Næsten 30.000.000 amerikanere er ramt af migræne. Jeg håber, du nød min første artikel om migrænebehandling med ernæring. Vi ved nu, hvad vi skal undgå for at undgå migræne. Nogle gange kan migræne udløses af flere faktorer. For at få dig ned med nakken, kan udløsende fødevarer og følelsesmæssige traumer i kombination forårsage migræne. Nogle gange kan det være, at de udløsende faktorer ikke virker i et stykke tid. Nogle gange kommer migrænen måske først efter flere dage.
Årsager
Det gør det svært at spore årsagen til migræne. Ikke alle typer migræne kan behandles med stoffer eller medicin. Aspartam. Aspartam er et sødemiddel, der passerer gennem kroppen, men ikke fordøjes. Dette er helt klart forkert. Intense migræneanfald kan nogle gange skyldes hyppigt indtag af dette unaturlige sødemiddel. Dette sødemiddel findes i kalorielette desserter, slik, tyggegummi og mintpastiller (tjek etiketterne).
Mononatriumglutamat eller MSG (ligesom aspartam) er et almindeligt fødevaretilsætningsstof, som findes i mange sødede fødevarer. MSG er ikke altid angivet på etiketten, da det nogle gange kan være et biprodukt af andre stoffer. Indtagelse af dette kemikalie kan forårsage alvorlige migræneanfald og andre helbredsproblemer. Nitrater, som findes i forarbejdet kød og mejeriprodukter, har vist sig at kunne forårsage migræne ved at få blodkarrene til at svulme op.
Vidste du det?
Årsager til hovedpine omfatter teobromin og phenyletyhamin. Disse stoffer findes i chokolade. Du bør måske genoverveje din kærlighed til denne lækre og potentielt migrænefremkaldende godbid, hvis du lider af migræne. Tryamin er en aminosyre, der findes i ost, vin, øl og andre alkoholiske drikke.
Det kan også findes i bananer, avocado og yoghurt. Hovedpine kan være forårsaget af trymin. Histamin, et kemikalie, der kan forårsage betændelse og panikanfald, hovedpine og andre symptomer, når det er forhøjet, er kendt for at forårsage hovedpine. Det findes i fødevarer og kan også fremstilles af tilsætningsstoffer eller fermenterede fødevarer. Selvom koffein sænker det intrakranielle tryk, kan det forårsage migræne.
Dehydrering
Migræne kan være forårsaget af dehydrering. For at opretholde en sund livsstil er det vigtigt at drikke masser af vand. Du bør ikke erstatte vand med kaffe eller andre drikkevarer, medmindre du ønsker at få nyresten. Selvom det ikke er klart, hvorfor det sker, er salt kendt for at forårsage migræne. Det kan være psykologisk, tror jeg. Siden jeg var teenager og spiste for meget salt, har migræne været et problem for mig.
Det er dog vigtigt at begrænse sit saltindtag. Mættet fedt og transfedt kan øge risikoen for migræne og hæve kolesteroltallet. Sunde umættede fedtstoffer må ikke forveksles med usunde mættede fedtstoffer og transfedtsyrer. Nogle umættede fedtstoffer kan være med til at reducere migræneanfald.
Afsluttende bemærkning
Nogle mennesker, især kvinder under 50, er mere tilbøjelige til at lide af migræne, hvis de har overskydende mavefedt eller bliver overvægtige. Det kan være et tegn på forhøjet kolesterol, som kan være årsagen. Allergier over for mad og andre stoffer kan øge antallet af migræneudløsere, især histamin. Vær opmærksom på allergiske reaktioner.
