Більшість людей відчувають головний біль через стрес і недосипання. Розрізняють чотири основні типи: головний біль напруги, кластерний головний біль, мігрень з аурою та мігрень без аури. Існує багато засобів від головного болю, які забезпечують негайне полегшення. Кімнатні рослини можуть зменшити або усунути головний біль, спричинений забрудненням повітря в приміщенні. Деяке полегшення може принести гарячий душ.
Що допомагає?
Тепла вода, що тече по шиї та попереку, посилить кровообіг і допоможе розслабити м'язи. Гарячий душ і грілки - чудові варіанти при головному болю напруги. Фізичні вправи покращують кровообіг, регулюють приплив крові до мозку і допомагають при головному болю напруги.
Вправи на глибоке дихання можуть бути дуже корисними для усунення головного болю. Будь-яка активність, що посилює кровообіг, може допомогти зменшити головний біль. Техніки релаксації та прикладання пакетів з льодом до шиї та голови - ще два простих способи зменшити головний біль.
Зволоження
Вживання великої кількості води може негайно полегшити головний біль, спричинений зневодненням. Вода корисна для всіх органів. Вона змушує їх нормально працювати. Швидкий і ефективний спосіб зняти головний біль - вдихати пари яблучного оцту протягом п'яти хвилин. Натуральні засоби - найкращий спосіб позбутися головного болю. Вони не мають побічних ефектів і діють довго.
Пиття води з кайенським перцем і водою розширює судини, покращуючи кровообіг. Найкращий спосіб відчути полегшення - помасажувати шию і лоб. При головному болю напруги можна змішати евкаліптову олію з олією-носієм і помасажувати лоб. При мігрені корисно додавати імбир у їжу, а при будь-яких інших головних болях - мед. Велике полегшення можна отримати, втираючи олію м'яти або розмарину в скроні, шию і лоб.
Ви знали?
Ходьба - найкращий засіб від головного болю. Повільна і рівномірна ходьба може зменшити напругу, посилити кровообіг, а також забезпечити негайне розслаблення. Точковий масаж - простий спосіб лікування. Великим або вказівним пальцем постійно обертаючими рухами натискайте на болючу ділянку голови. Це забезпечить швидке розслаблення.
Розслаблення в тьмяно освітленій кімнаті може допомогти зменшити напругу в шиї, плечах і голові. Фізична терапія може допомогти при головному болю, спричиненому надмірним скороченням м'язів шиї. Щоб уникнути головного болю, важливо правильно харчуватися. Певні продукти можуть викликати головний біль, тому краще їх уникати.
