Los sofocos pueden ser algo habitual, pero no tienen por qué serlo. Existen numerosas pruebas de que los sofocos pueden prevenirse con un estilo de vida saludable, ejercicio y una dieta sana. Debería incluir más soja en su plan de comidas diarias. El tofu también se puede preparar de muchas maneras. La sopa de miso es rica en estrógenos vegetales y baja en calorías para ayudarle a mantener un peso saludable.
Dieta asiática
Aunque puede costar un poco adaptarse a la comida tradicional asiática, muchas personas encontrarán en ella una deliciosa adición a su dieta. Los sofocos pueden verse exacerbados por un consumo excesivo de carne. Es importante ingerir suficientes proteínas en este momento. El pescado es la mejor opción en este caso, pero debe utilizarse como guarnición y no como plato principal. Consuma muchos alimentos integrales, incluida una amplia gama de frutas y verduras, y pequeñas cantidades de frutos secos y semillas. Esto es especialmente importante durante la menopausia. Ciertas vitaminas y minerales son esenciales para reducir los sofocos y otros síntomas asociados a la menopausia.
Vitaminas
Las siguientes recomendaciones vitamínicas deben incluirse en su remedio natural para los sofocos: Vitamina E: 400-800 Unidades Internacionales (UI). Estas deben tomarse en incrementos de 200 UI. Por ejemplo, si toma 400 UI, deberá tomar 200 UI por la mañana y 200 UI por la noche. Si toma 800 UI, tome 200 UI cuatro veces al día. 400 UI es la dosis diaria recomendada. Lo mejor es consultar a un médico antes de aumentar su ingesta.
Toma un complejo vitamínico B que contenga al menos la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas del grupo B. Las vitaminas B pueden ayudarte a controlar el estrés y otros problemas. Se recomienda tomar 300 mg de magnesio, 500 mg de calcio y 1000 mg de vitamina C. Esto le ayudará a equilibrar su salud en general. El autor no es médico. Antes de utilizar cualquier remedio casero o cura natural, consulte a su médico.
- ¿Existe un buen remedio casero para la menopausia? Muchas mujeres buscan un remedio casero para aliviar los síntomas de la menopausia, dados los elevados factores de riesgo asociados a la THS (terapia hormonal sustitutiva). Un remedio casero para la menopausia podría parecer algo que se puede preparar en el baño familiar. La verdad es que la definición de remedio casero para la menopausia es más complicada. Síntomas de la menopausia Muchas mujeres están desilusionadas con la sabiduría y los consejos convencionales sobre los planes de tratamiento de los síntomas de la menopausia. Hace décadas que sabemos que los remedios estándar para aliviar los sudores nocturnos y los sofocos pueden provocar enfermedades cardíacas y otros tipos de cáncer. LA THS...
- ¿Pueden las hierbas chinas tratar los sudores nocturnos? Sudores nocturnos sin duda son un signo común de la menopausia. Muchas mujeres menopáusicas conocimiento Sudoración haciendo uso de sus sofocos durante el día. Cuando se produce durante la noche, sin embargo, es un problema por sí solo. Podría significar sueño arruinado. Lo que significa agua, zumo de frutas, infusiones de hierbas, etc. Lo que significa dos litros cada vez. Muchas mujeres me dicen que en realidad no beben nada después de su café matutino. Primero, consideremos cómo un Herbolario Tradicional habla de los Sudores Nocturnos. Los Sudores Nocturnos en la Medicina China se entienden como Deshidratación Crónica Pesada que ha sido inflamatoria. Los chinos...
- ¿Por qué utilizar la terapia de frío y calor para el dolor de cabeza? Algunos pacientes con dolor de cabeza juran que un paseo a paso ligero por el entorno frío les despeja la cabeza. Algunos saltan a la derecha en un baño caliente en el signo inicial de un dolor de cabeza. Para otros, esto puede ser justo el factor para crear uno en. Tanto los remedios calientes como los fríos pueden ser muy eficaces para aliviar los dolores de cabeza. Algunos individuos prefieren caliente, algún frío más algunos tienen gusto de alternar. Ése es una cuestión tan individual. Experimento Usted necesita experimentar cautelosamente y descubrir qué trabaja para usted personalmente. ¿Por qué el caliente y el fresco trabajan tan correctamente? Es...
