Was sind die Hauptvorteile, wenn man kein Couch-Potato ist?

Ein Couch-Potato ist jemand, der die meiste Zeit im Liegen oder im Bett verbringt, oft vor dem Fernseher. Der andere Ausdruck, "Mauskartoffel", bezieht sich auf jemanden, der ähnlich inaktiv ist, aber an einem Computer klebt. Beide Ausdrücke beziehen sich auf Müßiggang und eine Lebensweise, die keine körperliche Aktivität beinhaltet. Die sitzende Lebensweise, die vor allem auf die weit verbreitete Nutzung von Computer und Fernsehen zurückzuführen ist, wird als "Couch Potato" oder "Mouse Potato" bezeichnet.

Sesshafter Lebensstil

Das kann tödlich sein, da sie oft mit schweren Krankheiten verbunden sind, denen man vorbeugen könnte. Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und Osteoporose sind nur einige der vielen Krankheiten, die durch sitzende Lebensweise verursacht werden können. Vielleicht sollten Sie die Couch so weit wie möglich meiden. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise vermeiden, können Sie länger leben. Sie haben zwei große Vorteile: Sie beugen dem Muskelabbau vor und stärken die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers. Die polnische Sängerin Basia sang einst mit "Promises", einem ihrer Hits, durch den Äther.

Ein paar Zeilen aus diesem Lied eignen sich für diese Diskussion: "Hier und Jetzt ist alles, worum es geht." Nutzen wir es, oder wir werden es verlieren. Obwohl sich Basia auf Zeit und Liebe bezog, gilt die Warnung vor dem Verlust von etwas, wenn es nicht benutzt wird, auch für Muskeln. Ihre Muskeln werden "schmelzen", wenn sie nicht benutzt werden. Muskelschwund ist der medizinische Begriff für dieses Phänomen. Menschen, die viel sitzen, leben häufiger mit Muskelschwund. Ihr Körper wird glauben, dass Ihre Muskeln sicher sind, um sie als Energie zu verbrauchen, wenn Sie sie nicht benutzen. Ihr Körper frisst Ihre Muskeln als Energiequelle, wenn sie nicht benutzt werden.

Regelmäßige Bewegung

Nur so können Sie Ihre Muskeln gesund erhalten. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie mindestens 30 Minuten pro Woche, fünf Tage im Halbjahr, aufstehen und sich auspowern. Um Muskelschwund zu vermeiden, ist Bewegung oder Training die einzige Möglichkeit. Die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers sorgen dafür, dass Sie nicht so leicht krank werden. Die natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers bestehen aus drei Komponenten. Die erste besteht darin, sich gesund zu ernähren. Die zweite besteht darin, ausreichend Schlaf zu bekommen. Die dritte Komponente besteht darin, körperlich fit zu sein.

Mit dieser dritten Komponente können Sie Ihre Tendenz zur Bewegungsarmut überwinden oder zumindest einen Ausgleich für eine Tätigkeit schaffen, die dies erfordert. Studien haben gezeigt, dass Immunität und körperliche Fitness eng miteinander verbunden sind. Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung die Stärke des Immunsystems erhöht, die Werte nach dem Sport jedoch wieder auf das normale Niveau zurückgehen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass diese vorübergehende Stärkung des Immunsystems langfristig die Anfälligkeit für Krankheiten verringert.

Was bedeutet das alles? Erstens: Menschen, die körperlich fit sind, werden seltener krank. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um körperlich fit zu bleiben. Drittens: Sie müssen sich regelmäßig bewegen, um die Vorteile der Bewegung für Ihr Immunsystem zu nutzen. Sie können Bewegungsmangel vermeiden, indem Sie sich stark engagieren und eine positive Einstellung haben. Sie werden dem Drang widerstehen können, sich auf die Couch zu verkriechen, wenn Sie sich die doppelten Vorteile vor Augen halten, die es mit sich bringt, kein Stubenhocker zu sein.

Runter vom Tisch

Über die Feiertage möchte man sich doch ein bisschen was gönnen, oder? Im neuen Jahr kann man immer wieder von vorne anfangen. Dafür sind Neujahrsvorsätze ja schließlich da. Vielleicht sagen Sie sich schon Tage vor Thanksgiving: Ich werde essen, was ich will, und dann "glücklich sein". Der Teil des Satzes, in dem es darum geht, "gut zu sein", ändert sich, je weiter man in den Dezember hineinkommt. Man isst jetzt 4 Kekse statt einem, trinkt einen großen Eierlikör statt einem und isst 3 Stück von See's Süßigkeiten statt keinem.

Er schleicht sich ein, zunächst als ungebetener Gast, und wird dann zu einem Verwandten, mit dem man ein paar Tage zusammenleben muss, und dann ist er plötzlich wie Allan in Two and Half Men. Charlies Bruder (jetzt der Mitbewohner von Ashton Kutcher) ist derjenige, der nie geht. Sie - deine wiedereingeführten alten Verhaltensweisen - sind hier, um zu bleiben!

Schilder

Diese bedrohlichen Anzeichen können überwältigend sein.

• Essen Sie zuerst. Bevor Sie zu einer Feier gehen, sollten Sie eine kleine Menge Eiweiß essen. Das kann ein Stück Käse, eine Scheibe Truthahn oder Schinken und etwas Gemüse oder Obst sein. Wenn Sie an einer Cocktailparty teilnehmen, essen Sie zuerst Ihre Mahlzeit und trinken Sie dann ein erfrischendes Kaltgetränk wie Cidre oder warmen Tee.
• Vermeiden Sie Zucker und Stärke. Sie sind in der Ferienzeit allgegenwärtig. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass man nicht mehr aufhören kann, wenn man einmal angefangen hat? Diese Lebensmittel sollen süchtig machen. Sie können Schokolade, Kekse, Kuchen und viele andere süße Leckereien essen. Versuchen Sie Folgendes: Beschränken Sie sich auf eine "Leckerei" pro Woche. Seien Sie vorsichtig. Sie sollten auch darüber nachdenken, wie Sie die eingesparten Kalorien "ausgeben" werden. Lohnt es sich, sie für zuckerhaltige, nicht nahrhafte Süßigkeiten auszugeben, die nicht gut für Sie sind? Dies wird Ihnen helfen, keine unnötigen Süßigkeiten mehr zu kaufen.
• Gesundes Zuhause. Sie müssen nicht all die verlockenden Lebensmittel essen, nur weil gerade Weihnachtszeit ist. Dies wird Ihnen helfen, das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen Desserts zu stoppen. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, noch mehr Süßigkeiten zu essen, wenn Sie von der Süße der Jahreszeit satt sind. 4 Achten Sie auf Ihre Portionen - Dies ist eine weitere Gelegenheit, genau aufzupassen. Es ist möglich, dass Sie denken, dass Nachsicht in Ordnung ist, da es die Feiertage sind. Das ist ein Irrtum! Behalten Sie einen kühlen Kopf und denken Sie daran, dass es an den Feiertagen um mehr geht als nur um Essen und Trinken. Zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil gehört auch, dass man sich zufrieden fühlt.
• Dankbarkeit für das, was man hat. Es ist wichtig, in dieser Welt des Gebens und Nehmens zu schätzen, was man hat. Von wem sind Sie umgeben? Diejenigen, die Ihr Leben reicher und erfüllter machen. Es ist eine Zeit, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken und das nächste zu planen. Sie können lesen, Filme ansehen, sich am knisternden Kaminfeuer entspannen oder einen Spaziergang machen (oder mehrere). Sie können entschleunigen und die Ruhe und den Frieden des Winters genießen, anstatt sich von der Hektik treiben zu lassen. Sie werden die Jahreszeit mehr zu schätzen wissen und nicht das Bedürfnis verspüren, sich zu überfressen.