Migréna je chronické neurologické onemocnění, které způsobuje prudké bolesti hlavy nebo jejích částí. Mezi nejčastější příznaky migrény patří nevolnost, zvracení a mírná citlivost. Migréna může být velmi bolestivá a někdy i nesnesitelná. Může vám bránit v řádné práci v zaměstnání, ve škole nebo doma. Někteří lidé se uchylují k lékům proti bolesti nebo jiným volně prodejným lékům, zatímco jiní se obracejí na lékaře, aby jim předepsali vysoce účinné léky.
Domácí opravné prostředky
Přestože perorální léky mohou často zmírnit příznaky migrény, vedlejší účinky dlouhodobého užívání vysoce účinných léků mohou být nepříjemné. Zde je několik domácích prostředků, které lze použít ke zmírnění bolesti.
- Najděte klid a pohodu - Fotofobie je častým příznakem migrény. Pacientovi je nepříjemné být v blízkosti světla. Zhasněte světla a uchylte se do nejklidnější místnosti v domě. Můžete relaxovat v křesle nebo na posteli, ale ujistěte se, že tam nehraje hudba ani není slyšet jiný hluk. Zhluboka, pomalu dýchejte a zavřete oči.
- Migrény jsou často způsobeny stresem. Je důležité vypnout mozek a nechat tělo vychladnout. Další častou příčinou migrény je horko.
- Během útoku se vyhýbejte slunci. Pokud se nacházíte venku, je dobré se chránit stínem. Pokud jste doma, dejte si studenou sprchu nebo si na hlavu přiložte ledový obklad.
- Připravte si zdravé jídlo. Zeptejte se sami sebe, kdy jste naposledy jedli plnohodnotné jídlo. Lidé často vynechávají jídlo kvůli tlaku v práci nebo ve škole. To může vést k migrénám. Ujistěte se, že jíte zdravé jídlo bez sycených nápojů, kofeinu nebo sýra.
- Dobrou volbou je zdravá strava, která zahrnuje ovoce a zeleninu. Zdravé stravovací návyky jsou zásadní pro vaši celkovou pohodu. Lidé, kteří jedí zdravě, méně často trpí migrénami nebo bolestmi hlavy.
- Migrény mohou být způsobeny nepravidelným spánkem, nedostatkem spánku nebo jinými problémy se spánkem. Dbejte na to, abyste každou noc spali alespoň 7 hodin nepřerušovaného spánku. Můžete se rozptýlit tím, že se budete snažit odvrátit pozornost od bolesti.
- Trávit čas s partnerem. Uklidňující účinky partnerovy citové pozornosti a náklonnosti mohou uvolnit mysl i tělo.
