運動後の頭痛 - 思っているより深刻？よくあることです。運動をしていて、何も問題なかったのに、突然頭痛がする！運動中に頭痛がすることもある。ちょっとした不都合でしょうか？何かもっと深刻な兆候なのでしょうか？医者に診てもらう必要があるのか、それとも無視するのか？すでに片頭痛や頭痛に悩まされている可能性もあります。頭痛の治療法を考える際には、全体像を考えることが大切です。
ペインストップ
痛みが悪化するのを防ぐために、運動する前に鎮痛剤を飲むように医師から勧められることがあります。これは片頭痛の一般的なタイプです。努力型片頭痛」は、後頭部がズキズキ痛む頭痛です。この頭痛は通常、鎮痛剤を必要としますが、危険ではありません。運動後の頭痛は、何かもっと深刻な問題があることを示しています。一般的な経験則では、運動後に頭痛を感じたら、すぐに医師に相談すべきです。急激な頭痛の変化は、より深刻な何かを示している可能性があります。脳の血管は、最も深刻な頭痛の原因となっています。
エクササイズ
運動後の頭痛は、血管の異常や脳出血（血管が破裂して起こる血流）の警告サインかもしれません。暑い中で運動をすると、熱中症や熱疲労の初期症状が出る可能性があります。熱中症から身を守ることはできませんが、早く体を冷やすことが大切です。
脳腫瘍は誰もが心配することです。腫瘍（しゅよう）はまれなので、頭痛を感じてもあわてないでください。このような頭痛は典型的な頭痛よりも重く、通常は時間とともに悪化します。このような頭痛は運動によって悪化することがあり、目のかすみやふらつきなど他の症状を伴うこともよくあります。
繰り返しますが、新たな頭痛が起こったら、すぐに医師の診察を受けてください。こうしたことはできるだけ早く発見すべきです。他の症状があったとしても、深刻な問題ではないかもしれません。疑問を解消するためにも、医師に相談する価値はあります。痛みが兆候や別の病気でなかったとしても、もっと運動したり、リラックスしたりすることができるようになります。健康のためにも、その価値はあるカナダ・ロッキー山脈の麓で妻と子どもたちと暮らしている。
ストレスマネジメント
通常、ストレスが慢性的な緊張型頭痛の原因になることはありませんが、個々の頭痛のエピソードを引き起こすことは間違いありません。そのため、日常生活の中でストレスを軽減し、穏やかな心構えを持つようにするのがよいでしょう。瞑想は、これらの目的を達成するための優れた規律です。瞑想の方法は、空に星があるのと同じくらいたくさんある。ここでは、呼吸を数えるというシンプルな方法を1つだけ紹介し、瞑想を普段の生活に取り入れる場合は、他の方法を紹介する。
メディテーション
瞑想とは何か？基本的には、指示された集中によって脳を静めるための手順です。瞑想者は、何度も何度も繰り返すフレーズ（マントラ）、心の目に映る図形、呼吸など、ある対象に集中を向ける。瞑想の持続的な実践は、血液循環の圧力を下げ、心拍数を減少させ、血液循環を増加させるという文書がある。瞑想はおそらく、あなたがこれまでにやったことのある最も難しいことのひとつであることを知っておく必要がある。
実は、瞑想を始める前に、呼吸法を普段の生活の一部として取り入れることをお勧めしたい。とはいえ、日常的に瞑想するようになることは、穏やかなマインドセットを促進するためにできる唯一最高のことだ。まずは、背筋を伸ばして座る。結跏趺坐や半跏趺坐ができるようになったら、椅子でも構わない（うつ伏せは眠くなりやすいのでおすすめしない）。
始め方
目を閉じて、何度も深く呼吸する。息を吸ったり吐いたりするたびに、本当に1カウントする。呼吸を4回数えたら、それを繰り返す。それだけだ！残念なことに、呼吸に集中することがいかに退屈なことか気づくだろう。また、足がかゆい、筋肉が硬いなど、さまざまな身体の感覚に気づくこともできる。
主な要素は、いったん呼吸を数えることから気をそらしたなら、呼吸を数えることに戻ることだ。理想的には、自分の思考から自分を切り離すことである。思考のプロセスを止めようとはしないことに注意してください。それは不可能だ。しかしあなたは、思考を最終的に執着させることなく、思考が通り過ぎるのを見始める能力を開発することを望む。
これは、一貫して達成するために長い時間を持つことができます。もし瞑想プログラムを始めたいのなら、最適な時間は朝一番です。夕食前に別のセッションをこなせるようになれば、上達は加速し、頭痛も少なくなるだろう！
群発性頭痛
人口の数パーセントが "無力症 "に罹患している。警告はない-群発頭痛。群発頭痛の特徴は、症状をコントロールできないことである。たとえそれが不規則なものであっても、いつでも襲ってくる可能性がある。群発頭痛の患者は、何日も、何週間も、あるいはそれ以上我慢しなければならないかもしれませんが、それでも、何年も、2年も、あるいはそれ以上、群発頭痛を経験せずに過ごすことができます。
群発頭痛はストレス、薬物、アルコールが原因で起こることがある。しかし、本当の原因は不明である。しかし、これらの要因が取り除かれたとしても、群発頭痛が起こることがあります。群発頭痛と通常の頭痛の区別は、症状の重さによって簡単にできます。
症状
群発頭痛の患者はしばしば鼻水や目を痛がる。その痛みはしばしばアイスピックのようだと言われる。片目の奥に集中する傾向がある。この強烈な痛みは、しばしば激痛に変わることがあり、痛みによる緊急事態を引き起こすこともある。痛みは過剰な反応や非論理的な行動を引き起こすことがある。群発頭痛の患者は直ちに治療を受けるべきである。
群発頭痛はしばしば激しい痛みを引き起こします。鎮痛剤や精神安定剤、麻薬などの鎮静剤で痛みを和らげることができる。群発頭痛は、その不規則な性質のために治療が難しい。一生薬を飲み続けるよりは、生活習慣を改めた方がよいでしょう。効くかどうかわからないのですから。薬物やアルコールを避けることは良い第一歩です。
結論
群発頭痛を避けるのは難しいので、精神安定剤や麻薬を常備しておくことが重要である。群発頭痛の患者は、頻繁な頭痛には医師の診察が必要であることを知っているだろう。明らかな理由もなく起こることもあるが、より深刻な神経学的問題があるサインである可能性もある。その場合は、できるだけ早く治療を受けることが重要である。
群発頭痛はストレス管理で治療できる。これにはヨガ、運動、ハーブティーなどが含まれる。ストレスが群発頭痛の治療にどのような役割を果たしているかは不明である。ストレスは他のタイプの頭痛にも関与することが示されているので、群発頭痛にも影響を及ぼす可能性がある。ストレスはさまざまな生理的症状、特に精神的ストレスを引き起こす可能性があります。これも群発性頭痛の大きな要因になり得ます。
