La rabbia sta crescendo come un pericoloso cancro in tutto il mondo. Le persone hanno un disperato bisogno di informazioni su come regolarla e gestirla, oltre a dover insegnare ai propri figli ad agire. Gli scatti d'ira abituali impediscono il dialogo con la famiglia, con gli amici e con gli altri. Tuttavia, è molto importante rendersi conto che la rabbia ha un aspetto operativo e utile.
Trattamenti
Per esempio, dimostra davvero che ti curi e non sei indifferente riguardo al problema che ti sta turbando. Quando di solito non trattate un problema, siete veramente indifferenti ad esso, quindi non è in grado di farvi arrabbiare! Un altro aspetto pratico della rabbia sarà che produce un'energia significativa e la capacità di combattere un problema e superarlo.
Purtroppo, con questo scoppio di forza, tutto quello che facciamo generalmente è urlare contro qualcuno o mettere il nostro pugno attraverso la struttura del muro. Ma con questa particolare energia altamente focalizzata, abbiamo anche un riferimento molto potente progettato per un cambiamento costruttivo. Dobbiamo scoprire come utilizzarla.
Rabbia
Sfortunatamente, alcuni individui portano un livello più alto di rabbia che li utilizza quotidianamente, senza doverne essere consapevoli. Questi individui sono spesso esigenti, delusi e ipervigili sul fatto di essere traditi o imbrogliati. Spesso anticipano il peggio e si sentono proprio come se fossero controllati.
Solo un piccolo evento può provocare un'esplosione di questo tipo. Vivere quotidianamente con emozioni di rabbia è abbastanza disfunzionale e spesso può portare a malattie inutili. Molto significativamente, la rabbia abituale può facilmente diventare un problema familiare poiché è abbastanza miserabile e debilitante per tutti coloro che vi circondano. Saranno molto guardinghi nell'usare le loro parole, o addirittura vi eviteranno completamente, in modo da non scatenare mai un disaccordo.
Lo sapevi?
Le persone abitualmente arrabbiate hanno più difficoltà ad ottenere un lavoro, sono raramente invitate in posti, e quindi non sono generalmente reclutate per opportunità di alta responsabilità. Dovresti usare soluzioni professionali come la guida o i farmaci per superare la rabbia patologica? La cosa buona è che ci sono diverse grandi abilità di coping aperte per gestire la rabbia che si possono imparare e praticare proprio in casa.
A meno che il vostro problema di rabbia non sia pericoloso o particolarmente serio, praticare diligentemente in casa è un ottimo inizio. La tecnica principale che è più comune è il time out. In questo modo, prima di arrivare alla fase dell'esplosione, scusatevi e rassicurate il vostro amante che tornerete in un momento particolare. Poi prenditi una pausa per darti il tempo di parlare con te stesso e ottenere le tue emozioni di nuovo in ordine. Altri consigli includono il pensare a quanto sia significativo, nel tempo, quel problema che ti sta sconvolgendo. Ha molta importanza tra cinque anni? Ottenere una prospettiva realistica vi tranquillizzerà se solo ci lavorate.
Alla fine
Alla fine, chi sta sicuramente scatenando la vostra rabbia si sta molto probabilmente comportando in un modo che sembra più grande per loro in quel momento, non in un modo che è deliberatamente senza vita impostato per ferirvi. Tentare di capire i bisogni, i problemi e i desideri di un'altra persona molto probabilmente vi aiuterà a diventare più empatici e molto meno ostili.
