Η ημικρανία μπορεί να περιγραφεί ως ένας σφυροβόλος πονοκέφαλος με άλλα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως, ναυτία και έντονο πόνο στη μία πλευρά. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικοί. Μερικές φορές οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα, αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην λειτουργούν πάντα ή να έχουν παρενέργειες.
Φυσικοί τρόποι
Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία καταφεύγουν σε φυσικές θεραπείες και φυτικές θεραπείες για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους. Ακολουθούν ορισμένες σπιτικές θεραπείες για την ημικρανία. Πολλοί πάσχοντες βιώνουν συχνές κρίσεις ημικρανίας και μπορούν να αναγνωρίσουν τα σημάδια ότι αρχίζει μια νέα. Πιείτε ένα ρόφημα με καφεΐνη όταν αισθάνεστε τα πρώτα συμπτώματα ημικρανίας. Η καφεΐνη βοηθά στο άνοιγμα των στενωμένων αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών. Ένα ντους ή ένα μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Τα άλατα αρωματοθεραπείας και τα τζελ μπάνιου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας χρησιμοποιώντας έλαια λεβάντας, μέντας και μελισσόχορτου. Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορούν να αραιωθούν και να εφαρμοστούν στο δέρμα ή να εισπνευστούν. Πριν τα εφαρμόσετε στο δέρμα, αναμείξτε τα με ένα άλλο έλαιο, όπως αμυγδαλέλαιο ή σουσάμι.
Μασάζ
Ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και τις ημικρανίες. Μπορείτε εύκολα να κάνετε μασάζ προσώπου. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε πίεση στο πρόσωπό σας. Οι αντίχειρές σας θα πρέπει να κινούνται με μικρές κυκλικές κινήσεις στο μέτωπο και τα μάγουλά σας. Τοποθετήστε μια πετσέτα ή μια δροσερή κομπρέσα στο μέτωπό σας.
Στη συνέχεια, καθίστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Πολλοί πάσχοντες από ημικρανίες παρουσιάζουν ευαισθησία στο φως και τον ήχο, ιδιαίτερα στην πρώτη φάση. Οι ζεστές ποδομαλακίες είναι επίσης μια επιλογή. αυτό θα σας ηρεμήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας.
Ενυδάτωση
Πάρτε άφθονα υγρά. Μπορεί να έχετε συχνότερη ούρηση λόγω ημικρανίας. Η κατανάλωση περισσότερου νερού ή χυμού θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και να αυξήσει τον πόνο των ημικρανιών, γι' αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημικρανίας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Αυτό το έναυσμα μπορεί να εξαλειφθεί μαθαίνοντας πώς να διαχειρίζεστε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση. Ο διαλογισμός χρησιμοποιεί τη ρυθμική αναπνοή για να ηρεμήσει το μυαλό σας και να εστιάσει την ψυχική σας ενέργεια προς τα μέσα. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση του στρες. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός διατάσεων και διαλογισμού που μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα και μην προσπαθείτε πολύ σκληρά για να μειώσετε το στρες.
Συμπέρασμα
Οι φυσικές θεραπείες για την ημικρανία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φυτική θεραπεία, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, είναι σημαντικό να κάνετε σωστή ιατρική διάγνωση.
