Da tempo ricercatori e medici hanno notato una correlazione tra i pasti che consumiamo e la nostra salute. Per quanto riguarda l'emicrania, tuttavia, questo legame potrebbe essere ancora più evidente. Questi terribili mal di testa possono spesso essere scatenati da un po' di cibo sbagliato. Se vi siete ritrovati improvvisamente vittime di attacchi, continuate a leggere e scoprite uno dei più tipici fattori scatenanti dell'emicrania.
Triggers
- Alcool: Le bevande alcoliche sono una nota causa di emicrania. Sebbene qualsiasi consumo di alcol abbia la possibilità di provocare i postumi di una sbornia il giorno successivo, per chi è soggetto all'emicrania, un buon tocco di bevande alcoliche può far scattare un'emicrania a due tempi. Il vino borgogna o merlot è ovviamente tra i peggiori colpevoli, poiché contiene sostanze riconosciute per scatenare il mal di testa, come la tiramina; anche il whisky e il bourbon presentano livelli più elevati di sostanze note come congeneri, che di solito sono impurità che possono contribuire al mal di testa e ai postumi della sbornia. Se proprio dovete concedervelo,
- Troppo spesso può invertire questo effetto. Se vi viene un mal di testa da astinenza nei periodi in cui non assumete caffeina, forse dovrete riflettere sulla vostra dipendenza dalla caffeina. Se avete problemi di emicrania, una tazza può essere d'aiuto, ma qualsiasi altra cosa può portare ad altre emicranie in seguito.
- Additivi alimentari: Gli additivi alimentari possono scatenare forti dolori alla testa. E i conservanti alimentari che vengono utilizzati per eliminare o affumicare determinate carni. I nitrati e i nitriti si trovano soprattutto nella pancetta, nei salumi, nelle salsicce e nel prosciutto, per cui, se siete soggetti a emicranie, dovrete stare alla larga da tutti questi ingredienti. Il glutammato monosodico, inoltre, è presente sotto molti marchi e comprende quelli chiamati proteine vegetali idrolizzate, lievito autolievitato, proteine testurizzate, caseinato di calcio ed estratto di lievito. Le persone delicate al glutammato monosodico possono notare l'insorgere di mal di testa, eruzioni cutanee, vertigini, vampate di calore o mal di stomaco 30 minuti dopo l'esposizione.
- Cioccolato: Purtroppo, un altro dei più gravi responsabili dell'emicrania è il cioccolato. Questa delizia è piena di sostanze responsabili dell'emicrania. L'alterazione delle arterie provoca un'infiammazione che può portare a dolori di testa ed emicranie.
- Estratti di lievito come all'interno di torte e pagnotte, birra, pesce affumicato, carni stagionate e formaggi stagionati. Questi alimenti possono provocare emicrania nei soggetti sensibili. Anche in questo caso, questo tipo di alimenti funziona da costrittore delle arterie.
- In un singolo studio si è scoperto che l'aspartame è quasi 200 volte più dolce del normale zucchero. Le persone che hanno iniziato a usare questo dolcificante hanno inoltre riferito di essere più soggette a mal di testa. Studi medici sostengono che chi fa uso di aspartame anche moderatamente, ma soprattutto in dosi elevate (oltre 900 mg al giorno), avverte più mal di testa. Il sucralosio è un altro dolcificante sintetico noto per provocare emicranie. Si trova all'interno dello Splenda e scatena il mal di testa nei soggetti più delicati.
Comprendiamolo
Anche se non li utilizzate nel tè o nel caffè, dovreste comunque leggere bene le etichette perché sono disponibili anche in una varietà di altri alimenti. Questi dolcificanti tendono a essere inseriti nei cereali, per poter addolcire artificialmente questi alimenti senza aggiungere molte calorie. Assicuratevi di evitare gli alimenti che contengono sucralosio o aspartame se siete sensibili all'emicrania. Nel caso in cui si soffra di emicrania, inoltre, esistono una serie di trattamenti naturali che possono aiutare a prevenire e a contrastare l'emicrania.
Trattamenti a base di erbe
Alcune erbe comuni utili per l'emicrania sono il partenio e lo zenzero. Entrambi possono aiutare in vari modi. È stato dimostrato che il partenio aiuta notevolmente a prevenire l'emicrania se usato per almeno sei giorni, mentre lo zenzero aiuta specificamente con la nausea che può accompagnare l'emicrania. Il magnesio può essere un aspetto importante della prevenzione dell'emicrania, poiché è stato dimostrato che aiuta a regolare i vasi sanguigni del corpo. Se avete problemi di emicrania, allora potreste desiderare di studiare l'acquisizione di magnesio o l'acquisto di trattamenti naturali per l'emicrania prima di decidere di ricorrere ai farmaci da prescrizione, spesso intensi e talvolta debilitanti.
