Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους σε τακτική βάση. Μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και πόνο. Αυτό το άρθρο θα επισημάνει ορισμένες συχνές αιτίες πονοκεφάλων, ώστε να μπορέσετε να βρείτε την καλύτερη λύση για εσάς. Η αφυδάτωση, η μυϊκή ένταση και η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες πονοκεφάλων που έχω δει. Το καλοκαίρι, οι πονοκέφαλοι συχνά προκαλούνται από την αφυδάτωση.
Αφυδάτωση
Είναι εύκολο να αφυδατωθείτε όταν ζείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και τρέχετε συνεχώς από το ένα ή το άλλο μέρος. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα της αφυδάτωσης. Αν αισθανθείτε ότι σας έρχεται πονοκέφαλος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε μερικά ποτήρια νερό και να περιμένετε τριάντα λεπτά. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τον πόνο ή την ενόχληση, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη προσέγγιση.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε μυϊκή ένταση στον αυχένα και τους ώμους. Μπορεί να μην έχετε επίγνωση των επιπτώσεων που έχουν στην καθημερινή σας ζωή. Θα μπορούσατε να προκαλέσετε ένταση έχοντας ένα κακό στήσιμο γραφείου στη δουλειά, το μέγεθος του μαξιλαριού σας, τη στάση του σώματός σας και το σχήμα του μαξιλαριού σας. Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή ένταση και πονοκεφάλους.
Αξιολόγηση
Παρόλο που μπορεί να μην είναι προφανές στην αρχή τι προκαλεί το πρόβλημά σας, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τη βασική αιτία, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία. Εάν έχετε προβλήματα με την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενή προβλήματα σε όλο το σώμα σας. Με παρόμοιο τρόπο με τη μυϊκή ένταση, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Εάν αυτή είναι η κατάσταση και λαμβάνετε επί του παρόντος θεραπεία για προβλήματα στην πλάτη, είναι σημαντικό να το αναφέρετε, ώστε να μπορεί να ληφθεί υπόψη κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας. Εάν έχετε ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα με τη μέση σας που δεν έχει αντιμετωπιστεί, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να λάβετε μέτρα προτού γίνει πιο σοβαρό και σας επηρεάσει με άλλους τρόπους.
Στρες
Το άγχος είναι η τελευταία αιτία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει άγχος και συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος, όπως το σφίξιμο των δοντιών σας ή το κλείδωμα της σιαγόνας σας. Μπορεί να το κάνετε αυτό σφίγγοντας τα δόντια σας ή κλειδώνοντας τη σιαγόνα σας ή μαζεύοντας τους ώμους σας. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να προκαλέσουν ένταση και μυϊκούς σπασμούς στον αυχένα και τους ώμους σας, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Αυτές είναι μερικές μόνο από τις συνήθεις αιτίες των πονοκεφάλων. Ορισμένες μπορούν να αντιμετωπιστούν γρήγορα, ενώ άλλες μπορεί να απαιτούν περισσότερο χρόνο. Αν υποφέρετε από την πάθηση, θα δείτε ότι αξίζει τον κόπο να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία, ώστε να μπορείτε να ζήσετε έναν ευτυχισμένο και χωρίς άγχος τρόπο ζωής.
