As enxaquecas podem ser muito dolorosas e debilitantes. As enxaquecas podem ser debilitantes e podem deixá-lo confuso. Há esperança. Compreender as causas das enxaquecas e como tratá-las pode ajudá-lo a compreender a razão da sua ocorrência. O tratamento das enxaquecas é semelhante à redução do stress. Poderá ser capaz de identificar os factores desencadeantes das enxaquecas e descobrir as razões.
O que fazer?
Comece por manter um registo das dores de cabeça. Anote cada fase da sua experiência de enxaqueca. É importante registar no seu diário de enxaquecas, com a maior precisão possível, as suas actividades mesmo antes de ter enxaquecas. O que estava a acontecer no trabalho, em casa, e socialmente? Aqui estão alguns estímulos comuns para as enxaquecas. Para nos levantar de manhã, a maioria de nós precisa de alguma cafeína.
Para quem sofre de enxaqueca, demasiada cafeína ou insuficiente pode causar graves dores de cabeça. Se estiver habituado a beber grandes quantidades de cafeína, tais como café ou outras bebidas, então pode estar a causar dores.
Fator de estresse
O corpo responderá frequentemente ao stress desencadeando a resposta de "luta ou fuga". Isto é quando o corpo está alerta para um perigo iminente. O perigo com o stress nem sempre é físico, mas o corpo responde da mesma forma. A ansiedade, a preocupação, as emoções reprimidas e o cansaço podem levar ao aumento da tensão muscular em torno do cérebro, pescoço e têmporas. As enxaquecas são mais comuns nas mulheres.
Outra causa possível de enxaquecas é a flutuação das hormonas durante a puberdade, a gravidez e cada ciclo. Uma dor de cabeça pode ocorrer quando não comemos o suficiente para nutrir o nosso corpo.
Dores de cabeça de fome
É por vezes chamada de "dor de cabeça da fome", mas as refeições frequentes podem piorar as dores de cabeça e até transformar-se em episódios de enxaqueca. Muitos dos aditivos e conservantes encontrados nos alimentos processados não são concebidos para a digestão. Muitas pessoas podem obter episódios de enxaqueca a partir destes aditivos.
Muitas pessoas que sofrem de enxaqueca são afectadas por nitratos em carnes processadas como os cachorros quentes. O corpo pode desligar funções não vitais e iniciar o processo de reparação durante o ciclo do sono. Um adulto médio precisa de seis a oito horas de sono por noite. As suas enxaquecas podem ser causadas por um encurtamento do ciclo do sono ou por insónias de stress.
Conclusão
Descobrir o que está a causar enxaquecas é o primeiro passo para as tratar. Pode rastrear o gatilho mantendo um registo das suas actividades diárias. Tem mais hipóteses de evitar as enxaquecas se for capaz de identificar o gatilho.
