Embora todos nós já tenhamos sentido dores de cabeça, há algumas que são tão fortes que se tornam insuportáveis. A sensação é de uma dor lancinante no crânio. São aquilo a que chamo "esmagamento do crânio". São o pior tipo de dor de cabeça e o mais difícil de tratar. Uma dor de cabeça não pode ser tratada rapidamente e não é um bom sinal. Existem muitas causas e tipos de dores de cabeça. Isso determinará a melhor estratégia para se livrar delas.
Tipo comum
O tipo mais comum é a cefaleia por stress e sinusite. O stress pode causar tensão no pescoço e nos ombros, o que pode levar a dores de cabeça. Muitas pessoas trabalham numa secretária com a cabeça virada para a frente. Um conhecido fisioterapeuta e cinesiologista explicou-me que, por cada centímetro que inclina a cabeça para a frente, o seu pescoço tem de suportar mais 10 libras de peso.
Actualmente, a cabeça média pesa entre 9 e 10 libras. Se a sua cabeça estiver inclinada para a frente, digamos 3 polegadas, o seu pescoço terá de suportar mais 30 libras. Não é de admirar que o nosso pescoço se torne tão rígido e doloroso. Esta dor pode muitas vezes levar a uma dor de cabeça na base do crânio.
Relaxamento
É importante manter uma postura relaxada para não sobrecarregar os músculos do pescoço. Para quem trabalha à secretária, é uma boa ideia levantar-se a cada 20-30 minutos, mexer-se, inclinar a cabeça lentamente para a frente e para trás e depois levantar-se. Toque no peito com o queixo. Para terminar, enrole um pouco o pescoço. Isto deve ajudar a fortalecer os músculos do pescoço. É importante não deixar que os músculos do pescoço fiquem "bloqueados" numa posição durante muito tempo.
É preferível colocar os computadores e outros materiais de leitura o mais próximo possível dos olhos. O mobiliário de escritório ergonómico está disponível se a sua empresa estiver a substituir as cadeiras de secretária ou se estiver pronta para o fazer. Também pode evitar dores de cabeça tensionais mantendo o telemóvel longe dos ombros.
Fisioterapia
Os fisioterapeutas recomendam auscultadores se passar muito tempo ao telefone. Uma compressa fria ou um saco flexível de gelo pode aliviar rapidamente as dores de cabeça causadas pela cafeína, quer esteja a trabalhar ou em viagem. O frio na testa impede que os músculos se contraiam mais.
Existem muitas outras formas de reduzir a dor de cabeça para além do ibuprofeno, mas a melhor é saber como evitar as dores de cabeça que tem com mais frequência. Isto ajudá-lo-á a evitar as coisas que as podem desencadear. Como alguém que experimentou a dor crescente das dores de cabeça dos seios nasais, criei um fórum para ajudar os outros. Pesquisei e consultei especialistas sobre os diferentes tipos e a forma de os tratar.
