Migrēnas skar gandrīz 30 000 000 amerikāņu. Es ceru, ka jums patika mans pirmais raksts par migrēnas ārstēšanu ar uzturu. Tagad mēs zinām, no kā izvairīties, lai izvairītos no migrēnas. Dažreiz migrēnu var izraisīt vairāki faktori. Lai jūs nomāktu, migrēnu izraisīšanai var apvienoties iedarbinošie pārtikas produkti un emocionālas traumas. Dažreiz izraisītāji var kādu laiku neiedarboties. Dažkārt migrēna var neparādīties vairākas dienas.
Cēloņi
Tas apgrūtina migrēnas cēloņa noteikšanu. Ne visu veidu migrēnas var ārstēt ar zālēm vai medikamentiem. Aspartāms. Aspartāms ir saldinātājs, kas organismā nonāk, bet netiek sagremots. Tas ir acīmredzami nepatiess apgalvojums. Intensīvas migrēnas dažkārt var izraisīt bieža šī nedabīgā saldinātāja lietošana. Šo saldinātāju var atrast mazkaloriju desertos, konfektēs, košļājamajā gumijā un piparmētrās (pārbaudiet etiķetes).
Mononātrija glutamāts jeb MSG (līdzīgi kā aspartāms) ir plaši izplatīta pārtikas piedeva, ko var atrast daudzos saldinātos pārtikas produktos. MSG ne vienmēr ir norādīts uz etiķetes, jo dažkārt tas var būt citu vielu blakusprodukts. Šīs ķīmiskās vielas lietošana var izraisīt smagas migrēnas lēkmes un citas veselības problēmas. Ir pierādīts, ka nitrāti, ko var atrast apstrādātā gaļā un piena produktos, izraisa migrēnu, jo tie izraisa asinsvadu pietūkumu.
Vai jūs zinājāt?
Galvas sāpju cēloņi ir teobromīns un fenililetihamīns. Šīs vielas var atrast šokolādē. Ja ciešat no migrēnas, iespējams, pārdomājiet, vai jums patīk šis garšīgais un migrēnu potenciāli izraisošais gardums. Triamīns ir aminoskābes, kas atrodamas sierā, vīnā, alū un citos alkoholiskajos dzērienos.
To var atrast arī banānos, avokado un jogurtā. Trīmīns var izraisīt galvassāpes. Ir zināms, ka histamīns - ķīmiska viela, kas paaugstinātas koncentrācijas gadījumā var izraisīt iekaisumu un panikas lēkmes, galvassāpes un citus simptomus - izraisa galvassāpes. To var atrast pārtikas produktos, kā arī to var radīt pārtikas piedevas vai raudzēti pārtikas produkti. Lai gan kofeīns pazemina intrakraniālo spiedienu, tas var izraisīt migrēnu.
Dehidratācija
Migrēnu var izraisīt dehidratācija. Lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi dzert daudz ūdens. Nedrīkst aizstāt ūdeni ar kafiju vai citiem dzērieniem, ja vien nevēlaties iegūt nierakmeņus. Lai gan nav skaidrs, kāpēc tas notiek, ir zināms, ka sāls izraisa migrēnu. Domāju, ka tas varētu būt psiholoģisks iemesls. Kopš es biju pusaudzis un ēdu pārāk daudz sāls, migrēna man ir bijusi problēma.
Tomēr ir svarīgi ierobežot sāls patēriņu. Piesātinātie tauki un transtaukskābes var palielināt migrēnas risku un paaugstināt holesterīna līmeni. Veselīgos nepiesātinātos taukus nevajadzētu jaukt ar neveselīgajiem piesātinātajiem un trans-taukiem. Daži nepiesātinātie tauki var palīdzēt mazināt migrēnas lēkmes.
Nobeiguma piezīme
Dažiem cilvēkiem, īpaši sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem, ir lielāka iespēja ciest no migrēnas, ja viņiem ir lieki vēdera tauki vai aptaukošanās. Tas varētu liecināt par paaugstinātu holesterīna līmeni, kas varētu būt migrēnas cēlonis. Alerģija pret pārtiku un citām vielām var palielināt migrēnu izraisītāju, galvenokārt histamīnu. Jāņem vērā alerģiskas reakcijas.
