Všichni jsme je zažili a někdy je nenávidíme. Mohou být bolestivé nebo nesnesitelné. Některým lidem bolesti hlavy ztěžují plnění každodenních úkolů, jako je práce nebo jiné mimoškolní aktivity. Přestože jsme si všichni někdy zkusili vzít lék proti bolesti nebo sklopit hlavu, existují přirozenější a účinnější způsoby, jak bolesti hlavy léčit a předcházet jim.
Co je to bolest hlavy?
Pochopení toho, co je to bolest hlavy, je základem pro pochopení toho, jak jí předcházet. Některé bolesti hlavy jsou dočasné nebo je lze ignorovat. Mnohé bolesti hlavy mohou trvat roky a časem se zhoršují. Nejčastějším typem jsou tenzní bolesti hlavy. Dalším typem bolesti hlavy je migréna. Migrenózní bolesti hlavy lze popsat jako "pulzující" a někdy je doprovází nevolnost a poruchy vidění.
Třetím, ale méně častým typem bolesti hlavy jsou clusterové bolesti hlavy. Primární bolesti hlavy zahrnují všechny tři typy bolestí hlavy. Sekundární bolesti hlavy jsou dalším typem bolesti hlavy. Jsou způsobeny strukturálními problémy v oblasti hlavy nebo krku.
Úraz hlavy
Bolesti hlavy může způsobit také úraz hlavy, například otřes mozku nebo jiný typ úrazu hlavy. Existuje mnoho způsobů, jak léčit bolesti hlavy bez léků. Je důležité hledat přirozené a spolehlivé způsoby léčby bolestí hlavy, aniž byste se museli uchylovat k lékům. Dostatek spánku je skvělým způsobem, jak zlepšit bolesti hlavy a kvalitu života. Nedostatečný spánek může způsobit únavu a bolesti hlavy. Může být obtížné získat dostatek spánku, zejména pokud jste zaneprázdněný rodič nebo student.
Je však možné zavést rutinní režim a držet se ho. Tím se zlepší váš celkový zdravotní stav. Zdřímnutí může pomoci snížit bolesti hlavy. Dalším způsobem, jak předcházet bolestem hlavy, je správná výživa. Vyvážená strava se může zdát jako nesplnitelný sen. Multivitaminový doplněk zajistí, že vaše tělo dostane správné živiny.
Imunitní systém
Váš imunitní systém bude posílen, pokud budete mít správnou výživu. Bolesti hlavy se mohou často objevit před nachlazením nebo během něj. Bolesti hlavy mohou být také zhoršeny nemocí nebo přetížením. Dalším způsobem, jak předcházet bolestem hlavy a zlepšit své zdraví, je cvičení. Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku. Může také zlepšit váš celkový zdravotní stav. Dalším způsobem prevence a léčby bolestí hlavy je relaxace.
Stres může ztížit spánek a negativně ovlivnit organismus. Tmavé a klidné místo je vhodným místem pro relaxaci a zmírnění bolestí hlavy. Každý den je důležité se odreagovat. Stres můžete snížit procházkami, jógou, protahováním, meditací a používáním hypnotických kazet. Vyhýbejte se umělému světlu, zejména na elektronických obrazovkách. Ostré bolesti za očima může způsobovat světlo z televize a počítačů. Tyto bolesti hlavy mohou být velmi obtížně léčitelné.
Přestože můžete usínat za uklidňujících zvuků televize, může mít velmi škodlivý vliv na vaše zdraví. Dlouhé zírání na televizní obrazovku může způsobit bolesti hlavy a zhoršit držení těla.
Chiropraktická péče
Vyhledejte chiropraktika. Ačkoli jsou chiropraktici často přehlíženi, mohou být velmi užiteční při prevenci bolestí hlavy. Chiropraktici mohou pomoci přirozeně srovnat páteř a krk. Obzvláště užitečné jsou průběžné návštěvy, díky nimž náprava vydrží. Při uvolňování napětí v krku a zádech může být užitečná také masáž. Mezi další způsoby, jak zmírnit bolesti hlavy, patří čerstvý vzduch, nenamáhání očí, bylinné přípravky a aromaterapie. Pokud přírodní prostředky nezabírají, mohou být řešením léky. Člověk by se měl také poradit s lékařem, aby vyloučil příčiny.
