Te võite olla tuttav terminiga SMART eesmärgid. SMART on akronüüm, mida kasutatakse sporditööstuses ja mujalgi eesmärkide ja sihtide koondamiseks. Selgelt aitab SMART-eesmärkide seadmine teil mõista oma eesmärke ja nende saavutamist. Saate parema ülevaate oma fitnessi eesmärkidest ja tegevustest, mida peaksite nende saavutamiseks võtma. See suurendab teie võimalusi edu saavutamiseks. Võite teha ühe oma fitnessi prioriteedid SMART eesmärgid, võttes hetkeks noW. Nüüd teate, kuhu soovite oma fitnessiga jõuda.
Fitness eesmärgid
Kuidas saate olla kindel, et saavutate oma eesmärgid ja saavutate soovitud tulemused? Kuigi see protsess on veidi aeganõudvam kui SMART-eesmärkide seadmine, on tulemused dramaatilised. Kurat peitub detailides. Nagu enamiku asjade puhul elus, mida üksikasjalikumalt te kirjeldate, mida te tahate ja miks, seda tõenäolisemalt õnnestub teil see. Esiteks, tehke oma eesmärk positiivseks ja andke sellele eesmärk. On hea, kui te teate, et soovite kaalust alla võtta. Kuid motiveerivam on mõista oma sihtkaalu ja selle mõju teie elule, teie eluviisile, sellega avanevatele võimalustele ja sellele, kuidas te end pärast eesmärgi saavutamist tunnete.
Järgmisena peate kindlaks tegema, kus te praegu oma eesmärgi suhtes olete. Selleks, et olla võimeline seadma realistlikke ajakavasid oma eesmärgi saavutamiseks, peate kõigepealt mõistma erinevust oma praeguse olukorra ja soovitud olukorra vahel. Küsige endalt: "Mida ma näen, tunnen ja kuulen, kui ma oma eesmärgi saavutan?". Saate ette kujutada, kuidas te elate nii, nagu oleksite oma eesmärgi saavutanud, andes endale võimaluse luua pilt sellest, kuidas te tunnete, näete, kuulete ja teete. Kui teie aju hakkab positiivselt mõtlema, võite oma kehas ja peas edu tunda.
Positiivsed mõtted
Need positiivsed mõttemustrid on suureks abiks, kui püüate oma unistused teoks teha. Küsige endalt: "Kuidas ma tean, kui mu eesmärk on saavutatud?" See on kriitiline küsimus, mida tuleb küsida, et olla selge oma eesmärkide ja nende saavutamise aja kohta. See võimaldab teil tunda rahulolu ja saavutust, mida te väärite. Selles etapis võite seada uusi eesmärke, kuid veenduge, et naudite võiduhetke enne edasiliikumist. On lihtne kaotada silmist, kuidas te teate, millal te oma eesmärgi saavutate.
Teil võib tunduda, et te ei saavuta kunagi edu, kuigi olete oma esialgsed eesmärgid juba aastaid tagasi saavutanud ja ületanud. Seejärel küsige endalt: "Mida see eesmärk mulle annab?" Et vältida hilisemat pettumust, on oluline mõista, mida eesmärgi saavutamine teile annab. Mõnikord teevad inimesed suuri mentaalseid hüppeid, arvates, et kaalu langetamine tähendab, et nad on õnnelikud, naudivad elu ja leiavad endale partneri. Nad võivad pettuda, kui seda ei juhtu.
Sihtmärk!
Peate mõistma, et oma sihtkaalu või -vormi saavutamine ei pruugi teile uut partnerit tagada. Selle asemel, et muretseda selle pärast, mida see võib tuua, keskenduge sellele, mida see teile annab. Seejärel kinnitage, et eesmärk on loodud teie poolt ja teie jaoks. Eesmärk, mille olete ise loonud, on peaaegu alati tõhusam kui see, mida keegi teine soovitas. Kui nad teevad drastilisi muutusi, võivad nad kaotada poole oma kehakaalust. Kui keegi teine soovitab neil veidi kaalust alla võtta, on võimalik, et nad ebaõnnestuvad.
Määrake kindlaks, milliseid ressursse on eesmärgi saavutamiseks vaja. Sa pead teadma, milliseid ressursse sa vajad, olgu selleks siis jõusaali liikmeks saamine, treenerid, aeg enda jaoks, perekonna toetus, hantlid või aeg raamatu lugemiseks. Ei ole hea mõte komistada poolel teel oma eesmärgini millegi pärast, mida oleksite võinud ette näha. Samuti peate kindlaks tegema, kas teie edu mõjutab kedagi. Kui leiate, et teie fitness-programm paneb teid veetma rohkem aega oma abikaasast eemal, peaksite kaaluma, kuidas see neid mõjutab.
Õige toitumine
Sõltuvalt valitud kaalulangetamisprogrammist võite leida oma majast erinevat tüüpi toitu. Sellel võivad olla tagajärjed teie perele. Neid probleeme tuleks kohe käsitleda, et saaksite ette näha, kuidas neid vältida. Küsige endalt, kas teie eesmärk on tõesti veenev, põnev ja soovitav. Kui mitte, peate võib-olla vastama rohkematele ülaltoodud küsimustele. Edu saate tagada vaid siis, kui eesmärk on tõeliselt põnev ja köitev.
SMART-eesmärkide seadmisega saate oma eduvõimalusi märkimisväärselt suurendada. Kui olete analüüsinud oma ideid ja vastanud konkreetsematele küsimustele, saate hakata aru saama oma eesmärkidest ja sellest, kuidas need sobivad igaühe ellu. See annab teile motivatsiooni edu saavutamiseks. Nüüd on teil parimad võimalused oma fitnessi eesmärke ja unistusi ellu viia. Saate oma fitnessi eesmärke saavutada, kui alustate kohe.
