Зима - це теплий одяг, короткі дні та довгі ночі, светри, куртки та морози. Багато людей відчувають депресію та погане самопочуття від усіх цих речей. Сезонний афективний розлад (САД) - це різновид сезонної депресії, яка виникає взимку. Він також відомий як зимова депресія, зимова хандра або зимовий блюз. Досі не відомо, що саме викликає цю депресію. Вчені вважають, що депресія викликана нестачею сонячного світла. Зимова депресія може проявлятися як потяг до солодкого і вуглеводів, збільшення ваги, схильність до переїдання.
Зміни
Ці зміни були помічені ще нашими предками, які рекомендували специфічні засоби для лікування цього типу депресії. Ці природні, прості у використанні засоби можуть допомогти людині подолати сезонний афективний розлад (САР). Наші предки дали нам конкретні рекомендації щодо дієти та способу життя, яких ми повинні дотримуватися для кожного сезону. Це допомагає нам подолати сезонну депресію. Сісіра та Геманта - це назви зимових сезонів в Аюрведі. Геманта Ріту починається в середині листопада і закінчується в середині січня. Він припадає на південне сонцестояння, також відоме в аюрведі як дакшінаяна.
Сісіра Ріту починається в середині січня і закінчується в середині березня. Він припадає на північне сонцестояння, також відоме як uttaraayna kaala. Реакція людського організму на зиму повністю пояснюється аюрведою. Люди відчувають себе більш енергійними і мають більшу здатність перетравлювати їжу. Це викликає голод. Вата підтримує ці симптоми підвищеного тілесного вогню. Вата є природним компонентом людського організму.
Зимовий сезон
Холодний і сухий зимовий сезон підвищує її рівень. Зимова хандра частіше зустрічається у людей, у яких вата є основним компонентом складу тіла або пракріті. Зимові ночі довші і саме тому зимова хандра зустрічається частіше. Для боротьби з зимовою депресією лікарі рекомендують використовувати більш легкі методи лікування. Штучне світло може викликати в організмі людини безсоння, головний біль, втому, перенапруження очей, дратівливість. Аюрведа рекомендує для вирішення цих проблем перебування на сонячному світлі або, за відсутності такої можливості, сидіння біля каміна. Зменшити вираженість депресії можна, добре освітлюючи своє житло.
Йога також може бути корисною при зимовій депресії. Масляний масаж голови і тіла також корисний. Заняття сексуальною активністю можуть допомогти зігріти тіло і підняти настрій. Розслаблення за допомогою масажу, медитації, сміху і легкої музики може дуже допомогти. Масажуйте тіло і голову трав'яним маслом, яке врівноважує вату. Використовуйте гарячу воду, щоб видалити масло після масажу. Масло можна видалити за допомогою трав'яного скрабу.
Для приготування скрабу змішати в рівних кількостях борошно жовтого граму, зеленого граму і пажитника. Цей скраб не видаляє природний жир зі шкіри. Правильне взуття має важливе значення. Гарячі супи є обов'язковими. Чорний грам, олія і пшениця - хороші продукти, що врівноважують вату. Використовуйте товсті ковдри. Проводьте час з друзями і близькими, з якими вам подобається проводити дозвілля. Якомога більше сонячного світла. Якщо такої можливості немає, можна посидіти біля каміна.
Уникнути грипу
Сезон грипу та застуди наближається. Уникнути контакту з вірусом неможливо, але ви можете зменшити свої шанси захворіти. Ось 11 способів профілактики грипу. Необхідно часто і ретельно мити руки. Крапельки вірусів грипу та застуди можуть поширюватися через дотик до інфікованих поверхонь, чхання або кашель, а також через дотик до поверхонь забрудненими руками. Коли ваші руки торкаються інфікованої поверхні, інфекція може потрапити до носа, рота та очей.
Важливо регулярно мити руки антибактеріальним милом і теплою мильною водою. Але швидкого ополіскування недостатньо. Треба мити руки щонайменше 15-20 секунд, і так далеко, як це можливо, до ліктів або зап'ясть. Ви також повинні скрабувати під нігтями, оскільки там ховається багато бактерій.
Зроби це!
Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук. Миття рук вбиває багато мікробів, але дезінфікуючий засіб на спиртовій основі може вбити ще більше. Його не слід використовувати замість миття рук з милом або водою, а лише як доповнення. Його також можна використовувати для миття рук в ситуаціях, коли мило і вода недоступні. Завжди тримайте під рукою пляшечку з дезінфікуючим засобом для рук. Він вб'є мікроби на ваших руках, але не захистить вас від подальшого зараження. Перебуваючи в громадських місцях, використовуйте його частіше. Щоб бути ефективним, засіб повинен містити щонайменше 60% спирту. Зробіть щеплення від грипу.
Це особливо важливо, якщо Вам більше 50 років або у Вас є хронічні захворювання. Щодо дітей та молодих людей, проконсультуйтеся зі своїм основним лікарем. Ви повинні знати, що вакцини не гарантовано захищають від усіх штамів грипу. Постійно з'являються нові. Вони можуть зменшити ваші шанси заразитися багатьма з них. Уникайте хворих людей. Незважаючи на те, що це може здатися очевидним, важливо двічі подумати, перш ніж зайти в будинок до людини, яка нещодавно перехворіла або зараз хворіє на грип. Уникайте дотиків та поцілунків з хворими людьми, навіть у себе вдома. Щоб запобігти поширенню грипу, уникайте дотиків та обіймів з хворими людьми.
Підтримуйте гідратацію
Для гарного самопочуття важливо пити багато рідини. Це допоможе зберегти носові та дихальні шляхи вологими та краще протистояти вірусам. Гідратація має важливе значення для збереження вашого організму здоровим і вільним від потенційних токсинів. Їжте овочі. Різноманітні свіжі та заморожені фрукти та овочі зміцнять вашу імунну систему. Вони також забезпечать вас вітаміном С та іншими поживними речовинами, які допоможуть запобігти хворобам. Регулярні фізичні вправи є важливими. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам боротися з хворобою, незалежно від того, чи ви плаваєте або бігаєте вдома.
Також можна марширувати на місці під час перегляду телевізора, або танцювати під улюблену музику. Дезінфікуйте поверхні. Обов'язково дезінфікуйте поверхні, які часто використовуються, такі як дверні ручки, приймачі телефонних дзвінків, клавіатури та пульти дистанційного керування. Після прибуття до готелю слід взяти з собою спиртові тампони для дезінфекції поверхонь у номері. Не слід торкатися поверхонь. Тримайте руки подалі від обличчя та поза ротом. Уникайте торкання поверхонь у громадських місцях, особливо у ванних кімнатах. Рекомендується частіше мити руки, коли ви перебуваєте в громадських місцях.
