카우치 포테이토는 대부분의 시간을 누워 있거나 침대에 누워 텔레비전 앞에서 보내는 사람을 말합니다. 다른 표현인 '마우스 포테이토'는 비슷하게 활동적이지 않지만 컴퓨터에 집착하는 사람을 가리킵니다. 두 표현 모두 게으름과 신체 활동을 전혀 하지 않는 생활 방식을 의미합니다. 주로 컴퓨터와 텔레비전의 광범위한 사용과 향유로 인해 발생하는 좌식 생활 방식을 "카우치 포테이토" 또는 "마우스 포테이토"라고 합니다.
앉아서 생활하는 라이프스타일
이는 예방할 수 있는 심각한 질병과 관련이 있는 경우가 많기 때문에 치명적일 수 있습니다. 심장병, 당뇨병, 고혈압, 골다공증은 좌식 생활로 인해 발생할 수 있는 많은 질병 중 일부에 불과합니다. 가능한 한 소파를 피하는 것이 좋습니다. 앉아서 생활하는 습관을 피하면 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 퇴화 예방과 신체의 자연 방어 메커니즘 증가라는 두 가지 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 폴란드 가수 바시아는 자신의 히트곡 중 하나인 "약속"으로 전파를 탔던 적이 있습니다.
이 노래의 몇 줄이 토론에 적절합니다: "지금 이 순간이 전부입니다." 사용하지 않으면 잃게 됩니다. 바시아는 시간과 사랑에 대해 언급했지만, 사용하지 않으면 무언가를 잃게 된다는 경고는 근육에도 똑같이 적용됩니다. 근육을 사용하지 않으면 근육이 "녹아내립니다". 근육 위축은 이러한 현상에 대한 의학 용어입니다. 앉아서 생활하는 사람들은 근육 퇴행이 더 자주 발생합니다. 우리 몸은 근육을 사용하지 않으면 근육을 에너지로 소비해도 안전하다고 믿습니다. 근육을 사용하지 않으면 우리 몸은 근육을 에너지원으로 섭취합니다.
규칙적인 운동
이것이 근육을 건강하게 유지하는 유일한 방법입니다. 또한 일주일에 5일, 적어도 30분 이상 의자에서 일어나 땀을 흘려야 합니다. 근육 손실을 방지하려면 운동이나 운동만이 유일한 방법입니다. 신체의 자연 방어력은 쉽게 병에 걸리지 않게 해줍니다. 신체의 자연 방어는 세 가지 요소로 구성됩니다. 첫 번째는 건강한 음식을 섭취하는 것입니다. 두 번째는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 세 번째 요소는 신체 건강을 유지하는 것입니다.
이 세 번째 요소는 앉아서 일하는 경향을 극복하거나 적어도 앉아서 일하는 직업을 보완할 수 있는 부분입니다. 연구에 따르면 면역력과 체력은 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면 적당한 운동은 면역 체계의 힘을 증가시키지만 운동 후에는 다시 정상 수준으로 돌아갑니다. 그러나 이러한 일시적인 면역력 강화는 장기적으로 질병에 대한 감수성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 모든 것이 무엇을 의미할까요? 첫째, 신체적으로 건강한 사람은 병에 걸릴 가능성이 적습니다. 운동은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 셋째, 면역 체계에 대한 운동의 이점을 누리려면 규칙적으로 운동해야 합니다. 강한 의지를 갖고 긍정적인 시각을 가지면 앉아서 지내는 것을 피할 수 있습니다. 카우치 포테이토가 되지 않는 것의 두 가지 이점을 염두에 둔다면 소파에 웅크리고 싶은 충동을 참을 수 있을 것입니다.
테이블에서 내려오기
연말연시에는 조금만 즐기고 싶지 않나요? 새해에는 언제든 다시 시작할 수 있습니다. 결국, 새해 결심은 그런 의미에서 하는 것이니까요. 추수감사절 며칠 전에는 내가 원하는 것을 먹고 "행복해지겠다"고 스스로에게 다짐할 수도 있습니다. 12월이 깊어질수록 이 문구의 "행복해지겠다"는 부분이 바뀝니다. 이제 과자는 1개가 아닌 4개가 되고, 에그노그 라떼는 1개가 아닌 키가 큰 라떼가 되며, See's 사탕은 하나도 먹지 않고 3개만 먹게 되죠.
처음에는 원치 않는 손님으로 몰래 들어왔다가 며칠 동안 함께 살아야 하는 친척이 되었다가 갑자기 '투 앤 하프 맨'의 앨런처럼 되어버립니다. 찰리의 동생(현재 애쉬튼 커쳐의 동거인)은 절대 떠나지 않는 사람입니다. 다시 도입된 오래된 행동은 계속 유지됩니다!
표지판
이러한 위협적인 징후는 압도적일 수 있습니다.
- 먼저 먹습니다. 연말 파티에 가기 전에 소량의 단백질을 섭취하세요. 치즈 한 조각, 칠면조 또는 햄 한 조각, 채소나 과일이 여기에 포함될 수 있습니다. 칵테일 파티에 참석하는 경우 식사를 먼저 한 다음 스파클링 사이다나 따뜻한 차 등 상큼한 차가운 음료를 마시는 것이 더 좋습니다.
- 설탕과 전분을 피하세요. 연말연시에는 당분과 전분을 쉽게 접할 수 있습니다. 한 번 시작하면 멈출 수 없다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 음식은 중독성이 강합니다. 초콜릿, 쿠키, 케이크 및 기타 여러 가지 달콤한 간식을 먹을 수 있습니다. 한 번 시도해 보세요: 일주일에 한 가지 "간식"으로 제한하세요. 조심하세요. 또한 절약한 칼로리를 어떻게 "소비"할 것인지 생각해 보세요. 몸에 좋지 않은 설탕이 많고 영양가가 없는 과자를 사는 데 쓸 가치가 있을까요? 이렇게 하면 쓸데없는 과자 구매를 중단하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 가정. 휴가철이라고 해서 유혹적인 음식을 모두 먹을 필요는 없습니다. 이렇게 하면 단 음식과 전분이 많은 디저트에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다. 계절의 달콤함에 만족하면 더 많은 단 음식을 먹을 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 4 포리온에 주의를 기울이세요 - 이것은 세심한 주의를 기울일 수 있는 또 다른 기회입니다. 연말연시이기 때문에 방종해도 괜찮다고 느낄 수 있습니다. 그건 잘못된 생각입니다! 냉정함을 유지하고 명절은 단순히 먹고 마시는 것 이상이라는 점을 기억하세요. 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일은 만족감을 느끼는 것입니다.
- 가진 것에 대한 감사. 주고받는 이 세상에서 자신이 가진 것에 감사하는 것이 중요합니다. 여러분은 누구에게 둘러싸여 있나요? 여러분의 삶을 더욱 풍요롭고 만족스럽게 만들어주는 사람들. 연말은 한 해를 돌아보고 내년을 계획하는 시간입니다. 책을 읽거나, 영화를 보거나, 모닥불 옆에서 휴식을 취하거나 산책을 할 수 있습니다. 속도를 늦추고 번잡함 대신 겨울의 조용함과 평화를 즐길 수 있습니다. 계절에 더 감사하고 과식할 필요를 느끼지 않을 수 있습니다.
