慢性的な頭痛は、特定のビタミンやミネラルの欠乏と関連していることが研究で明らかになっている。バランスのとれた食事と健康的なライフスタイルを心がければ、そうではないことがわかるはずだ。たいていの人は、さまざまな理由で食事を十分に摂っていません。頭痛予防のためには、ビタミンの摂取量を増やすべきです。以下のビタミンの摂取をお勧めする：B2（リボフラビン）、P6（ピリドキシン）、カルシウム、マグネシウム。
マグネシウム
マグネシウムの効能はすでに多くの人が知っている。研究によると、片頭痛患者は脳内のマグネシウムが不足している可能性が高い。この頭痛薬製品は、セロトニンが適切に機能するために必要である。マグネシウムは動脈にも影響を与えます。体内のマグネシウム濃度が低いと、動脈はより収縮します。この頭痛治療薬の摂取量を増やすのは良い考えです。そのためには、全粒穀物、濃い緑の葉野菜、魚介類を多く摂ることです。ナッツ類など、頭痛の引き金になる食品もあるので、食べるものには気をつけましょう。マグネシウムのサプリメントの方がよいかもしれない。
カルシウム
カルシウムは濃い緑の葉野菜にも含まれている。乳製品や魚介類もカルシウムの供給源である。マグネシウムのサプリメントは、カルシウムの体内吸収を妨げることがあるので注意が必要です。マグネシウムのサプリメントは、朝と夕方など、1日のうちで飲むタイミングを変える必要があります。
ビタミン類
ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB6は片頭痛を軽減することが証明されている。ビタミンB群のサプリメントを摂取することを好むかもしれませんが、頭痛の痛みを軽減することが証明されている製品ではありません。ビタミンB群は脳卒中のリスクを下げることが証明されているので、他のビタミンB群も摂取することをお勧めします。頭痛の予防については、いつでも医師に相談してください。これらのビタミンを自然に摂取できるよう、食事に気をつけるべきです。頭痛薬を服用するよりも、頭痛の予防とケアのためにこれらのビタミンを摂取する方がよいでしょう。
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