När du har fått diagnosen premenstruellt syndrom (PMS) bör du prata med din läkare om hur du bäst kan hantera dina symtom. Det finns många alternativ för vård, inklusive egenvård i hemmet, medicinska behandlingar inklusive medicinering och andra vårdmetoder. Dessa alternativ har alla varit framgångsrika när det gäller att lindra många PMS-symtom.
Låt oss börja
Du kan prova flera metoder tills du hittar den som fungerar bäst för dig. Du kan också välja att kombinera flera av dessa alternativ. Din läkare kan skriva ut medicin för att lindra symptomen på PMS. En av dessa mediciner kan inkludera en antiinflammatorisk medicin som kan användas för att sänka nivåerna av prostaglandiner i en kvinnas kropp. Detta minskar i sin tur symtom som huvudvärk, ömhet i bröstet och brunnsutslag, som alla orsakas av inflammatoriska reaktioner.
Hemmaåtgärder
Det finns många huskurer som kan användas för att lindra symptomen på PMS. Du kan göra kostförändringar för att minska uppblåsthet och vattenansamling. Det handlar bland annat om att undvika salt mat, begränsa salt som används i kryddor, undvika sötsaker och läsk (särskilt sockerhaltiga). Många symtom på PMS kan minskas genom att ta vitamin- och mineraltillskott. För att minska ångest och humörsvängningar kan du ta vitamin A (300-400 IE) dagligen, vitamin B6 (50 mg per dag), vitamin C (1 200 mg) per dag och vitamin E (1 200 mg) per dag. Vitamin B6 finns också i livsmedel som mörkgröna bladgrönsaker, fisk och skaldjur, kött och baljväxter.
Motion kan också hjälpa till att slappna av i musklerna och förbättra humöret. Progressiv avslappning och massageterapi är två av de många muskelavslappningstekniker som kan användas. Du kan också njuta av en lugnande kopp kamomill eller ett varmt badkar med en värmekudde. Var försiktig så att du inte använder för mycket värme, och somna inte när värmekudden är på.
Kom ihåg
Använd en mörk glasbehållare för att blanda oljor. Skicka en liten mängd till buken. 3 d. Klarsalviaolja. Tillsätt 1/4 C bakpulver eller epsomsalt i ett bad; låt det rinna i 15-20 minuter. Blanda ingredienserna och njut medan det fortfarande är varmt. Honung kan tillsättas för att söta blandningen. Fänkål kan lindra smärtsamma menstruationskramper. PMS kan göra att du känner dig apatisk, trött och lustlös.
Följande blandning av aromaterapi kan användas för att behandla olika PMS-symtom. Blandningen ska masseras i ett V-format mönster med början vid vaginala området. Den ska sedan flyttas mot skinkorna och tillbaka till underlivet. Forskning tyder på att du bör massera blandningen varje dag för att få maximala fördelar. För att se en betydande effekt krävs det mellan två och tre månader av konsekvent användning. För att jämnt fördela oljan kan du använda blandningen i ett bad. Njut i minst 30 minuter.
