Je dôležité vedieť, čo robiť počas prvých desiatich minút od objavenia sa príznakov. Správnymi opatreniami je možné znížiť závažnosť alebo trvanie záchvatov migrény. Niekedy je možné záchvat úplne zastaviť. Možno sa vám podarí zastaviť migrény, ktoré trvajú niekoľko dní alebo hodín. Človek môže pociťovať mnoho emócií, keď sa u neho prvýkrát objavia príznaky migrény.
Faktor bolesti
Najčastejšou je schopnosť predvídať dlhé obdobie alebo utrpenie a potom premýšľať o tom, čo môžu urobiť, aby bolesť zmiernili. Aktívny prístup hneď na začiatku môže často viesť k úžasným výsledkom. Príprava je najlepším spôsobom, ako predchádzať epizódam migrény. Viete, čo budete robiť skôr, ako sa to stane.
V závislosti od toho, kde sa v čase migrény nachádzate, môžu byť vaše kroky odlišné. Ak ste doma, môžete si hneď dať horúci kúpeľ. Horúci kúpeľ môže byť veľmi uvoľňujúci a môže pomôcť zmierniť migrénu. Je dôležité vedieť, aké sú vaše možnosti predtým, ako pôjdete do práce alebo budete šoférovať, keď dostanete bolesť hlavy. Ak nechcete prepadnúť panike a rozmýšľať na mieste, budete si musieť všetko vopred naplánovať. To vám neposkytne najlepšiu šancu na úľavu.
Relaxácia
Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, mali by ste si nájsť tiché a tmavé miesto na oddych. Ak jazdíte autom, mali by ste okamžite zastaviť. V práci môžete mať súkromnú miestnosť, kde môžete stráviť niekoľko minút osamote. Stojí za to urobiť čokoľvek, aby ste si oddýchli. Hlboké dýchanie môže byť skvelým spôsobom relaxácie. Ďalej sa budete chcieť napiť vody.
Aj keď ste dlho nejedli, môžete byť dehydrovaní. To môže viesť k migréne. Mnohí ľudia predpokladajú, že nealkoholické nápoje, ktoré vypili pri obede, ich hydratujú. K ich dehydratácii však mohla prispieť práve limonáda.
Hydratácia
Pite len vodu. Ak ste za posledné tri hodiny nejedli, niečo zjedzte. Potom si jemne masírujte postihnuté oblasti pokožky hlavy, krku a hlavy. Ak pociťujete bolesť v spánkoch, jemne ich masírujte vankúšikmi palcov alebo prvých dvoch prstov. Je možné zabrániť tomu, aby migréna narušila váš každodenný život, ak pri pocite bolesti zaujmete aktívny prístup.
