Hydrering er nødvendig for, at flere af kroppens systemer (især hjernen) kan fungere optimalt. Jeg har haft mange kunder med kroniske lidelser som f.eks. gigt, træthed og fordøjelsesproblemer, der har forbedret deres helbred blot ved at drikke mere vand! Voksne bør drikke. Drikkevarer som f.eks. kaffe, sort te, alkoholiske drikke og sodavand har en dehydrerende effekt og bør indtages med måde (hvad angår sodavand - undgå det helt).
Tips
Pres lidt citron lige ned i et glas drikkevand før morgenmaden for i høj grad at hjælpe med at afgifte din lever. Talrige slankekure er kommet og gået, men det er en livsstilsdiæt, der har eksisteret i 40 år, og som videnskabeligt set kan have en positiv indflydelse på dit helbred. Den væsentlige forudsætning for kostplanen er, at de fire blodtyper (O, disponerer for forskellige former for sygdomme og reagerer på forskellige måder på forskellige fødevarer. Hvis du er på slankekur, vil sænke kolesteroltallet, fjerne allergisymptomer eller har fordøjelsesproblemer, depressive lidelser eller endda forsøger at blive gravid, anbefales blodtypediæten på det kraftigste.
De fleste af os ønsker at foretage ændringer i det nye år - især når det gælder vores sundhed, velvære og trivsel. Træning gavner alle dele af kroppen, også sindet. De fleste af os har brug for lidt hjælp til træningen nogle gange, uanset om vi lige er kommet i gang, eller vi har været i gang i lang tid. At hyre en personlig træner, der kan vurdere dine præferencer, hjælpe med at indgyde dig selvdisciplin og holde dig inspireret, er en god idé og pengene værd. Alt, hvad du bruger nu på at komme i form, betyder, at du senere bruger mindre på din sundhedspleje.
Velvære
Hvad er dit velbefindende værd for dig? Interview flere trænere, og bed om en træningssession. Hvis man ikke får nok hvile, kan det fremskynde aldringen, give problemer med hormoner og stofskifte og få de mentale processer til at svigte. Det er vigtigt at sove før det punkt, så hele kroppen kan helbrede sig selv. Hvor meget søvn har man brug for? Mange af os har brug for mindst 9 timer, mens nogle kan fungere ganske godt med 7 timer.
At se fjernsyn og/eller spille videospil kan stimulere hjernen og gøre det sværere at falde i søvn - undgå det, før du går i seng. At spise for sent om aftenen kan også forstyrre søvnen og resultere i fordøjelsesproblemer som hypoglykæmi (nedsat blodsukkerniveau), der manifesterer sig i madtrang og søvnforstyrrelser i løbet af natten. Starten på et nyt år kan muligvis være katalysatoren for en frisk makeover af krop, hjerne og ånd.
Hvordan var det forgangne år for dig? Hvis du har haft et usædvanligt stressende år fyldt med angst, frygt og tristhed - så er det tid og energi til at detoxe følelsesmæssigt! Kineserne mener, at følelser, hvis de ikke behandles ordentligt, kan blive lagret i kroppens indre organer og forårsage sygdom og lidelse. Vrede lagres i leveren, frygt i nyrerne. Heldigvis er der mange behandlingsformer, som kan hjælpe med at lindre vores psykologiske stress, herunder livscoaching, power-modaliteter som for eksempel BodyTalk, meditation og træning.
Modernt liv
Det moderne liv er blevet et virvar af forkerte indstillinger, kortere livscyklusser og andre ulyksalige metoder. For at kunne følge med i dette hurtige tempo har mange mennesker ikke tid eller energi til at tage sig af det vigtigste aspekt af vores velbefindende: Vores sind og krop. Disse tips kan hjælpe dig med at se, hvor nemt det kan være at leve sundt. Sunde spisevaner er hovedårsagen til de fleste sygdomme. En afbalanceret kost er vigtig for at sikre, at du får nok næringsstoffer og mineraler.
Vælg de rigtige fødevarer - Prøv at spise mere frugt og grønt. Proteinrige fødevarer som kød og mejeriprodukter anbefales. Undgå fedtholdige fødevarer. Reducer mængden af salt og sukker i din kost. Få nok vand til at skylle giftige affaldsstoffer ud af kroppen. Stop med at bruge tobak og drik alkohol i moderate mængder for at slippe af med din afhængighed. Det vil hjælpe med at holde dit hjerte og din sjæl sunde. Undgå at deltage i uproduktive aktiviteter som f.eks. at sidde klistret til dit tv eller din computer.
Øvelse
Motion er godt for din krop. Motion i 30 minutter dagligt er godt for din krop. For at styrke dit immunforsvar kan du deltage i udendørs aktiviteter som svømning, dans og ridning.
- Regelmæssige sundhedstjek - Gå regelmæssigt til din læge for at sikre, at din krop og dit sind er sunde. Din læge kan opdage problemer tidligt og ordinere medicin til dig, før de bliver alvorlige. Stress kan være fatalt og forårsage uoprettelig skade. Meditation og yoga er to måder at håndtere stress på. Socialt samvær med venner og nye venner kan hjælpe dig med at slappe af og skabe positive forandringer.
- Ændre dine spisevaner. Du bør spise mindre portioner og langsommere for at forbedre din fordøjelsescyklus. Folk, der har mavesmerter eller dysfunktionel fordøjelse, kan opleve halsbrand i maven.
- Mangel på søvn - Man kan blive deprimeret, irritabel og humørsyg, hvis man ikke får nok søvn. Du bør få nok søvn, og det kan du gøre ved at træne regelmæssigt.
- Socialt arbejde - Folk, der engagerer sig i samfundsarbejde, er mere afslappede og har et bedre udsyn end dem, der ikke gør. Frivilligt socialt arbejde giver dig mulighed for at møde mange mennesker og kan føre til en sundere livsstil.
- Rent miljø - Et rent miljø er befordrende for positive tanker og en sund livsstil. Dårlige spisevaner, usund livsstil og mangel på tid kan føre til dødelige sygdomme. Disse sygdomme kan forebygges tidligt i deres udvikling. Hvis man ikke genkender advarselssignalerne, kan det føre til et svækket immunsystem, som kan give uønsket adgang. Disse signaler kan hjælpe dig med hurtigt at vende udviklingen, hvis du allerede er på vej ud på et skråplan. Kun du kan foretage positive ændringer i dit liv og forbedre din livskvalitet. Vi ønsker dig alt det bedste!
