什么是咖啡因引起的头痛？

咖啡因头痛是一种持久的、令人厌烦的头痛，可能是由紧张或其他对咖啡因的负面反应引发的。许多抱怨咖啡因头痛的人发现，他们是在不经意间得了这种头痛。他们还发现，他们并不总是因为喝咖啡而感到头痛。有时，头痛会出乎意料地发作。你可能连续喝了4天的咖啡，然后在第5天出现严重头痛。这种头痛会持续一段时间，并可能因减少咖啡摄入量而引发。

研究

研究表明，咖啡因可以提高布洛芬等非处方止痛药的效力，这些止痛药通常用于治疗头痛疼痛。这意味着一杯咖啡或一罐可乐与止痛药结合使用，可以在更短的时间内缓解头痛。了解由咖啡或其他含咖啡因的饮料引起的持续和反复的头痛背后的原因很重要。

当你喝含咖啡因的饮料时，你的血管会变得更窄，更有限制性。这正是你感觉到偏头痛到来时发生的情况。你头部的血管会扩张，造成巨大的疼痛和不适。你可以逆转偏头痛的过程，以获得更多缓解。这就是为什么咖啡因可以为一些人提供快速的疼痛缓解。

咖啡因戒断

当你的身体习惯了过多的咖啡因，就会出现咖啡因戒断。如果你开始喝得少，你的血管就不会那么紧缩。有时它们可能变得比正常情况下更加扩张。减少咖啡因摄入量会导致偶尔的头痛。如果你以一种奇怪的方式喝咖啡，你仍然可能遇到头痛。这也可能意味着你总体上喝了太多的咖啡，需要减少摄入量。

将咖啡摄入量减少到每天两杯很容易，早上一杯，午餐后一杯。此后将咖啡摄入量减少到每天一杯。将你的咖啡摄入量限制在你感到疲倦或需要表现良好的时候。在可能的情况下，用喝茶和水来代替咖啡和可乐。

该怎么做？

绿茶和红茶（或草药茶）交替使用。一周后，你的头痛应该开始消退。你在早晨会感觉更清醒，对咖啡因的依赖也会减少。含咖啡因的饮料会使你的排尿更加频繁，因为它们是利尿剂。你知道吗，如果你喝2到3杯咖啡，你将需要更频繁地排尿？

脱水会导致头痛。当液体以比正常快的速度排出时，水就会从我们的体内被带走。在一些国家，咖啡馆在提供咖啡的同时也提供水。这样做是为了消除口中陈旧咖啡的苦味，并在你喝完咖啡后使身体脱水。如果你处于脱水状态，你就有更大的风险获得头疼。喝咖啡时要喝足够的水。

记住

此外，如果你能够失去比平时更多的水，你的身体会变得脱水。与脱水结合起来，会导致头痛和偏头痛恶化。这就引出了我们的下一个问题。你可以通过增加血液循环来减少你的咖啡因头痛。即使你的血液循环很好，即使你身体健康，精油也可能无法为你所用。

这可能导致头痛和其他症状。在你的饮食中包括大量鲑鱼、凤尾鱼和沙丁鱼。这些鱼的精油含量很高。如果你不喜欢烹饪或吃鱼，欧米伽3补充剂可以帮助你快速获得健康。一个好的枕头是另一个预防头痛的好方法。一个水枕头可以在你睡觉时根据你的头部位置进行调整，并能支撑你的头部。