紧张性头痛是最常见的头痛类型。从头部、颈部或背部放射的头痛是大多数人都经历过的。这种 "紧张型头痛（TTH）"可以是发作性的，也可以是持续性的。它们通常是偶发性的，每月持续时间少于15天。听起来很可怕！
慢性
如果每月头痛超过15次，持续6至6个月，则被视为 "慢性 "头痛。无论哪种情况，头痛都令人难以忍受。尽管有关头痛的感觉和疼痛原因的研究仍不完整，但紧张性头痛很可能是由于压力、焦虑或抑郁导致颈部、肩部、下颌、头皮和颈部肌肉收紧和收缩引起的。
紧张性头痛
过度疲劳、磨牙、饮食不规律和睡眠不足都可能导致紧张性头痛。这种头痛通常不是局部性的，可以影响头部两侧。它们通常被描述为后脑勺钝痛、挤压痛，然后向前移动。
紧张性头痛通常持续4至6小时，但有些头痛可持续数天甚至数月。紧张性头痛可以用布洛芬或阿司匹林等非处方药物治疗。这些药物可用于缓解头痛，但不能解决紧张的根本原因。减少或消除紧张性头痛的最佳方法是学会控制压力。
压力
压力不是一种疾病或状况。它是一个术语，描述了我们对外界影响的反应，这些影响会导致恐惧和焦虑、感觉不足或其他负面反应。不同的人对这些影响的反应不同。对一个人造成巨大压力的相同情况对另一个人的影响可能并不相同。
这意味着我们可以改变和控制我们对积极刺激的反应。长期以来，限制和控制消极反应是可能的。冥想就是学会不对外界刺激做出消极反应，认识并接受自我价值。
