Много хора страдат от мигрена. Последиците, като честота, интензивност и продължителност, обаче могат да бъдат намалени или премахнати чрез промяна на навиците за сън. Сънят оказва пряко влияние върху химическото вещество "добро настроение" в мозъка - серотонин. Хората, които не спят достатъчно, е по-малко вероятно да имат мигренозно главоболие.

Да го разберем

Причината е, че в организма им няма нужните химикали, които да ги карат да се чувстват добре. С подходящото количество качествен сън мигренозните главоболия могат да бъдат значително намалени. Трите фактора, които влияят върху качеството на съня, са нивата на стрес, шумът и всички лекарства или медикаменти, които може да приемаме.

Тези три фактора могат да бъдат контролирани или елиминирани, за да се подобри качеството на съня ви. Светлината също оказва влияние върху качеството на съня ни. Ако светлините са изключени, ще имаме по-качествен сън, отколкото ако светлините са включени. Въпреки че може да не ни се вярва, това е така. Някои хора може да изпитват затруднения да заспят без включен телевизор. В този случай те могат да настроят таймера на телевизора да се изключва след един час. Подсъзнанието е чувствително към светлината и звуците и ще реагира, като ни осигури по-добро качество на съня през нощта, ако телевизорът е изключен, а светлините са приглушени.

Фактор на стреса

Въпреки че стресът е основен фактор в живота на много хора, той може да бъде управляван и намален. Стресът може да бъде намален чрез подходящи физически упражнения. Добър начин да подобрите качеството на съня си е да правите необходимото количество упражнения всеки ден, особено ако го правите преди залез слънце. Може да изпитате проблеми със съня, ако правите упражнения след залез слънце.

  Защо страдам от постоянно главоболие?

Трябва да обсъдите с Вашия лекар влиянието на лекарствата и медикаментите върху режима на съня Ви. Понякога лекарите препоръчват лекарствата да се приемат в ранните сутрешни часове, за да се гарантира, че те не пречат на съня.

Кофеин

Това е едно от най-често предписваните лекарства, които могат да повлияят на съня. Приемът на кофеин трябва да бъде ограничен и трябва да избягвате кофеинови напитки след вечеря и преди лягане. Кофеинът може да предизвика мигренозно главоболие, затова го избягвайте, доколкото можете.

 


  • Какво може да накара мигрената да изчезне? Мигренозното главоболие може да бъде тежко и изтощително. Най-тежките форми на мигрена могат да направят невъзможно воденето на нормален живот. Можете да си помогнете сами, ако страдате от мигрена. Какво представлява мигрената? Причината за мигрената е неизвестна. Мигрената, тежка форма на главоболие, може да бъде причинена от всяка част на главата ви. Тя може да продължи няколко часа или дори няколко дни. Знаете ли, че? Мигрената може да бъде ендемична при всеки на възраст между 15 и 55 години. Тя е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете, и е...

  • Какво трябва да знаете за лечението на мигрена с Feverfew? От дълго време Feverfew се използва като алтернатива на конвенционалните лекарства за лечение на мигрена. Но дали е подходяща за всеки? Това е типично природно средство за лечение на мигрена, затова искаме да ви предложим някои насоки, преди да опитате лечението с феверфеу. Известен медицински експеримент е проведен от няколко учени през 80-те години на миналия век. За да се изпробват нови лекарства за мигрена, били сформирани две групи от хора, страдащи от мигрена. За да бъде тестът обективен, на едната група страдащи не били давани истински лекарства, а плацебо. Един от четирима страдащи от мигрена, които са приемали плацебо, съобщава, че е изпитал...

  • Какви са различните видове мигрена? Когато човек получи мигрена, може да е доста трудно да се ориентира какъв вид мигрена може да е това; дали е по-силен или по-слаб вид проява. Истината е, че след като изключителна мигрена, страдащият не би могъл да направи разлика, тъй като мигрените обикновено включват един и същ начин на изразяване - остро главоболие, което ви държи приземени в хоризонтално положение. Понякога можете да откриете различни видове преживяване на мигрена, когато обаче направите проучване по този въпрос, ще откриете, че няма твърде много видове. Симптоми Мигрената се появява...

Предишна статияКакви са причините за главоболие и дискомфорт във врата?
Следваща статияИма ли домашни средства за лечение на махмурлук?

СВЪРЗАНИ СТАТИИОЩЕ ОТ АВТОРА