Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, sollten Sie ein tägliches Kopfschmerztagebuch führen, das Ihnen und Ihrem Arzt hilft, die genauen Auslöser für Ihre Anfälle zu ermitteln. Zu den Auslösern von Kopfschmerzen gehören Nahrungsmittel, Aktivitäten, Umweltfaktoren und Hormonschwankungen. Bestimmte Tätigkeiten, die den Nacken belasten, oder zusätzliche frühere Verletzungen können ebenfalls Kopfschmerzen auslösen. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Ernährung in Ihr Kopfschmerztagebuch einzutragen. Nach einer Weile werden Sie vielleicht feststellen, dass sich einige Stile herausbilden.
MSG
Obwohl es absolut keinen plausiblen wissenschaftlichen Grund dafür gibt, löst MNG bei vielen Menschen Kopfschmerzen aus. Manche Menschen leiden unter Migräne, wenn sie MSG zu sich nehmen. MSG ist in asiatischen Restaurants und verarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet. Lebensmittel wie Tiefkühlpizza, Pokerchips, Achten Sie auf die Etiketten Ihrer eigenen Lebensmittel. Es kann sein, dass verarbeitetes Fleisch, wie z. B. Frühstücksfleisch oder Wurst, ebenfalls Kopfschmerzen auslösen kann.
Die Nitrate, die in diesen Lebensmitteln - und sogar in der Wasserversorgung in Ihrer Nähe - enthalten sind, lösen in der Regel Kopfschmerzen aus. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, vor allem, wenn Sie ihn lange Zeit genossen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie wegen des Koffeinentzugs ein paar Tage lang Kopfschmerzen haben werden.
Koffein
Allerdings kann Koffein bei vielen Menschen Kopfschmerzen auslösen. Andere bekannte Kopfschmerzauslöser sind Bier, Burgunder- oder Merlotwein, gereifter Käse und eingelegte Speisen. Auch Schokolade kann Kopfschmerzen auslösen. Das wahrscheinlich Schwierigste, was Sie in Ihr Kopfschmerztagebuch eintragen können, sind Ihre Aktivitäten, vor allem, wenn es sich um alltägliche Tätigkeiten handelt, wie z. B. das Sitzen am Computer.
Dennoch können Überanstrengung der Augen, schlechte Haltung und Stress am Arbeitsplatz zu Ihren Kopfschmerzen beitragen. Halten Sie daher in Ihrem Kopfschmerztagebuch so gut wie möglich Ihre Arbeitszeiten und alles, was Sie getan haben, fest. Weitere Kopfschmerzauslöser, die Sie durch das Führen eines Tagebuchs entdecken können, sind fehlende Mahlzeiten, Schlaflosigkeit, Veränderungen der Elemente oder Luftverschmutzung. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie am Arbeitsplatz Kopfschmerzen bekommen, aber die Gedanken sind zu Hause gebrochen, die Kopfschmerzen verschwinden. Es kann sein, dass Staubverunreinigungen, die von der Klimaanlage des Büros ausgestoßen werden, Ihre Kopfschmerzen auslösen, oder die Art der Beleuchtung könnte die Kopfschmerzen auslösen.
Umwelt
Weitere Umweltfaktoren, die zu Kopfschmerzen führen können, reichen von großen Höhenlagen bis hin zur Tatsache, dass Frauen in der Regel viel anfälliger für Migräne sind als Männer. Es ist bekannt, dass 75% der meisten Migränepatienten weiblich sind. Es wird angenommen, dass die Hormonumstellung, die Frauen monatlich erleben, Kopfschmerzen und insbesondere Migräne auslöst. Aus unbekannten Gründen neigen die Migräneanfälle nach der Menopause dazu, sich zu verringern und gelegentlich ganz zu verschwinden.
Frauen sollten in ihrem Kopfschmerztagebuch ihre Zyklen notieren, um herauszufinden, ob Hormone der Grund für wiederkehrende Kopfschmerzen sind. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass bestimmte Übungen zum Gewichtheben oder die Verwendung eines bestimmten Kissens in der Nacht Kopfschmerzen auslösen können, weil frühere Unfälle im Rücken, Hals oder Schulterbereich verschlimmert werden.
Schlussfolgerung
Wenn Sie Ihren Arzt auf Ihre wiederkehrenden Kopfschmerzen ansprechen, sollten Sie unbedingt alle Unfälle erwähnen, die Sie erlitten haben, auch wenn Sie diese für unbedeutend halten.
