이번 주는 새해가 시작되는 날입니다. 새로운 결심과 함께 새로운 각오가 필요합니다. 살을 빼고 싶다면 헬스장에 등록하여 일주일 동안 격렬하게 운동하겠다는 결심을 할 수 있습니다. 이런 결심이 효과가 있을까요? 사람들은 종종 흥분하거나 다른 사람의 자극을 받아 결심을 하는 경우가 많습니다. 이런 사람들은 현실에 부딪히면 결심을 지키지 못합니다. 헬스장에 가입하는 것과 매일 꾸준히 운동하는 것은 전혀 다른 문제입니다. 운동을 한 번도 해본 적이 없다면 일주일만 헬스장에 등록해도 체중 감량이 얼마나 어려운지 알 수 있습니다. 많은 사람이 불과 몇 주 만에 헬스장을 그만두는 것은 당연한 일입니다.
새로운 결의
그러면 새해 결심은 물거품이 됩니다. 제가 추천하는 방법을 실천한다면 2009년의 체중 감량 결심을 지킬 수 있습니다. 첫째, 저는 이런 사람들은 필요 이상으로 열심히 일하고 아무런 결과도 얻지 못하는 일에 시간을 낭비한다고 말하고 싶습니다. 하루에 4시간씩 지루한 유산소 운동을 한다고 해서 살이 빠지지 않습니다. 체중 감량에 성공한 다른 사람들과 마찬가지로 전략을 세우는 것이 중요합니다. 계획에는 운동이 포함되지만 이는 한 가지 측면일 뿐입니다. 다른 측면은 식습관입니다.
사람들은 운동을 너무 열심히 하면 정크푸드를 먹어도 살이 찌지 않는다고 생각합니다. 하지만 이는 완전히 잘못된 생각입니다. 건강한 식습관은 건강한 생활 습관만큼이나 중요합니다. 소파에 장시간 앉아 있으면 살이 찝니다. 나쁜 식습관, 밤에 폭식과 간식을 먹거나 정크푸드를 과도하게 섭취하면 체중이 증가합니다. 레몬이나 샐러드 한 줌으로 살라는 것이 아닙니다.
정크 푸드
정크푸드 섭취를 중단하고 대신 건강한 음식을 섭취하세요. 이렇게하면 체중 감량에 도움이됩니다. 미국식 식단이 설탕과 칼로리가 높다는 것은 잘 알려져 있지만 이것이 평생 동안 계속 그런 식으로 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 보충제는 건강한 식습관에 필수적입니다. 100년 전에도 자연 식품과 동물 고기를 먹으면 많은 영양을 얻을 수 있었습니다.
하지만 영양실조에 걸린 동물, 농약이 잔뜩 묻은 과일과 나무가 넘쳐나는 오늘날의 세상에서는 조상들보다 최소 30%의 영양을 덜 섭취할 수 있습니다. 체중 감량 보충제는 이러한 영양 결핍을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고단백 식단을 원한다면 달걀과 살코기만 먹을 수는 없습니다. 단백질 쉐이크도 식단에 포함시켜야 합니다. 이제 거의 모든 영양소를 보충할 수 있는 보충제가 시중에 나와 있습니다. 자신에게 맞는 보충제를 고르는 것만큼이나 쉽습니다.
셀프 관리
이번 겨울 동안 자기 관리를 위해 등받이 의자를 사용하셨나요? 봄이 성큼 다가왔으니 이제 몸과 마음, 두뇌의 루틴을 새롭게 바꿔야 할 때입니다. 길고 추웠던 겨울과 작별을 고하고 뜨거운 햇살과 눈부시게 푸른 하늘을 다시 맞이할 수 있는 몇 가지 강력한 방법을 소개합니다. 겨울에는 따뜻한 수프와 스튜, 가금류와 만두, 마카로니와 치즈 등 포근한 음식을 즐기며 편안하게 지내는 것이 좋습니다. 새가 지저귀고 꽃이 피는 계절인 만큼 비타민과 미네랄이 거의 없는 음식 대신 영양소가 풍부한 음식과 간식을 섭취하면 기분이 훨씬 좋아지고 활기가 넘칠 것입니다.
봄철의 화사하고 다채로운 색감의 싱싱한 농산물만큼 좋은 것은 없습니다. 날씨를 즐기고 자연을 만끽하며 가까운 농산물 직거래 장터에 나가거나 개인 텃밭을 가꾸어 보세요. 금귤, 부추, 시금치, 봄 양파, 샐러드용 채소, 오렌지, 자몽 등이 제철에 잘 자라는 채소입니다.
봄날
봄은 나무에 꽃이 피고 꽃망울이 터지며 양말과 운동화에서 해방된 여성들이 오픈토 샌들과 백리스 힐을 신고 자유롭고 화려하게 변신하는 시기입니다. 겨울철 긴 추위로 인해 발이 방치되고 건조해졌다면 이제 발 관리에 신경 써야 할 때입니다. 스파에서 족욕과 페디큐어로 발을 관리해 보세요. 부드러운 사랑의 발 관리는 합리적으로 저렴할 뿐만 아니라 발을 애지중지할 때마다 기분이 얼마나 좋은지 사랑하게 될 것입니다.
그 어느 계절보다 봄이 되면 따뜻해진 날씨에 밖으로 나가고 싶은 욕구가 커집니다. 헬스장 방문에 익숙하다면 실내 러닝머신 대신 공원을 활기차게 산책하는 것으로 활력을 불어넣어 보세요. 이번 겨울에 몇 달 동안 추운 날씨 때문에 집에만 있었다면 지금이 바로 밖으로 나가 건강을 챙기기에 충분한 시기입니다. 의자에서 일어나 몸을 움직이면 정말 기분이 좋아집니다. 걷기, 자전거 타기, 골프, 테니스를 즐겨보세요.
좋은 루틴
집안일보다는 즐거운 루틴을 선택하세요. 삶에는 매일 할 수 있는 일이 거의 항상 존재합니다. 끊임없는 활동으로 지치고 수면 부족에 시달리는 많은 사람은 끝도 없이 늘어나는 할 일 목록에 있는 모든 일을 완수하기에는 하루 시간이 턱없이 부족합니다. 봄기운이 완연한 지금, 속도를 늦추고 정말 중요한 일부터 해보세요. 가장 뻔한 것 너머를 바라보고 지금 자신에게 가장 중요한 것에 집중하세요.
개인적으로 가치 있는 활동에 시간을 투자하여 가치 있는 삶을 살기로 선택하세요. 시간이 끝날 때마다 하루하루를 잘 살았다는 성취감과 평화를 느낄 수 있을 것입니다. 1월은 새해 결심을 다짐하는 시기이지만, 봄은 새로운 힘이 몸을 채우고 정신을 고양시키며 동기 부여가 흐르는 시기입니다. 봄이 주는 높은 영감의 기운을 십분 활용해 보세요. 신체적, 정신적, 육체적으로 자신을 가꾸기 위한 아이디어를 만들어 보세요. 라이프스타일에 여유를 갖고, 자신의 가치관을 실천하며, 세상에 대한 기쁨을 이야기하세요.
