L'estate è la stagione in cui tutti vogliono essere belli. Molte persone usano le settimane precedenti alle vacanze per abbronzarsi completamente, ma la perdita di peso estiva è più semplice. Le ragioni sono molteplici, ma tutte importanti. Gli scienziati hanno scoperto che nei mesi estivi l'apporto calorico diminuisce di circa 200 calorie a persona. Già questo è un ottimo motivo per perdere peso.
Il caldo estivo può anche eliminare la fame. Uno studio che ha esaminato le funzioni corporee ha rivelato che il corpo cerca di mantenere la temperatura corporea. Tuttavia, il calore fa lavorare di più gli organi. Inoltre, la digestione del cibo è più lunga e la sensazione di sazietà è più duratura.
Il nostro corpo desidera un'alimentazione più leggera quando il caldo è maggiore. È possibile perdere peso se si sfrutta il tempo libero per fare attività fisica. I motivi sono due: I cibi che desidererete saranno meno calorici e probabilmente sentirete l'"effetto piscina", che vi incoraggerà a fare più movimento. Facciamo un passo alla volta.
Il calore può causare problemi legati al caldo e promuovere abitudini alimentari sane. L'organismo non ha bisogno di tante calorie, il che riduce l'appetito. Per contrastare la perdita di liquidi, aumenta la sete. Si tende a bere più acqua e a mangiare più cibi ricchi di acqua. In genere sono i più sazianti e poveri di grassi.
Mangiate cibi più leggeri e siate più attenti alla vostra salute se volete essere belli in costume da bagno. Tonificare il corpo sarà facile come camminare in spiaggia, nuotare in acque fresche e persino fare una doccia in acqua fresca. Non aspettatevi cambiamenti radicali. Questi "ausili" hanno il solo scopo di migliorare il vostro aspetto.
Senza volerlo, facciamo esercizio!
Questo non è l'unico modo per perdere peso. L'estate porta con sé vacanze e sport. È un ottimo modo per perdere peso prendendosi qualche giorno di pausa dal lavoro e facendo attività fisica. Questo ci permetterà di essere più attivi dopo mesi di sedentarietà in ufficio.
Dopo mesi di ufficio, qualche giorno di riposo attivo è un ottimo piano per l'estate. L'esercizio fisico aiuta a perdere peso. Ma c'è un altro motivo: la sudorazione. Poiché il corpo è in grado di mantenere la sua temperatura nel caldo estivo, sudiamo di più. Queste perle di sudore aumentano il metabolismo e ci aiutano a perdere peso. I segni di temperatura del termometro ci permettono di fare cose che non possiamo fare in altri periodi dell'anno. Un esempio è l'esercizio all'aperto, come andare in bicicletta o camminare. Fuori è bellissimo e ci incoraggia tutti a uscire.
Non solo ci divertiamo con lo sport che scegliamo, ma facciamo anche dei lavoretti in casa che ci aiutano a perdere peso. Questa attività fisica ci aiuta a bruciare calorie tagliando il prato, aggiustando la porta del garage e svolgendo altri lavori in casa.
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