Studie prokázaly, že chronické bolesti hlavy souvisejí s nedostatkem některých vitaminů a minerálů. Vyvážená strava a zdravý životní styl však ukazují, že tomu tak není. Většina lidí se z různých důvodů nestravuje správně. Pro prevenci bolestí hlavy byste měli zvýšit příjem vitaminů. Doporučuji užívat následující vitaminy: B2 (riboflavin), P6 (pyridoxin), vápník a hořčík.
Hořčík
Mnoho lidí již zná výhody hořčíku. Studie prokázaly, že lidé trpící migrénou pravděpodobně nemají v mozku dostatek hořčíku. Tento přípravek proti bolesti hlavy je nezbytný pro správné fungování serotoninu. Hořčík může také ovlivňovat vaše tepny. Pokud má vaše tělo nízkou hladinu hořčíku, vaše tepny se budou více stahovat. Je dobré zvýšit příjem tohoto přípravku proti bolesti hlavy. Toho lze dosáhnout konzumací většího množství celozrnných obilovin, tmavě zelené listové zeleniny a mořských plodů. Dávejte si pozor na to, co jíte, protože některé potraviny, například ořechy, mohou vyvolat bolesti hlavy. Lepší volbou mohou být doplňky stravy s hořčíkem.
Vápník
Vápník se nachází také v tmavě zelené listové zelenině. Dalším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky a mořské plody. Měli byste si uvědomit, že doplňky stravy s hořčíkem mohou narušovat schopnost těla vstřebávat vápník. Měli byste je užívat v různou dobu během dne, například jeden ráno a jeden večer.
Vitamíny
Vitamin B2 (riboflavin) a vitamin B6 prokazatelně snižují výskyt migrény. Ačkoli můžete raději užívat doplněk stravy s obsahem B-komplexu, nejedná se o osvědčený přípravek pro zmírnění bolesti hlavy. Ostatní vitaminy skupiny B možná budete chtít užívat i nadále, protože je prokázáno, že snižují riziko mrtvice. V případě prevence bolestí hlavy se vždy můžete poradit se svým lékařem. Měli byste se dobře stravovat, abyste si zajistili přirozené zdroje těchto vitaminů. Je lepší užívat tyto vitaminy pro prevenci a péči o bolest hlavy než užívat léky proti bolesti hlavy.
