що ввічливо прикривати рот руками. Прикривайте рот серветкою. Прикриваючись нею, ви поширюєте вірус на руки. Після того, як ви закінчили чхання, ви можете викинути серветку і ретельно вимити руки. Це вб'є вірус і запобіжить його поширенню.
- Не користуйтеся спільними чашками чи будь-якими іншими предметами, що торкаються вашого рота. Це стосується зубних щіток і столових приборів. Слина - ефективний спосіб поширення вірусів. Краще не користуватися цими предметами разом з іншими.
- Ви повинні щодня отримувати багато свіжого повітря в оселі. Це особливо важливо, якщо у вас є центральне опалення, а в квартирі холодно. Воно може висушити повітря і зробити вас більш вразливими до вірусів. Будь-які віруси, що передаються повітряно-крапельним шляхом, можна усунути, відкривши вікно і впустивши свіже, чисте повітря.
- Вітамін С необхідний для здоров'я імунної системи. Вітамін С може допомогти скоротити тривалість застуди або грипу.
- Здорове та збалансоване харчування - це ключ до уникнення хвороб, особливо симптомів грипу та застуди. Здорова дієта може зміцнити вашу імунну систему і допомогти вам боротися з інфекціями.
- Спіть щонайменше 8 годин на добу. Якщо ви не висипаєтеся, ви почуватиметеся втомленими та більш сприйнятливими до інфекцій. Ваша імунна система буде сильнішою, якщо ви будете висипатися.
