Какви са основните предимства на това да не сте "диванче"?

"Диванджия" е човек, който прекарва по-голямата част от времето си в легнало положение или в леглото, често пред телевизора. Другият израз, "картоф с мишка", се отнася за човек, който е също толкова неактивен, но е залепен за компютър. И двата израза се отнасят до безделие и начин на живот, който не включва никаква физическа активност. Заседналият начин на живот, който е резултат главно от широко разпространената употреба и удоволствие от компютрите и телевизията, е известен като "диванно картофче" или "картофче с мишка".

Заседнал начин на живот

Те могат да бъдат смъртоносни, тъй като често са свързани със сериозни заболявания, които могат да бъдат предотвратени. Сърдечните заболявания, диабетът, хипертонията и остеопорозата са само някои от многото заболявания, които могат да бъдат причинени от заседнал начин на живот. Може би ще искате да избягвате дивана, доколкото е възможно. Избягването на заседналия начин на живот може да ви помогне да живеете по-дълго. Той ще ви донесе две големи ползи: предотвратяване на дегенерацията на мускулите и повишаване на естествения защитен механизъм на организма ви. Полската певица Базия някога взривяваше ефира с "Обещания", един от нейните хитове.

Няколко стиха от тази песен са подходящи за дискусията: "Тук и сега е всичко, за което става дума." Нека го използваме или ще го загубим. Макар че Базиа се е отнасяла за времето и любовта, предупреждението за това да не загубим нещо, ако не го използваме, е еднакво приложимо и за мускулите. Мускулите ви ще се "стопят", ако не се използват. Мускулната атрофия е медицинският термин за това явление. Хората със заседнал начин на живот живеят по-често с мускулна дегенерация. Тялото ви ще повярва, че мускулите ви са безопасни за консумация като енергия, ако не ги използвате. Тялото ви ще консумира мускулите ви като източник на енергия, ако мускулите ви не се използват.

Редовни упражнения

Това е единственият начин да поддържате мускулите си здрави. Освен това се уверете, че ставате от стола поне 30 минути седмично, пет дни в годината, и се изпотявате. За да избегнете загубата на мускулна маса, упражненията или тренировките са единственият начин. Естествените защитни сили на организма ви предпазват от лесно разболяване. Естествените защитни сили на тялото ви се състоят от три компонента. Първият е да се храните със здравословна храна. Вторият е да си осигурявате достатъчно сън. Третият компонент е да бъдете физически здрави.

Този трети компонент е мястото, където можете да преодолеете склонността си към заседяване или поне да компенсирате работата си, която го изисква. Проучванията показват, че имунитетът и физическата форма са тясно свързани. Проучванията показват, че умерените физически упражнения увеличават силата на имунната система, но след тренировка нивата се връщат към нормалните си нива. Доказано е обаче, че това временно повишаване на силата на имунната система намалява податливостта към заболявания в дългосрочен план.

Какво означава всичко това? Първо, хората, които са в добра физическа форма, по-рядко се разболяват. Упражненията са важен елемент от поддържането на добра физическа форма. Трето, трябва да се упражнявате редовно, за да се възползвате от ползите от упражненията за имунната си система. Можете да избегнете заседяването, като проявявате силна ангажираност и имате положителна перспектива. Ще успеете да устоите на желанието да се свиете на дивана, ако имате предвид двойните ползи от това да не сте диващина.

Слезте от масата

По време на празниците искате да се отдадете на малко удоволствие, нали? Винаги можете да започнете отначало през новата година. В края на краищата, за това са новогодишните резолюции. Дни преди Деня на благодарността може да си кажете, че ще ям каквото искам и след това "ще бъда щастлив". Частта от фразата "да бъда щастлив" се променя с навлизането в декември. Сега това са 4 бисквити вместо 1, това е висока лата с айгньог вместо една и това са 3 парчета вместо нито едно от бонбоните на See's.

Тя се промъква, първоначално като нежелан гост, а после се превръща в роднина, с когото трябва да живеете няколко дни, и изведнъж става като Алън в "Двама мъже и половина". Братът на Чарли (сега съквартирант на Аштън Кътчър) е този, който никога не си тръгва. Те - вашите отново въведени стари поведения - са тук, за да останат!

Знаци

Тези застрашаващи признаци могат да бъдат непреодолими.

• Яжте първо. Преди да отидете на празнично парти, изяжте малко количество протеини. Това може да включва парче сирене, парче пуешко или шунка и малко зеленчуци или плодове. Още по-добре е, ако посещавате коктейл, първо изяжте храната си и след това отпийте от освежаваща студена напитка, например пенлив сайдер или топъл чай.
• Избягвайте захари и нишесте. Те са навсякъде по време на празничния сезон. Забелязвали ли сте, че щом започнете, не можете да спрете? Тези храни са създадени, за да предизвикват пристрастяване. Можете да хапвате шоколад, бисквити, торти и много други сладки изкушения. Това е нещо, което може да опитате: Ограничете се до едно "лакомство" на седмица. Бъдете внимателни. Може също така да помислите как ще "похарчите" спестените калории. Струва ли си да ги похарчите за сладки, нехранителни сладкиши, които не са полезни за вас? Това ще ви помогне да спрете да купувате безполезни сладкиши.
• Здравословен дом. Не е нужно да ядете всички изкусителни храни само защото е сезонът на празниците. Това ще ви помогне да спрете да изпитвате глад за сладкиши и нишестени десерти. Няма да изпитвате нужда да ядете повече сладкиши, когато сте задоволени от сладостта на сезона. 4 Обърнете внимание на порциите си - Това е още една възможност да обърнете специално внимание. Възможно е да почувствате, че снизхождението е нормално, тъй като са празници. Грешите! Запазете хладнокръвие и не забравяйте, че празниците са нещо повече от ядене и пиене. Здравословният и балансиран начин на живот се състои в това да се чувствате удовлетворени.
• Благодарност за това, което имате. Важно е да оценявате това, което имате, в този свят на даване и получаване. С кого сте заобиколени? Тези, които правят живота ви по-богат и по-пълноценен. Това е време да погледнете назад към изминалата година и да планирате следващата. Можете да четете, да гледате филми, да се отпуснете край пукащия огън или да се разходите (или няколко пъти). Можете да забавите темпото и да се насладите на тишината и спокойствието на зимата, а не на шума и суетата. Ще можете да оцените сезона повече и няма да изпитвате нужда да преяждате.