Sakit kepala akibat kafein dapat berupa sakit kepala yang berlangsung lama dan melelahkan yang dapat dipicu oleh ketegangan atau reaksi negatif lainnya terhadap kafein. Banyak orang yang mengeluhkan sakit kepala akibat kafein mendapati bahwa mereka mendapatkannya secara tidak terduga. Mereka juga menemukan bahwa mereka tidak selalu mengalami sakit kepala karena minum kopi. Terkadang, sakit kepala dapat menyerang secara tidak terduga. Anda bisa saja minum kopi selama 4 hari dan kemudian mengalami sakit kepala yang parah di hari ke-5. Sakit kepala akan berlangsung selama beberapa saat dan dapat dipicu oleh penurunan asupan kopi.
Penelitian
Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan efektivitas obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen, yang sering digunakan untuk mengobati sakit kepala. Ini berarti secangkir kopi atau sekaleng cola yang dikombinasikan dengan obat penghilang rasa sakit akan meredakan sakit kepala Anda dalam waktu yang lebih singkat. Penting untuk memahami alasan di balik sakit kepala yang terus-menerus dan berulang yang disebabkan oleh kopi atau minuman berkafein lainnya.
Pembuluh darah Anda menjadi lebih sempit dan lebih terbatas ketika Anda minum minuman berkafein. Inilah yang terjadi ketika Anda merasakan migrain. Pembuluh darah di kepala Anda melebar, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang luar biasa. Anda dapat membalikkan proses migrain untuk mendapatkan lebih banyak kelegaan. Inilah sebabnya mengapa kafein dapat meredakan nyeri dengan cepat bagi sebagian orang.
Penarikan Kafein
Penarikan kafein terjadi ketika tubuh Anda terbiasa dengan terlalu banyak kafein. Pembuluh darah Anda tidak akan mengalami penyempitan jika Anda mulai mengurangi minum. Kadang-kadang pembuluh darah bisa menjadi lebih melebar dari biasanya. Mengurangi asupan kafein dapat menyebabkan sakit kepala sesekali. Anda mungkin masih mengalami sakit kepala jika Anda minum kopi dengan cara yang aneh. Ini juga bisa berarti Anda minum terlalu banyak kopi secara keseluruhan dan perlu mengurangi asupan Anda.
Sangat mudah untuk mengurangi asupan kopi Anda menjadi dua cangkir per hari, satu di pagi hari dan satu lagi setelah makan siang. Kurangi asupan kopi Anda menjadi satu cangkir per hari setelah itu. Batasi asupan kopi Anda saat Anda merasa lelah atau ingin berkinerja baik. Jika memungkinkan, gantilah kopi dan minuman bersoda dengan minum teh dan air putih.
Apa yang harus dilakukan?
Bergantian antara teh hijau dan teh hitam (atau teh herbal). Setelah seminggu, sakit kepala Anda akan mulai mereda. Anda akan merasa lebih terjaga di pagi hari dan tidak terlalu bergantung pada kafein. Minuman berkafein dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering, karena bersifat diuretik. Tahukah Anda bahwa jika Anda minum 2 hingga 3 cangkir kopi, Anda akan lebih sering buang air kecil?
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Air diambil dari tubuh kita ketika cairan dikeluarkan dengan kecepatan yang lebih cepat dari biasanya. Di beberapa negara, air putih disajikan dengan kopi di kafe. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan rasa pahit dari kopi basi dari mulut dan untuk mendehidrasi tubuh setelah Anda minum kopi. Anda berisiko lebih besar mengalami sakit kepala jika Anda mengalami dehidrasi. Minumlah air yang cukup dengan kopi Anda.
Ingat
Selain itu, jika Anda kehilangan lebih banyak air dari biasanya, tubuh Anda dapat mengalami dehidrasi. Menggabungkan hal ini dengan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain semakin parah. Hal ini membawa kita ke poin berikutnya. Anda dapat mengurangi sakit kepala akibat kafein dengan meningkatkan sirkulasi darah. Bahkan jika sirkulasi darah Anda sangat baik, bahkan jika Anda bugar dan sehat, minyak esensial mungkin tidak tersedia untuk Anda.
Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan gejala lainnya. Sertakan banyak ikan salmon, teri, dan sarden dalam menu makanan Anda. Ikan-ikan ini mengandung minyak esensial yang tinggi. Suplemen omega 3 dapat membantu Anda menjadi sehat dengan cepat jika Anda tidak suka memasak atau makan ikan. Bantal yang bagus adalah cara lain yang bagus untuk mencegah sakit kepala. Bantal air dapat menyesuaikan dengan posisi kepala Anda saat Anda tidur, dan akan menopang kepala Anda.
