Після того, як у вас діагностували передменструальний синдром (ПМС), вам слід поговорити з лікарем про те, як найкраще контролювати симптоми. Існує багато варіантів лікування, включаючи самообслуговування вдома, медикаментозне лікування, в тому числі медикаментозне, та інші методи догляду. Всі ці варіанти успішно допомагають полегшити багато симптомів ПМС.
Почнемо
Ви можете спробувати кілька методів, поки не знайдете той, який найкраще вам підходить. Або ж ви можете поєднати декілька з цих варіантів. Ваш лікар може призначити ліки для полегшення симптомів ПМС. Один з таких препаратів може містити протизапальний засіб, який знижує рівень простагландинів в організмі жінки. Це, в свою чергу, зменшує такі симптоми, як головний біль, болючість молочних залоз і погане самопочуття, які спричинені запальними реакціями.
Домашні засоби
Існує багато домашніх засобів, які можна використовувати для полегшення симптомів ПМС. Ви можете внести зміни в раціон харчування, щоб зменшити здуття живота і затримку води. До них відносяться відмова від солоної їжі, обмеження солі в приправах, відмова від солодощів і газованих напоїв (особливо солодких). Багато симптомів ПМС можна зменшити, приймаючи вітамінні та мінеральні добавки. Щоб зменшити тривожність і примхливість, можна приймати вітамін А (300-400 МО) щодня, вітамін В6 (50 мг на день), вітамін С (1200 мг на день) і вітамін Е (1200 мг на день). Вітамін B6 також можна знайти в таких продуктах, як темно-зелені, листові овочі, морепродукти, м'ясо та бобові.
Фізичні вправи також можуть бути корисними для розслаблення напружених м'язів і покращення настрою. Прогресивна релаксація і масажна терапія - два з багатьох методів розслаблення м'язів, які можна використовувати. Ви також можете насолодитися заспокійливою чашкою ромашкового чаю або теплою ванною з грілкою. Будьте обережні, не використовуйте занадто багато тепла і не засинайте, коли грілка увімкнена.
Пам'ятайте
Для змішування олій використовуйте скляну ємність темного кольору. Невелику кількість нанесіть на живіт. 3 г. Олія шавлії мускатної. Додайте 1/4 склянки харчової соди або солі Епсома у ванну; залиште на 15-20 хвилин. Змішайте інгредієнти разом і насолоджуйтеся, поки вони ще теплі. Можна додати мед, щоб підсолодити суміш. Фенхель може полегшити болісні менструальні спазми. ПМС може викликати апатію, втому та млявість.
Наступну суміш аромамасел можна використовувати для лікування різних симптомів ПМС. Суміш слід масажувати у V-подібній формі, починаючи з області піхви. Потім слід рухатися до сідниць і назад до нижньої частини живота. Дослідження показують, що ви повинні масажувати суміш щодня, щоб отримати максимальну користь. Щоб побачити значний ефект, потрібно від двох до трьох місяців постійного використання. Щоб рівномірно розподілити олію, використовуйте суміш у ванні. Насолоджуйтесь щонайменше 30 хвилин.
