On tärkeää tietää, mitä tehdä kymmenen ensimmäisen minuutin kuluessa oireiden ilmaantumisesta. Migreenikohtausten vakavuutta tai kestoa on mahdollista vähentää oikeilla toimilla. Joskus on mahdollista pysäyttää kohtaus kokonaan. Voit ehkä pysäyttää migreenin, joka kestää päiviä tai tunteja. Henkilö voi tuntea monia tunteita, kun hän kokee migreenin oireita ensimmäisen kerran.
Kiputekijä
Yleisin niistä on kyky ennakoida pitkää jaksoa tai kurjuutta ja miettiä sitten, mitä he voivat tehdä lievittääkseen kipua. Aktiivinen lähestymistapa heti alusta alkaen voi usein johtaa hämmästyttäviin tuloksiin. Valmistautuminen on paras tapa ehkäistä migreenikohtauksia. Tiedät, mitä teet ennen kuin se tapahtuu.
Riippuen siitä, missä olet migreenin aikana, toimintasi voi olla erilaista. Voit ottaa kuuman kylvyn heti, jos olet kotona. Kuumat kylvyt voivat olla hyvin rentouttavia ja lievittää migreenipäänsärkyä. On tärkeää tietää, mitä vaihtoehtoja sinulla on, ennen kuin menet töihin tai autolla ajamaan, kun saat päänsäryn. Sinun on suunniteltava etukäteen, jos et halua joutua paniikkiin ja miettiä paikan päällä. Tämä ei anna sinulle parhaita mahdollisuuksia helpotukseen.
Rentoutuminen
Missä tahansa oletkin, sinun pitäisi löytää rauhallinen ja pimeä paikka, jossa voit rentoutua. Pysäytä välittömästi, jos ajat autolla. Töissäsi voi olla oma huone, jossa voit viettää muutaman minuutin yksin. Kannattaa tehdä kaikkesi rentoutuaksesi. Syvät hengitykset voivat olla hyvä tapa rentoutua. Seuraavaksi haluat juoda vettä.
Vaikka et olisi syönyt vähään aikaan, saatat silti olla kuivunut. Tämä voi johtaa migreeniin. Monet ihmiset olettavat, että lounaan yhteydessä juodut virvoitusjuomat pitävät heidät nesteytettynä. Limsa on kuitenkin voinut vaikuttaa heidän kuivumiseensa.
Hydratointi
Juo vain vettä. Syö jotain, jos et ole syönyt viimeiseen kolmeen tuntiin. Hiero seuraavaksi varovasti päänahan, kaulan ja pään alueita. Jos tunnet kipua ohimoillasi, hiero niitä varovasti peukaloilla tai kahdella ensimmäisellä sormella. On mahdollista estää migreeniä häiritsemästä jokapäiväistä elämääsi ottamalla ennakoiva lähestymistapa, kun tunnet kipua.
