Diagnozavus priešmenstruacinį sindromą (PMS), turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie tai, kaip geriausiai valdyti simptomus. Yra daug priežiūros galimybių, įskaitant savigydą namuose, medicininį gydymą, įskaitant vaistus, ir kitus priežiūros metodus. Visos šios galimybės sėkmingai padeda palengvinti daugelį PMS simptomų.
Pradėkime
Galite išbandyti kelis metodus, kol rasite tinkamiausią. Arba galite derinti kelis iš šių būdų. Gydytojas gali paskirti vaistų PMS simptomams palengvinti. Vienas iš šių vaistų gali būti priešuždegiminis vaistas, kuris gali būti vartojamas siekiant sumažinti prostaglandinų kiekį moters organizme. Tai savo ruožtu sumažina tokius simptomus, kaip galvos skausmas, krūtų jautrumas ir maudimas, kuriuos sukelia uždegiminės reakcijos.
Namų gynimo priemonės
Yra daugybė naminių priemonių, kurias galima naudoti PMS simptomams palengvinti. Galite pakeisti mitybą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą. Tai - sūraus maisto vengimas, druskos, naudojamos prieskoniams, ribojimas, saldumynų ir gazuotų gėrimų (ypač saldžiųjų) vengimas. Daugelį PMS simptomų galima sumažinti vartojant vitaminų ir mineralų papildų. Nerimui ir blogai nuotaikai sumažinti galite kasdien vartoti vitaminą A (300-400 TV), vitaminą B6 (50 mg per dieną), vitaminą C (1200 mg) per dieną ir vitaminą E (1200 mg) per dieną. Vitamino B6 taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, jūros gėrybės, mėsa ir ankštinės daržovės.
Pratimai taip pat gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti nuotaiką. Progresyvioji relaksacija ir masažo terapija yra du iš daugelio raumenų atpalaidavimo būdų, kuriuos galima taikyti. Taip pat galite mėgautis raminančiu ramunėlių puodeliu arba šilta vonia vonioje su šildomąja pagalvėle. Būkite atsargūs, kad nenaudotumėte per daug karščio, ir neužmigdykite įjungę šildančią pagalvėlę.
Prisiminkite
Aliejams maišyti naudokite tamsios spalvos stiklinį indą. Nedidelį jų kiekį pasiųskite į pilvą. 3 d. Šalavijų aliejus. Į vonią įberkite 1/4 C valgomosios sodos arba epsomo druskų; leiskite jai veikti 15-20 minučių. Sumaišykite ingredientus ir mėgaukitės, kol dar šilta. Mišiniui pasaldinti galima įdėti medaus. Pankoliai gali palengvinti skausmingus menstruacijų spazmus. Dėl PMS galite jaustis apatiški, pavargę ir apatiški.
Šis aromaterapijos mišinys gali būti naudojamas įvairiems PMS simptomams gydyti. Mišinį reikėtų masažuoti V formos raštu, pradedant nuo makšties srities. Po to reikėtų judėti link sėdmenų ir atgal į pilvo apačią. Tyrimai rodo, kad norint gauti maksimalią naudą, mišinį reikėtų masažuoti kasdien. Norint pastebėti reikšmingą poveikį, reikia nuo dviejų iki trijų mėnesių nuoseklaus naudojimo. Kad aliejus tolygiai pasiskirstytų, mišinį naudokite vonioje. Mėgaukitės bent 30 min.
