Головная боль после физических упражнений - серьезнее, чем вы думаете? Это довольно частое явление. Вы делаете зарядку, все хорошо, и вдруг у вас начинает болеть голова! Иногда голова болит во время тренировки. Является ли это незначительным неудобством? Может ли это быть признаком чего-то более серьезного? Нужно ли вам обратиться к врачу или не обращать на это внимания? Может оказаться, что вы уже страдаете от мигрени или головной боли. При рассмотрении вариантов лечения головной боли важно учитывать всю картину в целом.
Остановка боли
Чтобы боль не усиливалась, врач может порекомендовать вам принять болеутоляющее средство перед физической нагрузкой. Это распространенный тип мигрени. Мигрень усилия" - это головная боль, вызывающая пульсацию в затылке. Такая головная боль обычно требует обезболивающего, но не является опасной. Головная боль после физических упражнений может указывать на то, что есть что-то более серьезное. Общее правило гласит: если у вас болит голова после физических упражнений, следует немедленно обратиться к врачу. Любое резкое изменение головной боли может указывать на что-то более серьезное. Кровеносные сосуды в головном мозге являются причиной некоторых из самых серьезных головных болей.
Упражнение
Головная боль после физических упражнений может быть признаком нарушения в ваших кровеносных сосудах или предупреждающим знаком о геморрагии мозга (кровоизлиянии, возникающем при разрыве кровеносных сосудов). Вы можете испытать тепловой удар или тепловое истощение с первыми признаками, если занимаетесь спортом в жару. Спастись от теплового истощения невозможно, но важно быстро охладить тело.
Опухоли головного мозга - это то, что волнует всех. Опухоли (или опухоли) встречаются редко, поэтому не стоит паниковать, если вы почувствовали головную боль. Эти головные боли более сильные, чем обычные головные боли, и обычно со временем становятся хуже. Эти головные боли могут усиливаться при физической нагрузке и часто сопровождаются другими симптомами, такими как помутнение зрения или неустойчивость.
И снова, если у вас вновь появилась головная боль, немедленно обратитесь к врачу. Такие вещи следует выявлять как можно скорее. Даже если у вас есть другие симптомы, это может быть несерьезной проблемой. Стоит поговорить с врачом, чтобы развеять все сомнения. Даже если боль не является признаком или другим заболеванием, это позволит вам больше заниматься спортом и больше отдыхать. Это стоит того ради вашего здоровья! Он живет в тени канадских Скалистых гор со своей женой и их детьми.
Управление стрессом
Хотя стресс обычно не вызывает хронических головных болей напряжения, он определенно может стать причиной отдельных приступов головной боли. Поэтому хорошей идеей является снижение стресса и создание спокойного настроя ума в рамках повседневной жизни. Медитация - превосходная дисциплина для достижения этих целей. Вы можете найти столько же методов медитации, сколько звезд на небе. Я перечислю только один простой подход к подсчету дыхания и предложу ресурсы для других методов, если вы решите включить медитацию в свою жизнь как обычную практику.
Медитация
Что такое медитация? По сути, это процедура успокоения мозга посредством направленной концентрации. Медитирующие направляют свое внимание на какой-либо объект: фразу (мантру), повторяемую снова и снова; изображение в сознании; дыхание. Есть данные, что постоянная практика медитации снижает кровяное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений и усиливает кровообращение. Вы должны знать, что медитация, вероятно, одна из самых трудных вещей, которые вы когда-либо будете делать.
На самом деле, я бы рекомендовал вам сделать дыхательные упражнения обычной частью вашей жизни, прежде чем приступать к практике медитации. С учетом вышесказанного, ежедневная медитация - это лучшее, что вы можете сделать для развития спокойного мышления. Для начала сядьте так, чтобы спина была прямой. Если вы можете сидеть в позе полного или полулотоса, вам подойдет стул (я не рекомендую сидеть в позе лежа, так как вы будете склонны к дремоте).
Как начать
Закройте глаза и глубоко дышите в течение многих вдохов. Каждый вдох и выдох - это действительно полный счет "один". Досчитайте до четырех вдохов, затем повторите. Вот и все! Увы, вы заметите, как утомительно концентрироваться на дыхании. Вы также можете осознать ряд телесных ощущений, которые также потребуют внимания: зуд в ногах, напряженные мышцы или множество других ощущений.
Главный элемент: как только вы отвлеклись от подсчета дыхания, ваша задача - просто вернуться к подсчету дыхания. В идеале вы намерены отвлечься от своих мыслей. Обратите внимание, что вы НЕ будете пытаться остановить мыслительный процесс. Это невозможно. Однако вы хотите развить способность начать видеть, как мысли проходят мимо, не привязывая вас к ним в конечном итоге.
Это может занять много времени, если вы будете заниматься последовательно. Если вы хотите начать программу медитации, оптимальное время для этого - первое утро. Когда вы сможете проводить сеанс медитации до обеда, ваш прогресс ускорится - и в итоге у вас будет меньше головных болей!
Кластерные головные боли
Небольшой процент населения страдает от расстройства, лишающего трудоспособности. Кластерные головные боли не имеют предупреждения. Кластерные головные боли характеризуются неспособностью контролировать свои симптомы. Они могут напасть в любой момент, даже если это происходит случайным образом. Страдающие кластерной головной болью могут терпеть ее в течение нескольких дней, недель или дольше, но они могут прожить годы, два года или больше, не испытывая кластерной головной боли.
Кластерные головные боли могут быть вызваны стрессом, наркотиками или алкоголем. Однако истинная причина неизвестна. Однако даже если исключить эти факторы, кластерные головные боли все равно могут возникать. Кластерную головную боль легко отличить от обычной головной боли по выраженности симптомов.
Симптомы
У людей, страдающих кластерной головной болью, часто бывает насморк и слезятся глаза. Боль часто описывается пациентами как удар ледорубом. Как правило, она сосредоточена в области за одним глазом. Это интенсивное болезненное ощущение часто может перерасти в сильное, мучительное чувство, которое часто может вызвать неотложную помощь. Боль может вызвать чрезмерные реакции и нелогичное поведение. Страдающие кластерной головной болью должны немедленно обратиться за медицинской помощью.
Кластерные головные боли часто вызывают сильную боль. Вы можете облегчить боль с помощью обезболивающих и седативных средств, таких как транквилизаторы или наркотики. Кластерные головные боли трудно поддаются лечению из-за их случайного характера. Лучше изменить свой образ жизни, чем продолжать принимать лекарства до конца жизни. Вы никогда не знаете, подействует ли оно. Отказ от наркотиков и алкоголя - хороший первый шаг.
Заключение
Кластерных головных болей бывает трудно избежать, поэтому важно иметь под рукой транквилизаторы и наркотические средства. Страдающие кластерной головной болью знают, что частые головные боли требуют визита к врачу. Они могут возникать без видимой причины, но могут быть и признаком более серьезной неврологической проблемы. В этом случае важно, чтобы пациент как можно скорее обратился за медицинской помощью.
Кластерные головные боли можно лечить с помощью управления стрессом. Это может включать йогу, физические упражнения и травяные чаи. Неясно, какую роль играет стресс в лечении кластерной головной боли. Доказано, что стресс играет определенную роль при других видах головной боли, поэтому он может влиять и на кластерные головные боли. Стресс может вызывать различные физиологические симптомы, особенно эмоциональный стресс. Это также может быть одним из основных факторов кластерных головных болей.
