Este important să știți ce să faceți în primele zece minute de la apariția simptomelor. Este posibil să se reducă severitatea sau durata atacurilor de migrenă prin luarea unor măsuri corecte. Uneori, este posibil să se oprească în întregime atacul. Este posibil să puteți opri migrenele care durează zile sau ore. O persoană poate simți multe emoții atunci când experimentează pentru prima dată simptomele migrenei.
Factorul durere
Cea mai frecventă este capacitatea de a anticipa o perioadă lungă de suferință și apoi de a se gândi la ceea ce pot face pentru a atenua durerea. Adoptarea unei abordări active încă de la început poate duce adesea la rezultate uimitoare. Pregătirea este cel mai bun mod de a preveni episoadele de migrenă. Știți ce veți face înainte de a se întâmpla.
În funcție de locul în care vă aflați în momentul apariției migrenei, acțiunile dumneavoastră pot fi diferite. Puteți face imediat o baie fierbinte dacă vă aflați acasă. Băile calde pot fi foarte relaxante și pot ajuta la ameliorarea migrenelor. Este important să știți care sunt opțiunile pe care le aveți înainte de a pleca la serviciu sau de a conduce atunci când vă doare capul. Va trebui să vă planificați din timp dacă nu vreți să intrați în panică și să vă gândiți pe loc. Acest lucru nu vă va oferi cele mai bune șanse de ușurare.
Relaxare
Indiferent unde vă aflați, ar trebui să găsiți un loc liniștit și întunecat pentru a vă relaxa. Ar trebui să trageți pe dreapta imediat dacă vă aflați la volan. Este posibil să aveți o cameră privată la serviciu unde puteți petrece câteva minute singur. Merită să faceți tot ce puteți pentru a vă relaxa. Respirațiile profunde pot fi o modalitate excelentă de a vă relaxa. Apoi, veți dori să beți apă.
Chiar dacă nu ați mâncat de ceva vreme, este posibil să fiți deshidratat. Acest lucru poate duce la apariția migrenelor. Mulți oameni presupun că băuturile răcoritoare pe care le-au băut la prânz îi vor menține hidratați. Cu toate acestea, sucurile ar fi putut contribui la deshidratarea lor.
Hidratare
Beți numai apă. Mâncați ceva dacă nu ați mâncat în ultimele trei ore. Apoi, masați ușor zonele afectate ale scalpului, gâtului și capului. Dacă simțiți durere la nivelul tâmplelor, folosiți tampoanele degetelor mari sau primele două degete pentru a le masa ușor. Este posibil să preveniți ca migrenele să vă perturbe viața de zi cu zi prin adoptarea unei abordări proactive atunci când simțiți durerea.
