Диванна картопля - це людина, яка проводить більшу частину свого часу лежачи або в ліжку, часто перед телевізором. Інший вираз, "мишача картопля", стосується людини, яка так само неактивна, але приклеєна до комп'ютера. Обидва вирази стосуються неробства і способу життя, який не передбачає ніякої фізичної активності. Сидячий спосіб життя, що є наслідком широкого використання комп'ютерів і телебачення, відомий як "сидяча картопля" або "мишача картопля".
Сидячий спосіб життя
Це може бути смертельно небезпечно, оскільки вони часто пов'язані з серйозними захворюваннями, яким можна запобігти. Хвороби серця, діабет, гіпертонія та остеопороз - це лише деякі з багатьох захворювань, які можуть бути спричинені сидячим способом життя. Можливо, ви захочете якомога менше сидіти на дивані. Відмова від сидячого способу життя може допомогти вам прожити довше. Це дасть вам дві великі переваги: запобігання дегенерації м'язів і підвищення природного захисного механізму вашого організму. Польська співачка Бася колись підривала ефіри з одним зі своїх хітів "Promises".
Кілька рядків з цієї пісні доречні для обговорення: "Тут і зараз - це все, про що йдеться". Скористаймося цим, інакше ми це втратимо. Хоча Бася мала на увазі час і любов, застереження щодо втрати чогось, якщо його не використовувати, однаково стосується і м'язів. Ваші м'язи "розтануть", якщо їх не використовувати. Медична назва цього явища - м'язова атрофія. Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, частіше страждають на м'язову дегенерацію. Ваш організм вважатиме, що м'язи безпечно споживати як енергію, якщо ви їх не використовуєте. Ваш організм буде їсти ваші м'язи як джерело енергії, якщо ваші м'язи не використовуються.
Регулярні фізичні вправи
Це єдиний спосіб зберегти м'язи здоровими. Крім того, переконайтеся, що ви встаєте зі стільця принаймні на 30 хвилин на тиждень, п'ять днів на півріччя, і пропотієте. Єдиний спосіб уникнути втрати м'язів - це фізичні вправи або тренування. Природні захисні сили вашого організму не дають вам легко захворіти. Природний захист організму складається з трьох компонентів. Перший - це здорова їжа. Другий - це достатня кількість сну. Третій компонент - бути фізично здоровим.
Цей третій компонент - це те, де ви можете подолати свою схильність до сидячого способу життя або, принаймні, компенсувати роботу, яка цього вимагає. Дослідження показали, що імунітет і фізична форма тісно пов'язані між собою. Дослідження показали, що помірні фізичні вправи підвищують силу імунної системи, але після тренувань рівень імунітету повертається до свого нормального рівня. Однак це тимчасове підвищення сили імунної системи знижує сприйнятливість до хвороб у довгостроковій перспективі.
Що це все означає? По-перше, фізично здорові люди рідше хворіють. Фізичні вправи є важливим компонентом підтримки фізичної форми. По-третє, ви повинні регулярно займатися спортом, щоб отримати користь від фізичних вправ для вашої імунної системи. Ви можете уникнути сидячого способу життя, демонструючи сильну прихильність і позитивний світогляд. Ви зможете протистояти бажанню згорнутися калачиком на дивані, якщо пам'ятатимете про подвійну користь від того, що не будете сидіти на дивані.
Зійди зі столу.
Саме на свята хочеться трохи розслабитися, чи не так? У новому році завжди можна почати все спочатку. Зрештою, для цього і існують новорічні обіцянки. За кілька днів до Дня подяки ви можете сказати собі: "Я буду їсти те, що хочу, а потім "буду щасливим". Частина фрази "бути щасливим" змінюється, коли ви заглиблюєтесь у грудень. Тепер це 4 печива, а не 1, це високий лат-глінтвейн замість одного, і це 3 шматочки замість жодної цукерки "See's".
Він прокрадається, спочатку як небажаний гість, а потім стає родичем, з яким доводиться жити кілька днів, а потім раптом - як Аллан у "Двох з половиною чоловіках". Брат Чарлі (тепер сусід Ештона Катчера) - це той, хто ніколи не йде. Вони - ваші реінтродуковані старі звички - тут, щоб залишитися!
Знаки
Ці загрозливі ознаки можуть бути приголомшливими.
- Спочатку поїжте. Перед тим, як йти на святкові вечірки, з'їжте невелику кількість білка. Це може бути шматочок сиру, шматочок індички або шинки, а також трохи овочів або фруктів. А ще краще, якщо ви відвідуєте коктейльну вечірку, спочатку з'їжте їжу, а потім випийте освіжаючий холодний напій, наприклад, ігристий сидр або теплий чай.
- Уникайте цукру та крохмалю. Вони повсюди у святковий сезон. Ви коли-небудь помічали, що, почавши, вже не можете зупинитися? Ці продукти викликають залежність. Ви можете їсти цукерки, печиво, тістечка та багато інших солодощів. Це те, що ви можете спробувати: Обмежтеся одним "смаколиком" на тиждень. Будьте обережні. Можливо, ви також захочете подумати про те, як ви "витратите" зекономлені калорії. Чи варті вони того, щоб витрачати їх на солодкі, некорисні солодощі, які не приносять користі? Це допоможе вам припинити купувати непотрібні солодощі.
- Здоровий Дім. Не обов'язково їсти всю спокусливу їжу тільки тому, що зараз сезон відпусток. Це допоможе вам припинити тягу до солодощів і крохмалистих пустель. Ви не відчуватимете потреби їсти більше солодощів, коли будете задоволені солодощами сезону. 4 Зверніть увагу на свої порції - Це ще одна можливість звернути на них пильну увагу. Можливо, вам здається, що потурати собі - це нормально, адже зараз свята. Але ви помиляєтесь! Зберігайте спокій і пам'ятайте, що свята - це більше, ніж просто поїсти і випити. Здоровий і збалансований спосіб життя - це коли ви відчуваєте себе задоволеними.
- Вдячність за те, що маєш. Важливо цінувати те, що ти маєш у цьому світі віддачі та отримання. Хто вас оточує? Ті, хто робить ваше життя багатшим і повноціннішим. Це час озирнутися на рік, що минає, і спланувати наступний. Можна почитати, подивитися фільми, відпочити біля потріскування каміна або здійснити прогулянку (чи кілька). Ви можете сповільнити темп і насолодитися тишею і спокоєм зими, а не метушнею і суєтою. Ви зможете більше цінувати сезон і не відчувати потреби переїдати.
