Nors technologijos dar nepadėjo panaikinti stiprių galvos skausmų, yra keletas natūralių migrenos malšinimo strategijų, kuriomis galima sumažinti skausmą. Buvo įrodyta, kad gyvenimo būdo pokyčiai ir mitybos plano papildymas augaliniais produktais ir maisto papildais yra labai veiksmingi. Migreną sukeliančių veiksnių nustatymas ir prevencija: Jei galvos skausmą sukėlė maisto produktai ar kvapai, užkirskite jiems kelią. Jei priežastis yra stresas, naudokite atsipalaidavimo būdus, kurie padės jį kontroliuoti.
Ką daryti?
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Jei jūsų gerovės specialistas sutinka, kad aerobikos pratimai yra geras sprendimas, padedantis sumažinti įtampą, pasirinkite norimą tipą - plaukimą, greitą pasivaikščiojimą ar važiavimą dviračiu. Tačiau nepamirškite apšilti, nes staigus širdies ritmo padidėjimas gali sukelti galvos skausmą.
- Sumažinti estrogenų poveikį: Jei vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra estrogeno, kuris atitinka pradinį tašką arba padidėjusį migrenos intensyvumą, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie galimybes arba sumažintas dozes.
- Vis daugiau žmonių praneša, kad vaistažolių terapijos ir mitybos produktų naudojimas padeda sumažinti, taip pat pašalinti blogą galvos diskomfortą. Gerai žinomas galvos diskomforto vaistas, Feverfew, jau daugelį amžių naudojamas kaip priemonė nuo galvos skausmo. Jis naudojamas kaip prevencinė priemonė, nes jo pagrindinis komponentas partenolidas, kaip manoma, reguliuoja pulsuojančias proto arterijas, taip kontroliuodamas įtampą ir galvos skausmą.
- Žaliųjų lapinių daržovių, sėklų, magnio taip pat gali būti naudojami kaip papildai. Magnis padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje, yra būtinas normaliai nervų ir raumenų funkcijai, efektyviam imuniteto veikimui, kraujotakos spaudimui, širdies ritmui ir kaulų sveikatai. Tyrimai taip pat parodė, kad magnis gali sumažinti galvos skausmų stiprumą ir dažnumą.
- Naudojamas daugelio, kurie turi miego problemų, ramunėlių yra tikrai raminantis žolė. Viena stiklinė ramunėlių arbatos gali padėti nuraminti nervus ir paprastai sumažinti galvos skausmą.
- Plečiant arterijas viršuje, ginkmedis gali sumažinti galvos skausmo sukeltą diskomfortą.
- Pipirmėtės yra tikrai gaivinantis augalas, kuris padės sumažinti galvos skausmą. Pipirmėtės puikiai tinka gerti kaip arbatą, o imbieras veikia priešuždegimiškai ir, kaip įrodyta, palengvina ir sustabdo migreną. Šiam tikslui jį rekomenduojama ištirti kapsulių pavidalu, pasiūlius sveikatos priežiūros specialistui.
Išvada
Yra daugybė natūralių migrenos mažinimo galimybių, ir rasti tą, kuris jums tinka, bus didžiulis skirtumas tarp savęs ir jūsų. Taigi nelaukite vėlesnio laiko, kad pradėtumėte savo natūralių vaistų kelionę.
