Du sætter alarmen til kl. 6 om morgenen, før du går i seng, og så falder du i søvn kl. 23. Du vågner og føler, at der er ild i huset, når alarmen går i gang. Det sker på 30 sekunder. Hvad med den tid, det tog at overbevise dig selv om, at du skulle stå op og løbe i parken næste morgen? Mange af os lever et stillesiddende liv og respekterer ikke vores krop. Vores krop lever efter ét princip: hævn! Hvis vi ikke passer godt på vores krop i dag, vil den gøre oprør før eller siden. Kroppen har ikke brug for for meget. Tre nøgleområder er alt, hvad du behøver at fokusere på. Det er mad, motion og et positivt livssyn.
At spise rigtigt
Dette område bliver ofte overset, selv om folk påstår, at de lever sundt. Vi spiser uden at være bevidste om, hvad vi spiser. Vi er ikke opmærksomme på, hvad vi spiser, og det er ofte tilfældet, når vi går ud med venner eller til fester. Vi har en tendens til at spise for meget, især til fester og på restauranter, fordi vi elsker osteagtig, stegt mad, og fordi vi måske bliver presset af vores værter til at spise mere. At være opmærksom på, hvad man spiser, er det første skridt til at spise sundt. I stedet for at slæbe junkfood som chips og kiks med på arbejde, så tag sunde valg som salater, tørret frugt, frugt, kiks og så videre.
Spring aldrig morgenmaden over. Spis altid en fuld morgenmad. Til frokost bør der serveres en afbalanceret kombination af kulhydrater og proteiner. Der skal serveres lette måltider, og der må ikke tilsættes kulhydrater.
Sved det ud
Hårdt arbejde er ikke en mulighed. Det gælder også for motion. At gå 45 minutter om dagen kan være med til at forebygge hjerteanfald, diabetes, forhøjet blodtryk og forhøjet blodtryk. Hvis du vælger det rigtige fitnesscenter, kan det være meget gavnligt at deltage i et fitnesscenter. Cardioøvelser og vægtløftning kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og styrke dine knogler og muskler. Cardioøvelser, som omfatter maskiner som løbebånd og indadgående cykling, samt sjove sessioner som zumba og yoga gør det endnu sjovere at tabe kalorier.
Det er mere end en blodgruppe. Hold hovedet højt uanset hvad. Det er let at give op og vende tilbage til den samme inaktive livsstil. Når folk starter på en diæt eller et træningsprogram, er det mere sandsynligt, at de giver op. De gør det, fordi de keder sig, er umotiverede eller fristede. Hvis du har problemer med at holde fokus og motivation, kan en diætist hjælpe dig. Et trick, der kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig, er at tage et billede af dig selv eller en, der ligner dig, og sætte det på køleskabet. Kig så på det hver morgen. Du skal være selvbevidst, konsekvent og fast besluttet på at få succes. Giv ikke op, hvis det er svært. Du kan få en sund livsstil. Det eneste, du skal gøre, er at række ud efter hjælp.
Stresshåndtering
Børn kan også lide af stress, selv om det er en udbredt misforståelse, at det kun er voksne, der rammes af stress. Hvordan er det muligt? Det kan være endnu sværere for børn at håndtere stress end for voksne, da de måske ikke forstår, hvad stress er, og hvordan man håndterer det. Det første skridt er at identificere årsagen til problemet. Stress kan skyldes fagligt pres, mobning i skolen, sociale vanskeligheder, diskrimination eller endda familieproblemer.
Det er svært at løse stress, hvis man ikke ved, hvad kilden er. Dette er det første skridt til at fjerne enhver usund bekymring eller stress, som dit barn måtte opleve. At kommunikere med dit barn er den bedste måde at finde ud af, hvad der forårsager stress hos dit barn. Selv om arbejdet er hektisk, er det værd at bruge et par minutter hver dag på at tale med dit barn om de problemer, der måtte være i skolen. Det er dit ansvar som forælder at hjælpe dit barn med dets problemer. Det vil opmuntre dine børn til at tale med dig om de problemer, de står over for hver dag.
Vigtig lektion
Det er en vigtig lektie, som du kan lære dit barn. Det er vigtigt at lære dit barn, at stress kan være normalt og sundt, hvis det håndteres på den rigtige måde. Når det handler om at opdyrke et positivt livssyn, er det forældrene, der skal modellere denne adfærd for deres børn. Det bør man begynde på så hurtigt som muligt. Stress og bekymring kan føre til negativitet hos dit barn. Det kan føre til et negativt syn på deres liv og påvirke deres helbred. At engagere sig i spil og sport er den bedste måde at lindre stress på for børn.
Forældre skal opmuntre deres børn til at have det sjovt og være aktive. For at hjælpe med at forbedre deres koncentration og fokus kan du få dem til at spille puslespil og brætspil. Opmuntre dem til at dyrke motion. Du kan også opfordre dem til at gøre det sammen, f.eks. jogge, cykle, gå og cykle. Dit barns kost og livsstil kan have en enorm indflydelse på dets evne til at håndtere stress. En sund livsstil og holdning vil hjælpe dit barn med at udvikle stresshåndteringsevner. For at sikre deres sundhed skal du sørge for at passe på den mad, de spiser. Hold kontakten med dit barn, så I kan lave mange gode aktiviteter sammen. Det kan hjælpe jer begge med at slappe af!
